减肥最怕三种水

1.含糖饮料：像可乐、果汁、糖分高的运动饮料等。这些饮料含有高热量和大量的糖分，易让人在不知不觉中摄入过量的卡路里，从而导致体重上升。

2.酒精饮品：葡萄酒、啤酒、烈酒等含有大量的卡路里和糖分，会直接被身体转化为脂肪，从而促进体重增加，影响减肥效果。

3.含盐饮料：像咖啡、茶、运动饮料等。这些饮料含有高盐分，摄入过多会导致水肿，影响身体的代谢和消化功能，阻碍减肥效果。

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减肥时，哪些东西不能吃？哪些水不能喝？最好吃点什么好？

减肥的时候多喝水是好的，可以带走多余热量和毒素，而且是最天然的皮肤保湿液（不过前提是不要吃高盐食物，也不要在下午3点后喝太多，那样第二天容易出现浮肿！！！）。这个水当然是白开水最好（你要是喝碳酸饮料、果汁的话，那你也甭减肥了）！

我也喜欢喝水，不过暖壶烧的自来水有股怪闻儿，所以我不喜欢喝。但我家有净水机，烧出来的水就挺好的，微甜，在减肥的时候我就喝那个水来着（之前我喜欢喝可乐啊，芬达还有冰红茶等等，直到减肥结束后，我连喝康师傅绿茶都感觉甜的受不了，这样也就是改变是生活习惯，能把减肥的成果巩固的更好了），你家要是没有的话，那喝农夫山泉就挺好的。不行的话就喝茶（普洱茶、绿茶、花茶……）或者豆浆（不过要是喝豆浆的话，那就要相应的减少主食摄入量，毕竟豆子里有很多蛋白质，其实功能和牛奶差不多了）。

吃的东西就要看你在如何减肥了，高脂肪、高热量的是绝对不能吃的(蛋糕啊、油炸啊……你应该知道的哦)!不过减肥的时候我是吃肉的，海鲜类脂肪含量是肉类中最少的，基本可约等于O，其中也没有多少碳水化合物（高中学过嘛，碳水化合物能转化成脂肪），再就是牛肉和鸡肉（鸭肉是不能吃的，鸭肉是温性肉，含油量很高的！！！）肉类要清蒸，水煮，可放点花椒大料什么的，要是放盐多了（别把生抽、大酱不当盐），再一喝水，就等着肿吧。

蔬菜的话，一般都OK的，多吃高纤维食物，但不能用过多的油，不能煎炸。淀粉类食物是不能吃多的（大米、土豆、地瓜……），尽量不吃。

平时的零嘴的话，当然也要以能促进减肥为主要目的！苦瓜就不错（就是不好吃）。干果类是不能多吃的（核桃、榛子、板栗……），尽量不吃。还有个小秘密，要是实在受不了嘴馋，那可以买点纯巧克力（里面什么都不加的，虽没有巧克力好吃，但怎么也叫零食啊）。

想要既养生又减肥，晨起需要多喝哪三种水呢？

正常情况下，为了保持身体的水分平衡，人的一天中应该喝8杯水。“一日之计在于晨”，清晨第一杯水就显得尤为重要。清晨的第一杯水往往是排毒的关键，如果早晨能够将毒素顺利排出体外，接下来的减肥工作就轻而易举了！那么第一杯水最佳和最差的选择都是什么呢？跟我一起去看看吧！

早晨第一杯水最重要：能促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤，让皮肤变得水灵灵的！

我们知道，夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态，因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分；另外，在补充水分的同时，晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道、防止便秘。

那这第一杯健康水到底该喝什么能起到减肥排毒的作用呢？

不同体质的人可选择不同的水

白开水——一般体质的人最好的选择，起到排毒瘦小腹的作用。

虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液黏稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。

盐水——便秘者食用，能加快肠胃蠕动，排出毒素！

此盐水为淡盐水，就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准，切忌不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干。众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，因此，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。

