夏季中午吃什么饭

夏季中午吃什么饭：答案是三彩胡萝卜丝。

夏季中午吃什么饭共有4步。可以吃南瓜粥、青菜粥、紫薯粥。以下是南瓜粥的具体操作步骤： 操作/步骤

1、大米放入碗中加水浸泡

取大米倒入碗中，加水直至没过大米，淘洗浸泡20分钟。

2、锅中加水、米、南瓜条

另取锅加入清水，倒入大米、南瓜条。

3、大火煮后再加盖焖煮

大火煮5分钟，加盖焖煮20分钟。

4、煮熟盛碗

煮熟盛碗即可享用。 END 总结：以上就是关于夏季中午吃什么饭的具体操作步骤，希望对大家有帮助。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

夏季中午吃什么?夏天中午吃三彩胡萝卜丝 原料:冬瓜半斤、胡萝卜三两、绿尖椒三两、淀粉 ，今天小编就来说说关于夏季中午吃什么?下面更多详细答案一起来看看吧!

夏季中午吃什么

夏天中午吃三彩胡萝卜丝

原料:冬瓜半斤、胡萝卜三两、绿尖椒三两、淀粉。

做法:冬瓜、胡萝卜三两、绿尖椒分别切丝;淀粉一大匙加两大匙水调成芡汁。盐、味精适量。将锅置火上放油烧至五成热，倒入冬瓜、胡萝卜、绿菜椒丝略炒一下后装盘待用。锅里放水烧沸后，将全部蔬菜倒入沸水稍焯去油。捞出沥干水分。锅内放少量油烧至七成热后，倒入全部原料加盐翻炒约两分钟。

夏天中午吃西红柿猪肝汤

原料:西红柿、猪肝、葱、姜。

做法:猪肝煮之前放入冷水四五分钟，取出沥干。西红柿切片。锅中少许底油，油热放葱段、姜片爆香一下，西红柿放在油里炒一下再加汤熬。烧开2分钟左右，西红柿比较烂的时候加入猪肝。加些盐，猪肝很容易熟的，一般一分钟就可出锅。最后加点鸡精和葱花就可以上桌了。

夏天中午吃凉拌嫩豆腐

准备酱料:2大匙生抽、1小匙糖、1小匙辣油、1小匙香油、(花椒粉可省)、一小匙醋少许搅拌均匀。另准备1大匙炸花生去皮压成碎，香菜末、葱花、蒜末随意。所有准备的酱料和配料放入嫩豆腐盘中拌匀即可。

夏天中午吃什么饭爽口

夏天是一个炎热的季节，人们往往会感到烦躁和口渴。此时，一顿清爽的午餐可以帮助我们缓解烦躁的情绪，并满足我们的口腹之欲。那么，夏天中午吃什么饭爽口呢？下面为大家介绍几个好选择。

凉拌菜

凉拌菜是夏季必备的一道菜。它们既清爽可口，又能满足我们对美食的追求。将黄瓜、西红柿、辣椒、金针菇等蔬菜切成小块，然后用酱油、醋、蒜末、姜末等调料拌匀即可。这样一盘色香味俱全的凉拌菜，不仅能够帮助我们补充营养，还能预防热量过高导致的身体不适。

米饭

其实，在夏天中午吃一碗米饭也不错。米饭能够为我们提供足够的能量和营养，让我们充满活力。不过，为了让米饭更加清爽口感，推荐大家用凉水淘米，使米饭变得松软、清爽。将米饭搭配一些蔬菜和肉类，做成炒饭或者盖饭，都是很不错的选择。

凉面

凉面是非常适合夏季食用的一种食品。它可以清凉解暑，还能够降低我们的身体温度。将面条煮熟后，加入适量的酱油、芝麻酱、醋、蒜末、辣椒油等调料，拌匀后就可以享受美食了。如果觉得凉面口感过于单一，可以在其中添加一些蔬菜、肉类等食材。

水果沙拉

在夏天中午，不妨来一份清爽的水果沙拉。将水果切成小块，然后搭配一些蜂蜜、柠檬汁等调料，制成一份美味可口的沙拉。水果中含有大量的维生素和水分，可以帮助我们补充营养，还能够缓解口渴。

