舞蹈脚背软度训练方法 生活小窍门 关注:2.6W次 1、舞蹈脚背的柔韧度主要是用跪压的方式来训练。一般来说,跆拳道、游泳、舞蹈等运动需要脚背的柔韧度。2、跪压方式:跪在地面上,脚背贴地,屁股坐在靠近脚踝的小腿上,借助体重来压平脚背。等脚背慢慢压开了,可以身体后仰,增加拉伸的强度。直到身体可以后仰贴地毫无压力,脚背和小腿可以保持在一个平面,就完全压开了。 标签: 训练方法 脚背 舞蹈 软度 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://shqsg.com/zh-hans/xiaoqiaomen/kv0qqv.html