需要特别注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。

柠檬水——时尚不实用，胃肠溃疡者都要慎喝柠檬水

柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成，这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸。从好的方面来看，柠檬酸可以有效地刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。但是，从另外一方面来说，长期服用柠檬水会引起钙的流失，并且胃酸分泌过多。胃肠溃疡者都要慎喝柠檬水。

因此，两方面对比而言，柠檬水时尚但是不实用。蜂蜜水——不适合早晨喝，更适合睡前

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。不过蜂蜜水具有通便秘，养皮肤的功效，因此，便秘者可适当饮用蜂蜜水，但不宜长期饮用。

另外，据分析，蜂蜜含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，对女性很有帮助；同时它富含的B族维生素，具有舒缓安眠的作用，因此建议女性可以在晚上睡前饮用蜂蜜水。

牛奶——空腹喝牛奶穿肠而过 营养流失

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。

果汁、可乐等——清晨的第一杯水最坏的选择

果汁、可乐、咖啡等类饮品，不应该作为清晨的第一杯水。因为这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质，饮用后需要消化和吸收，不但会加重肠胃的负担，还会失去清晨第一杯水清扫体内环境的作用，更加不能有效地补充水分，因此，极其不利于身体健康。

清晨第一杯水关键词

空腹：在进餐之前喝水，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

慢饮：小口吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，喝300毫升的水最佳。

每天：一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。

减肥时那三种水果不能吃

首先，选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。 第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。 只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。

哪些饮料在减肥期间即可解馋又可无惧发胖？

哪些饮料在减肥期间即可解馋又可无惧发胖？

1、柠檬水

喝白水过于单调，泡上一片柠檬就可以让整杯水变得清香，再加点冰块也能很清爽。柠檬还有抗氧化功效，不仅有助减肥，还能延缓衰老。

2、 纯净苏打水

纯净苏打水，实际上就是加了气的矿泉水，不含有什么糖分，却因为添加了碳酸气体比普通矿泉水更多一分清爽感，还有中和身体酸碱的作用，减肥人士再适合不过。

3、 黑咖啡

咖啡能减肥，很多人都知道。不过如果你喝的是添加了大量奶精和糖的咖啡，减肥效果没体现，热量倒摄入不少。所以减肥要喝咖啡，最好就是黑咖啡，或者至少加奶不加糖。当然，黑咖啡喝多了对胃伤害较大，而且大部分人觉得味道苦喝不惯。若你本身喜欢喝黑咖啡，而又经常口馋，不妨试试。

4、 茶或茶饮料

茶也是公认的减肥饮品，餐前喝茶可以控制食欲，餐后喝茶还可以解腻。自己用茶叶冲泡，既保证的糖分的控制，对于减肥排油也有一定的帮助！

5、 豆浆

豆浆不仅富含蛋白质、异黄酮等养分，还是减肥友好型的低热量饮品，当然前提是你不要加入太多糖，甚至是无糖的豆浆。

减肥期间少吃最重要

减肥期间少吃最重要

　　减肥期间少吃最重要，合理减少饮食量是减肥的基础。只有少吃才能减少热量的摄入，进而达到减肥瘦身的效果。但是少吃并不是件轻易就能办到的事。来说说减肥期间少吃最重要

　　减肥期间少吃最重要1

　　 1、吃食物前吃一根苦瓜或者喝一杯鲜榨苦瓜汁

　　苦瓜的独特味道有着极强的限食效果。抑制不住想吃食物以前吃一些苦瓜便可以轻松的缓解食欲，达到饮食的效果。

　　如果觉得吃苦瓜比较难嚼，那么喝一杯鲜榨的无添加苦瓜汁同样能收获饮食和减少饮食量的效果。

　　 2、先吃一块超级辣的“薄荷糖”