小米粥

小米粥是夏季中午可以选择的一种饮品。小米具有清热解暑的作用，能够帮助我们降低体温。将小米煮熟后，加入适量的糖或者蜂蜜，口感就更加美味了。如果觉得口感过于单一，可以在小米粥中加入一些水果、核桃、花生等配料。

结语

夏天中午吃什么饭爽口，看完以上介绍，相信大家已经有了一些心里有数。但是，不同的人有不同的口味和饮食习惯，因此，建议大家根据自己的需要和喜好进行选择。当然，在享用美食的同时，也要注意饮食的卫生和安全，保证身体健康。

大热天的中午吃什么菜比较好？

这几天南方进入夏季高温模式，闷热潮湿。谁愿意在厨房呆很久？如果有点复杂，我就不想努力了。再加上夏天比较热，做出来的菜可以简单又好吃。当然最好是比较受欢迎的，尤其是家里有孩子的。做一些简单又有营养的饭菜就好了。我推荐下一餐的8个好菜，都简单易做。他们教养好，体重轻，营养丰富。跟着他们走，也不缺好菜。

I .[胡萝卜炒鸡蛋]

用胡萝卜和鸡蛋一起炒，胡萝卜中的胡萝卜素更容易吸收，也增加了菜肴中蛋白质、卵磷脂和维生素的含量。3块钱一盘的炒菜，孩子脑子聪明，视力越来越好。

材料:胡萝卜、1个鸡蛋和2根葱(适量)

1.胡萝卜洗净切丝。将鸡蛋打入小碗中，加入少许盐，然后打散。

2.热锅放少许油，放入蛋液，用筷子打散，煎熟，备用。

3.锅中留少许油，将胡萝卜炒软，倒入鸡蛋，翻炒均匀，加入半勺盐，翻炒均匀。撒上葱花，起锅。

二。【青豆炸虾】

这道菜是孩子们的最爱。吃起来鲜嫩多汁，香甜爽口，营养美味。

配料:绿豆、玉米、虾和姜

1.鲜虾清洗干净，剥去外壳，挑出沙线，姜切丁。

2.将1茶匙玉米淀粉、2茶匙水、1茶匙酱油、1茶匙蚝油、1茶匙料酒和少许盐放入小碗中，搅拌均匀。

3.锅中水烧开，将四季豆、玉米粒焯水3分钟，捞出，再将虾仁焯水2分钟，捞出。

4.热锅放少许油，下姜煸炒，下四季豆、玉米煸炒几下，放入虾仁，将酱汁拌匀倒入锅中，煸炒至汤汁粘稠，起锅。

三、【皮蛋拌豆腐】

鸡蛋拌豆腐，好吃的关键是汁。汁准备好了，比大鱼大肉都好吃。这道菜鲜香可口，入口即化，清爽解腻。

材料:内酯豆腐、皮蛋1盒、蒜葱2根。

1.皮蛋去皮切成小块，大蒜切碎，洋葱切碎。

2.果汁:在碗中加入1勺酱油、1勺香醋、半勺辣椒油、少许盐、糖和几滴香油，拌匀。

3.将内肥豆腐纵横切几下，扣入盘中，铺上切好的皮蛋，倒入调好的汁，撒上葱花拌匀。

四。【粉蒸豇豆】

面粉蒸豇豆是一种简单的食物。只要把豇豆和面粉混合，蒸熟，浇上一碗汁，就可以吃了。这道菜清香糯糯，爽口开胃。好吃不上火。只要吃过的人不喜欢，就是低脂营养。既是主食，又是菜肴。清肠刮油减肥的小伙伴也可以免费吃。

材料:豇豆1个，大蒜3瓣，洋葱1个。

1.将豇豆挤成寸段，洗净，放入盆中，加少许油拌匀。

2.加入2勺面粉，搅拌均匀。面粉不需要太厚，但薄薄的一层就足够了，这样蒸出来的豇豆就不会发粘或结块，味道也很好。

3.蒸锅烧开水，铺上蒸帘，把豇豆铺匀，盖上盖子蒸10分钟，然后取出放入大碗中。

4.准备碗汁:大蒜切碎，洋葱切小碗，加入半勺辣椒粉，倒入一勺热油，加入酱油、醋、盐、香油、白糖制成碗汁，倒入蒸好的豇豆拌匀。

动词 （verb的缩写）[清蒸黄鱼]

