为什么运动可以提高睡眠质量 生活小窍门 关注:1.49W次 1、定期运动能使人心情愉快,有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状。2、运动能产生内啡肽,内啡肽是一种比吗啡还强的镇静物质,它可以产生催眠作用。3、中等程度以下的运动能使人产生轻度的疲劳感,加快入睡时间,并加深睡眠深度。 标签: 运动 睡眠 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://shqsg.com/zh-hans/xiaoqiaomen/m2ex6w.html