　　薄荷的气味也有降低食欲和饮食量的作用。所以在想吃以前吃一块薄荷气味重的'食物就能快速的缓解食欲和降低饮食量。对防止暴食和减肥瘦身的帮助极大。

　　在选择薄荷糖的时候一定要挑选那些含糖量极低并且薄荷味道重的“薄荷糖”。

　　 3、先吃一盘卷心菜或者西兰花

　　美食面前无可抵挡，很容易暴食。其实想要控制饮食也是很简单的事。那就是在开吃以前先吃一盘水煮蔬菜。卷心菜、西兰花都是不错的选择。先吃蔬菜就能快速的增强饱腹感，有降低饮食和减少饮食量的作用。另外先吃蔬菜还能及时的给身体补充食物纤维。不仅能促进消化排泄，还能减缓饭后血糖值的升高速度，非常有助于减肥瘦身。

　　 4、喝一大杯水

　　餐前喝一大杯水跟吃蔬菜有异曲同工的效果。它们都能增强饱腹感，降低饮食和控制饮食量。既能满足想吃的，还能减少高热量食物的摄入量，对减肥瘦身和保持身材都有着非常大的帮助。

　　 5、饭后散步半小时

　　如果不想变胖，不想吃的食物都转化成脂肪积蓄在体内。那么饭后一定不能马上坐着休息，应该进行简单的散步。因为饭后血糖值急剧升高，如果马上坐着休息就会降低身体的代谢，因此会积蓄大量的脂肪。所以为了减缓餐后血糖值的速度和抑制脂肪的堆积，饭后一定要有充足的轻运动。推荐饭后散步半小时。这样就可以轻松避免肥胖，有助于身材的保持。

　　限食减肥何须切胃，只要能像以上介绍的方法去吃，就能快速变瘦哦。

　　减肥期间少吃最重要2

　　 以下三种水果，一定不要在减肥期间食用。

　　 1、红枣

　　虽然红枣的营养丰富，但它也是高热量的水果。100克红枣就有125卡热量，比同等重量米饭的热量还要高。

　　除此以外，红枣中还含有丰富的糖分，食用以后很容易造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积，导致肥胖的发生。

　　所以减肥期间应该尽可能的减少红枣的食用量。尤其在代谢缓慢的晚上，一定不要吃红枣。

　　 2、榴莲

　　榴莲是水果之王，但同时它也是水果中的高热量之王。100克榴莲的热量是147卡，而100克米饭的热量仅有116卡。所以吃一块榴莲比吃一碗米饭摄入的热量还要高很多。

　　想要快速变瘦，不仅要减少高热量零食的摄入量，高热量的水果也要少吃，防止肥胖的发生。

　　 3、香蕉

　　一直以来，香蕉都是被人们当做减肥食物来吃。但其实香蕉也是高热量食物。一根香蕉的热量和半碗米饭的热量差不多，一次性大量食用，很容易造成脂肪堆积。

　　尤其活动量变少、代谢变慢的晚上，一定不能用香蕉当晚餐。即使其他时间段吃香蕉也不能一次性过量食用，否则就会造成热量剩余和脂肪堆积。

　　水果虽好，但也要学会挑选食用，远离那些高热量、高糖的水果。尤其晚上更要少吃这些水果，不然就会造成热量摄入过量和糖分超标，对减肥瘦身和保持身材不利。

　　如果非常想吃以上的水果，那么推荐在午餐前食用，并且不能一次性过量食用。

怎样喝水减肥效果最快 怎样喝水才有减肥的效果

1、早上起床后喝水

每天早上起床后喝一杯水，可以刺激肠胃，促进肠胃蠕动，帮助通便。也能补充身体一夜代谢所消耗的水分，加快新陈代谢。如果有便秘困扰的人，早上起来可以喝一杯凉水或者一杯蜂蜜水，凉水对肠胃的刺激效果更明显，而蜂蜜水能润肠，都是对排便有帮助的。

2、午餐前喝水

每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水，第一能补充高强度工作消耗的水分，及时补充水分让新陈代谢恢复正常。另外能喝水能让头脑保持清醒应付高强度工作。最重要的在这段时间喝水能增加饱腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因过度饥饿而控制不住食欲