清蒸是夏天吃黄花鱼的最佳方式。原汁原味，好吃，不上火。清蒸黄花鱼能最大程度保留黄花鱼的营养和鲜美。入口鲜香嫩滑，味道极其鲜美。

材料:黄鱼500克姜葱

1.黄花鱼洗净，切块，姜切丝，葱切段，葱切粒。

2.在鱼块中加入一勺料酒、少许盐、姜丝和葱白，拌匀后腌制5分钟，以去除鱼的腥味。

3.将腌制好的鱼放入开水锅中蒸10分钟。

4.从鱼盘中倒出汤汁，加入2勺蒸好的鱼露，撒上葱花，再倒入一勺热油。

不及物动词[鸡胸肉拌黄瓜]

黄瓜和胡萝卜含有丰富的维生素和膳食纤维，鸡胸肉是高蛋白、低脂肪、低热量的食物。这三种食材搭配简单，酥脆爽口，低脂，营养又美味。

1.黄瓜切片，胡萝卜去皮切成薄片。鸡胸肉可以买现成的熟食，省时省事。我在好店买的低脂鸡胸肉，开袋后可以直接吃。肉质鲜嫩，根本不是柴火。特别适合下班后不想做饭的朋友，分分钟就能吃到营养减脂的饭菜。

2.将鸡胸肉撕成丝，加入黄瓜和胡萝卜，加入适量的醋和醋汁，拌匀。

七。[奥尔良烤鸡翅]

孩子和大人都喜欢这道菜。他们在家做烤鸡翅，不放一滴油。烤鸡翅嫩滑油脆软超级香。他们花费更少，吃得更健康。

配料:鸡翅新奥尔良烤翅调料

1.将鸡翅清洗干净，挠鸡翅背面，使鸡翅入味。加入奥尔良烤翅调料，拌匀，腌制1小时。(这一步可以在前一天晚上完成，保存在冰箱里)

2.将腌制好的鸡翅放入空气炸锅，180度烤15分钟，中间翻一次面。

八。[蒜苋菜]

