青春期孩子抑郁的缓解方法

1、自我调节：青春期孩子抑郁一般会出现过激行为，容易因为一点小事就产生激烈的情绪反应，如考试成绩不理想、与父母争吵等。此时建议选择自我调节的方法调整情绪，如外出参加户外运动，包括跑步、骑自行车以及打篮球等，选择喜欢的运动，或者在天气晴朗时外出晒太阳，缓解抑郁情绪。也可以通过写日记的方式，将情绪记录并整理，或者与同学、老师、父母、朋友进行沟通交流，均能较好化解青春期孩子的抑郁情绪；

2、心理治疗：如果抑郁情绪未得到调节，逐渐发展使症状加重，通常需要咨询心理医生。可先给予心理治疗，如认知行为疗法、表达性艺术疗法等，认知行为疗法主要对青春期孩子的不良行为进行干预，告诉其避免过度主观臆想，不要将不好的事物总是与自己联系在一起，重新建立孩子的认知。