产妇夏天如何科学坐月子

北京大学第一医院。夏季坐月子注意事项：。1. 衣物要选轻便透气的，避免过度捂热身体，防止中暑等不适情况；2. 适当运动，可下床走动帮助身体恢复，但不要过度，防止子宫脱垂落；3. 饮食要健康清淡，多食用高营养、易消化的食物和水果蔬菜，同时多饮水；4. 可适量饮用红糖水补充能量，但不要过度，也可选择容易消化的食物；5. 注意个人卫生，产后3天恢复后可选择淋浴，剖腹产要等伤口愈合后三天不浸水再淋浴，伤口未恢复可用温毛巾擦拭，避免感染；

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夏天怎么坐月子

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保持室内空气流通

在夏天，气温均在30℃左右，产妇居住的屋子，早晚要打开门窗，挂上竹帘，保持室内空气流通。如果中午温度较高，则应在上午10时到下午18时，把门窗关上，以防热空气进入室内。当然，要避免产妇直接吹到对流风。

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注意个人卫生

在夏天，产妇应该注意个人卫生，产后第一周，身体虚弱，每天可以用温水擦浴，以保持皮肤的清洁，使汗腺分泌通畅。待体力恢复，产后2周即可洗澡洗头，但避免盆浴。

洗澡时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。

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正确使用空调

如果室温达到30℃以上，应开启空调，但注意产妇不要直接坐在或睡在空调的吹风口下，以免受寒着凉。空调的温度不要太低，以26-28℃为宜，其次，空调应间断开启，不能连续运转，以免产妇得空调病。

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注意穿长衣长裤

即便夏天坐月子，也不要贪凉，产后身体虚弱，要稍微带点暖，最好是穿过肘的上衣和过膝的裤子，护住重要关节部位，清凉又挡风。建议穿纯棉吸汗轻薄的长衣长裤，穿薄袜子。

夏天正确的坐月子方法

夏天正确的坐月子方法

　　夏天正确的坐月子方法，夏天的天气比较炎热，老人家就认为即使是夏天也不能吹空调的，万一在坐月子期间受到风那可是不得了的，我和大家一起来看看夏天正确的坐月子方法的相关资料。

　　夏天正确的坐月子方法1

　　 第一，保持空气流通

　　新妈妈居住的屋子，要时常打开门窗、挂上竹帘，保持室内空气流通；早晚窗户应开放换气，必要时白天也要注意开启门窗，让室内外空气进行交换；新妈妈休息的房子，应尽量选朝南的、通风状况良好的，但是不要让风直接吹着新妈妈的睡床。

　　 第二，风扇和空调合理使用。

　　在夏天里，如果室温达到30℃以上，则可开启电扇，因为电扇可促进空气对流，帮助新妈妈散热，但要注意不要直接坐或睡在电扇所吹出的气流之下。如果是使用空调的话，不要把空调的温度定得太低，一般维持在28℃左右即可，如果室内温度过低，对新妈妈的身体可能带来不利影响。

　　其次，空调应间断开启，不能连续运转，因室内产生的阳离子太多，空气显得很不新鲜，人居其间，容易得空调病。

　　 第三，饮食不宜过于油腻，多吃水果

　　在夏天，新妈妈饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜，少吃过于油腻的食物，以免影响消化。新妈妈要多吃点生津解暑的食物，如西瓜、水果、西红柿、黄瓜等，多喝些绿豆汤等。

　　夏天正确的坐月子方法2

　　 （1）衣服选择纯棉布料的

　　坐月子期间的产妇褥汗会比较多，身体会以出汗的形式排出孕期体内增加的水分。尤其是夏天，更容易出汗。而纯棉布料的衣物，比较透气，又能吸汗，所以纯棉布料的衣物会比较合适。

　　 （2）长袖衣、长裤，薄袜子

　　坐月子期间的衣服最好穿比较宽松的长袖衣、长裤，袜子要比较薄的，这就是适当的捂。尤其是晚上淋浴过后，不要穿短裤短袖在屋里晃悠，避免着凉。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。