六月苋菜，当鸡蛋，七月苋菜，换不了黄金。盛夏不吃苋菜真可惜。苋菜有补钙养血的作用。夏天常吃还能清热解暑。又营养又好吃。

材料:苋菜1小捆大蒜

1.苋菜挑洗干净，大蒜切沫。

2.热锅放油，放入蒜爆香，放入苋菜翻炒至变软，加入少许盐，翻炒均匀。

夏天中午带饭吃什么好？

楼主你好，很高兴为你回答问题，希望我的回答会让你满意。比较具体，希望楼主你有个好的食欲。 夏季人的胃口是脆弱的，人食欲差、喜吃凉食；

第一套

早餐

●无糖牛奶750ml（3袋）

●切片面包5片

●卤鸡蛋3个

●豇豆（约150g）

●樱桃西红柿10个左右

●酱菜一小碟

午餐

●米饭（250～300g）

●白萝卜清炖羊肉（羊肉250～300g，白萝卜750g）

●锅塌豆腐（豆腐约250g，鸡蛋一个）

●蒜苗炒水发木耳（水发木耳约100g）

晚餐

●龙须面（100g）

●玉米面发糕（250g）

●香菇肉末盖浇南豆腐（豆腐约250g）

●干炸小黄花鱼（250g）

●醋烹绿豆芽（500g）

第二套

早餐

●速食牛奶燕麦片粥（100g）

●花卷三个（150g）

●鸡肉泥肠（100g）

●香菜拌豆腐丝（约100g）

●黄瓜一根洗净切三段

●酱菜一小碟

午餐

●米饭（250～300g）

●洋葱炒鸡蛋（鸡蛋两个）

●红烧草鱼（500g）

●香菇油菜（200g）

●魔芋丝汤

晚餐

●红豆米饭

●山菌三鲜沙锅（牛肝菌、鱿鱼150g，海米25g）

●梅干菜蒸小排

●清炒油麦菜（300g）

第三套

早餐

●牛奶（250ml）

●小米粥（小米50g） ●豆沙包（200g）

●卤花生米 ●拌萝卜丝 ●酱菜一小碟

午餐

●米饭（米250g）

●香菜鱼丸汤（鱼丸200g）

●魔芋烧肉（魔芋150g，瘦猪肉200g）

●木耳芹菜（300g）

●尖椒土豆丝

晚餐 ●绿豆粥 ●青菜素包子（青菜、豆腐丝、鸡蛋、虾皮、粉丝，面粉200g）

●酒糟卤腌制鸡翅中6根

●卤五香黄豆

●蒜泥拌豇豆（150g）

最佳调味品

夏天适合中午吃的饭菜

三伏天吃什么？看看这三个菜。它们简单，易于制作，营养丰富，美味可口，不会使人发胖。它们最适合夏天！天气越来越热，在厨房做饭成了苦差事。为了省事，我们只好吃凉拌菜。家里有孩子，就得考虑营养搭配，有良好的饮食，才能保证孩子的健康！这顿饭有三道菜，有小朋友爱吃的红烧鸡翅，清淡营养的清蒸武昌鱼，还有我最喜欢的蒜蓉金针菇豆腐脑，配上玉米面饼，吃了不会胖。简单又有营养。请分享食谱，欢迎参考。1.红烧鸡翅我还在红烧鸡翅里放了绿长豇豆，增色不少，豇豆和鸡翅一起煮入味。味道还是很脆很嫩，鸡翅的味道泡过，感觉更好吃。做法:将鸡翅洗净，放入炒锅中，加足水(水量不超过鸡翅)，大火烧开，将水烧开，烧开后撇去泡沫，留清汤，放入姜片，倒入生抽、葱姜料酒、蚝油，大火烧开，盖上锅盖，煨出香味。大约25分钟后，汤汁会减少，把切好的长豇豆放进去。这道菜不需要盐和油。夏天我所有的卤菜都这样。不油腻，口感更好。做出来的鸡翅色香味俱全。孩子们不仅喜欢吃鸡翅，还喜欢盘子里的豇豆。2.清蒸武昌鱼多吃鱼对孩子的身体生长发育有好处。虽然我不擅长做鱼，但我会每周做一次，主要是蒸，因为这种方法最简单，而且鲜鱼也适合孩子吃。做法:武昌鱼一条，去鳞、去内脏、去腮，洗净去血，用盐、葱段、姜片、料酒均匀涂抹，腌制10分钟左右。腌好后放入蒸鱼盘中，放上一些去皮的蒜，蒸12-15分钟，蒸好后取出，挑出姜片葱段，淋上酱油，或者将蒸鱼的汤倒入锅中，用酱油烧开，再淋在鱼上。最后用葱花装饰即可。我家清蒸鱼一般选择武昌鱼或者鲈鱼，相对比较好吃，刺少。当你买鱼的时候，你可以让卖鱼的人帮你把鱼杀干净。回家后可以简单的清洗一下。容易做又好吃，尤其是夏天，可以多做些清蒸鱼，营养又不会长胖。3.大蒜金针菇豆腐又是一道蒸菜，热天最方便。如果是双层蒸锅的话，一个锅可以盛两个菜，比较方便。金针菇和豆腐都是减肥降脂的好食材。我通常用它们来煮汤。蒸着吃也不错，但是调料很重要！做法:取一个盘子，将金针菇去根，洗净放在盘子里，然后将豆腐切块放在金针菇上，蒸10分钟。将大蒜去皮，在研钵中捣碎，与盐、酱油、香醋和香油混合制成调味汁。取出蒸好的金针菇豆腐，倒掉多余的汤汁，然后把混合好的调料汁倒在豆腐上，吃的时候拌匀。简单营养又开胃。如果不能吃辣，可以去掉蒜泥。用酱油、醋、盐、香油调味也不错。它还配有几种玉米粉蛋糕。这个饼之前是蒸的，做红烧鸡翅的时候一起加热的。面饼浸了红烧鸡翅的味道，很不错。所以有时候加热主食的时候，不一定要单独加热。可以放在菜锅里一起加热。味道非常好。

