健身减脂晚餐吃什么 养生保健 关注:2.11W次 1、练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉,有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。2、这类锻炼运动量大、负荷重,需要较多的蛋白质,为了保证充足的能量,每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物,因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。 标签: 健身 减脂 晚餐 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://shqsg.com/zh-hans/yangsheng/lm0v13.html