　　 （3）睡觉穿宽松的睡衣

　　晚上睡觉时，睡衣要穿比较宽松的，而且也要是长袖、长裤的睡衣，避免晚上睡觉蹬被子着凉。宽松的睡衣还方便半夜给宝宝喂奶，操作起来会比较方便。

　　 （4）穿防滑的月子鞋

　　产妇身体是比较虚弱的，行走起来没有正常人那么稳当，所以，如果要下地走动，防滑的月子鞋是非常必要的。比如去上厕所，地板可能会比较湿滑，就要特别小心，避免摔倒。

　　 （5）方便喂奶的月子服

　　坐月子期间，都还是新手妈妈，对如何给宝宝喂奶还是不太熟练的，如果还是穿平常款式的'衣物，那么喂奶就更不方便。很多月子服都有针对方便喂奶的设计，妈咪们操作起来也是非常的方便。

　　妈咪们在产后坐月子期间，身体是比较虚弱的，日常生活起居有很多细节的问题就需要注意，不能粗心大意。特别是在夏天，炎热的气候容易引发很多问题，那么，夏天坐月子我们要注意哪些问题呢？下面我们就分别从衣、食、住、行、卫生等五个方面分别来了解一下。

　　 （1）衣：宽松、透气、吸汗

　　夏天天气比较炎热，容易出汗，产妇又不能吹空调，所以衣服穿着很关键。产妇在夏天坐月子期间，衣服要选择宽松、透气、吸汗较好的衣物，材质最好是纯棉的。一些产妇听从父母的意见，坐月子期间要捂，但是夏天一定要根据实际情况，不要一味地捂，避免中暑。

　　 （2）食：少吃补品，以天然食物为主

　　妈咪们在刚生产之后，坐月子期间身体的比较虚的。中医上有一句话，叫虚不受补，所以坐月子期间不要应该吃太多的营养补品。一些专门为孕产妇设计的维生素或者钙片，月子期间是可以吃。

　　坐月子期间的日常饮食应以天然食物为主，做到少食多餐，做到营养均衡，诸如肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果都要吃一些，不要偏食挑食。为了防止月子期间便秘，还应该多喝水，新鲜的水果、蔬菜等膳食纤维含量比较高，能够促进消化，也可以多吃。

　　 （3）住：保持室温，通风透气

　　夏天坐月子期间最适宜的室内温度大概在26℃左右，这个温度妈咪会有一个比较好的舒适感，不宜过高或者过低。保持室温最好的方法是空调，但是产妇最好不要离空调太近，可以通过开客厅的空调，打开产妇的房门来降低产妇房间内的温度。产妇房间每天要注意通风换气，不能长时间的“闷”着，闷久了空气会比较浊，影响到产妇和宝宝健康。

　　 （4）行：适当的下床活动

　　做月子期间，要尽量避免强度较大的活动或者运动，宜以静养为主。但也不是每天就躺在床上而不做一点活动，每天都可以尽量下床做一些简单的活动，在房间转转走走也是可以的。产妇下床活动穿的鞋子一定要注意防滑，可以穿专门的月子鞋，避免不小心滑倒。

　　 （5）卫生：可以洗头洗澡，注意及时擦干

　　我们传统的一些坐月子方法其实并不科学，比如坐月子期间不能洗头、洗澡等就不对，夏天一个月不洗澡，身体还不臭掉啊！月子期间洗头、洗澡、刷牙等日常卫生也是有必要做好的。

　　生完宝宝三天以后，其实就可以洗澡了，洗澡不要用浴盆、浴缸，一个选择淋浴。如果是剖腹产的妈咪，应该等拆线后三天再淋浴，不然容易引起伤口感染，但这期间每天也可以让家人用温热的帽子擦拭身体，保持身体的干净清爽。洗头、洗澡的水一定要是温热的，不能是凉水，洗完后应该即使擦拭干净，穿上衣服，避免感冒或中风等问题。

夏天如何坐月子

夏天如何坐月子

　　夏天如何坐月子，众所周知，夏天是很炎热的，很多产妇在夏天坐月子的时候都很苦恼，因为坐月子是很有讲究的，很多事情都要注意，下面分享夏天如何坐月子，一起来了解一下吧。

　　夏天如何坐月子1

　　传统观念上认为，坐月子应该“捂”，意思就是要多穿、多盖，避免着凉、受风。这样的说法有一定的道理，因为产后新妈妈的身体比较虚弱，免疫力降低，与正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，导致中暑。

