来列假如何养生
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来例假那几天总让女生面临多种状况,痛经,腰酸背痛。其实例假这几天对女性来说非常重要,这几天一定要好好保养才会更加健康
步骤/方法:
在来例假第一天,小心偏头疼,来月经前几天身体抵抗力下降,难免会感染风寒,出现感冒的症状,不要担心,在例假前几天多穿衣服,比平常更加小心预防感冒。
补充维生素,在月经期间,大量血液的流失,钙、血红蛋白的流失,应补充蛋类的食品,水果可以选择吃一些荔枝等一些既有美容,又能补血的食品
在月经期间,为防止痛经可以选择吃点山药红枣羹,做法就是,将山药洗净,切成小块,放入锅中,加大红枣,煮30分钟,加一些红糖的效果会更有效。
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