3、晚餐前喝水

同样在晚餐前喝水能增加饱腹，降低食欲，还有利于溶解晚餐摄入的盐分，使身体不至于因摄入过度盐分而缺水。缺水会影响大脑的正常工作。

三种茶水的减肥方法

1首先呢是陈皮茶，方法非常的简单就是取四克的陈皮用沸水泡起来待凉了以后就可以喝了，这款茶水呢对吃的多或者是吃的太油腻怕发胖非常的有效，而且还有很好的疏肝健脾的功效呢。2其次呢就是乌龙茶水减肥，这款茶水呢也非常的简单就是取乌龙茶叶来用水冲沸就可以喝了，对节食者或者是吃得少的朋友们减肥非常的有效果，因为这两种情况都是体内的食物残渣少此时喝乌龙茶就有刮脂肪的功效呢。3还有一种呢则是薏仁茶来减肥的，此款茶水呢非常适合咱们因为浮肿而胖的朋友们呢，也就是说体内多余的水分排不出去而发胖的，方法非常的简繁，首先呢准备十克左右的炒薏仁、五克荷叶、五克山楂、把它们一起放入锅中热水煮开就可以了。

减肥时候怎么喝水和牛奶才最科学呢？

您好，还是建议您从平时的饮食与锻炼上注意起来吧：

1、 先喝汤再吃饭

2、 先吃蔬菜再吃肉

3、 吃东西细嚼慢咽

4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥

5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动

b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

6、每天8杯水

7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得

8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，

9、睡觉前3个钟头不要吃东西

祝健康！

运动减肥时能喝水吗

1、减肥的时候要多喝水，有助于排毒。 2、减肥期间多喝水有助于人体排出更多的废物。 喝水的注意事项： 3、喝水需要注意的是：睡前2个小时尽量的少喝水，因为第二天起床会水肿。 4、减肥期间喝水不受。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料，因为减肥期间人的肠胃比较敏感，容易受到 *** ，引发不适的感觉 5、早上喝一杯淡盐水或蜂蜜水,可以起到清理肠道的效果。 　　减肥期间可以多喝水 理由：在减肥期间，多喝水有助于人体排出更多的废物。水的摄入可以帮助排除体内毒素的同时，消除人体的疲劳。 而且，减肥一个很重要的因素就是少食，多喝水可以使人降低食欲，减少脂肪摄入！用餐前喝上一两杯水，可以使人们不至于摄入过多主食。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。 有效喝水时间： 第一、晨起喝一杯温开水，有利于补充身体一夜缺失的水分，帮助唤醒身体机能，有效的排除体内垃圾 第二、进食前十到十五分钟，喝一杯温开水，会增加身体饱腹感，减少主食的摄入量，在一定程度上回帮助减肥 第三、减肥期间可以多喝蜂蜜水，泡蜂蜜的水不宜过热40-50度温水即可，以答免过热的水杀死蜂蜜里有益生物 注意：晚上九点之后，尽量少喝水，以免引起眼睛浮肿，夜间起夜太多，影响睡眠质量。 　　你好，减肥可以喝水的啊，这个不影响的。减肥要树立正确的观念，要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等；应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物，多喝水；多参加户外活动，这样既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。这些都是青少年健康减肥要重视的因素。要做到的是控制热量的摄入，使热量摄入小于热量消耗。食物控制上，需要适量吃鸡蛋，但是一天不能超过两个；要保证蛋白质摄入，可以多吃鱼肉；多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品，保证钙的摄入。在运动方面：可以进行一般的跑步运动：建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，这是比较常用的减肥方法。如果条件、时间允许的话，也可以做一份针对自己的减肥计划，保证摄入热量小于消耗热量，并且保证正常的摄入和营养就可以了。 　　减肥要多喝水 每天喝1800ML水 溶解脂肪 瘦的速度很快 　　可以的 减肥是可以喝水的