　　产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，但不能对着产妇和宝宝吹。另外，房间的温度要保持在24℃-28℃，与外界温度的温差要小于7℃，湿度要保持在50%-60%之间，洗澡时空气不能对流，但要留着些门缝、窗缝通风，不能完全在密闭的环境里洗澡。

　　月子里要注意保暖，不要睡太凉的竹席或者牛皮席，可以选择草席或者亚麻席，这样即使开空调也不会太冷。席子每天要用温水擦洗，保持清洁卫生。

　　产妇夏季月子里的饮食上要以清淡为主可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭面食和蔬果，尽量不要吃太过油腻的食物以防上火；多喝一些温的白开水和淡盐水，忌生冷的食物，瓜果如果担心凉可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用，或是将水果煮成水果茶饮用。

　　在夏天，新妈妈们刷牙、洗头、洗澡等个人卫生更是一样也不能少。洗澡要用淋浴的方式，保持肌肤的毛孔通畅，能够正常地排汗。在淋浴时要注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后一定要把身体擦干，以免着凉。

　　夏天如何坐月子2

　　 一、坐月子的建议

　　1、产后膳食：科学的膳食是关键。应根据产妇和婴儿的身体状况，制定营养、科学又美味的月子营养膳食。这样，既能保证产妇和宝宝的营养，又有利于产妇产后形体恢复。

　　2、宝宝护理：权威专家指出：宝宝出生后的28天内为危险期，需要专业、用心、细致的呵护。角色的转变，使得新生儿父母等非专业人员不能为宝宝提供专业的.护理，在宝宝出现各种不适(溢奶、呛奶等)或症状(黄疸、湿疹等)时，不能正确判断并作出即时处理

　　3、心理调节：据资料表明，我国产后抑郁症的发病率逐年增加，近五分之一的女性患有严重产后抑郁。对宝宝健康和产妇产后恢复以及重返工作岗位是不利的，甚至于寻死觅活出现轻生。这时，新妈妈要学会排除产后抑郁。

　　4、产后恢复：产后形体恢复已是产妇的必修课。产假过后，妈妈很快要投入工作，形体恢复对工作是至关重要的。如：面部护理、妊娠纹修复、乳房护理、纤体塑身等等。

　　 二、坐月子的居家环境

　　1、选择合适的坐月子房间。不宜住在敞、湿的房间里，由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下，所以居室需要保温、舒适。要选择阳光和坐向好的房间。这样，冬天能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。居室采光要明暗适中。最好有多重窗帘等遮挡物随时调节采光。居室要通风效果好，不要接近厨房等多油烟的房间。

　　2、提前做好房屋清洁消毒产妇和宝宝在月子里几乎整天都在居室内度过，做好清洁卫生是防病保健的重要方法。所以室内环境一定要在产妇回家之前的两三天，将坐月子房间打扫得非常干净。具体做法是：家里最好用3%的来苏打水(200～300毫升/米)湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，并彻底通风2小时。卧具、家具也要消毒，阳光直射5小时可以达到消毒的目的。保持卫生间的清洁卫生，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。丈夫和家人不要在居室内吸咽。

　　3、保持房间温湿度适宜当产妇回到家中后，一定要保持房间温度、湿度适宜。冬天温度要保持18～25度，湿度要保持30%～80%。建议在产妇房中放置一个测试温度和湿度的仪器。

　　下面有些方面是需要准妈妈注意的：要注意通风，要根据四季气候和妈妈的体质而定，即使是冬季，房间也要定时开窗换气。开窗换气时，妈妈宝宝可以先去其他房间休息，避免直接着风感冒。可以使用空调电风扇等。如果使用空调时温度不宜过低，如果使用电风扇不宜直吹妈妈。除此之外，要保持室内安静减少噪声，不要大声喧哗。要避免过多亲友入室探望或过多的人来回走动，以免造成空气污染和影响妈妈的休息。

　　4、月子期间要减少亲戚朋友探视产妇坐月子的居室空间有限，休养需要安静的环境，很多朋友入室探望，一是会影响产妇和宝宝的休息，二是外来的人多会带进来很多病菌，容易引起产妇和宝宝感染疾病。所以，最佳的探视时间应该在满月以后。