早上多久适合锻炼 晨练的最佳时间是多久
- 体育运动
- 关注:3.07W次
1、晨练最好安排在早晨六点钟以后进行,单次时长不要超过60分钟,可以根据自己的身体素质自行安排锻炼的项目和时长。
2、晨练可以锻炼身体,增强机体免疫力,让自己一天的工作有一个比较好的状态。但是晨练的时间过早过晚都不好,太早去晨练,空气中的氧气不足,二氧化碳过多,不适合运动。六点钟之后,太阳升起,植物开始光合作用,空气中的氧气开始增多,比较适合运动。
3、一次晨练的时间不要太久,单次时长不要超过60分钟。逐渐增加运动的强度。选对适合自己的晨练项目和晨练时长最好。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://shqsg.com/zh-hans/tiyu/opwk8z.html