夏天中午大家都是吃什么午餐啊？天热都不想吃饭

吃点粥，夏天可以消暑！ 小米粥、八宝粥，冬瓜薏米粥（这个可以去水肿）

天热了中午吃什么好

天气热，人们常常没有胃口，不过午餐是为身体补充能量，午餐应该怎么吃?午饭吃什么好?午餐最好吃些清淡少油、易消化的食物。

天气热午饭吃什么好

　　夏天到了，随着气温的逐渐攀升，许多人食欲越来越不振。中医认为，长夏主脾土，湿热是当令之时，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷饮，脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。

　　午餐最大的作用就是为身体补充足够的能量，缓解一上午工作的疲劳，为下午继续奋斗“加油”。因此，午餐可以多吃些高蛋白的食物，比如：米饭、牛肉、鸡肉、豆制品，以及各种绿叶蔬菜、酸奶、新鲜水果等。米饭是最好的主食，能为我们提供足够的碳水化合物，有条件的话可以吃些五谷杂粮饭，还能起到保护肠胃的作用;牛肉和鸡肉可以为我们补充优质的动物蛋白;含优质植物蛋白的豆制品可以更全面地补充营养;蔬菜则为我们补充大量维生素、矿物质以及膳食纤维;新鲜水果可以弥补饭菜中损失的一些营养素。

　　对于形体偏瘦的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外，面食也有滋补真阴的作用。偏阴虚的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所讲的热带产品，而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等，达到人体的平衡。

　　一般偏阳虚的人都比较胖，冬天怕冷夏天怕热，自汗多，因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。在水果方面，专家建议，偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。

　　天气热白领自带午餐需防变质

　　很多人有个误区，以为隔夜菜才容易变质，早上炒菜带到办公室中午吃，应该没问题。事实上，食物在常温下超过4个小时，变质的可能性就非常大。不少人认为，夏天单位有空调，温度基本都在20多摄氏度，自带盒饭应该不会变质。实际上，有些病菌在20多摄氏度的气温下就能快速繁殖。

　　即使单位里有冰箱，但食物从家里冰箱取出，经过上班的路途再放进冰箱，也有变质的可能，特别是在夏季炎热的时候。虽然微波炉能杀死大部分细菌，但变质的蔬菜无法改变，胃肠不好的人，吃下去很容易得急性肠炎。夏季炎热高温，中午尽量不要带饭。如果一定要带饭，可以选择茄果类不易变质的食物。番茄、茄子等食材都是不错的选择。

　　豆类菜肴易变质。豆芽、豆腐、腐竹、豆皮等豆制品的蛋白质含量非常高，好吃又营养，我们平时都应多吃。可是，豆类菜肴却非常容易变质。温度稍高，就变味变馊了。在炎热的夏季，你就别带豆类菜肴做盒饭了。当然，如果你能保证菜肴在家放在冰箱，路途花的时间不长，到公司后又能立即放入冰箱的话，还是可以带的。

　　青菜海鲜现做现吃。绿叶蔬菜(青菜、菠菜、韭菜等)也是我们平时必吃的高维生素食物，很多人喜欢带到饭盒里。可是，绿叶蔬菜中含有一种叫“盐”的物质，要现做现吃。存放时间过长或经微波炉加热，盐还会转化为致癌的“亚盐”。鱼和海鲜也在禁带之列，它们同样不适合隔餐吃，因为放置时间长后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。所以，把这些营养的好菜还是在当餐解决掉吧。

　　健康便当准则

　　1、饭最好早上现煮。剩饭的保存时间尽量缩短在5至6小时内，要彻底加热后食用。剩米饭很容易引起食物中毒，但大多剩饭看上去没有异样，让意。

　　2、要带的蔬菜在烹调时炒六七分熟就行了，以防第二天微波加热时进一步破坏其营养成分。

　　3、菜做好后自然冷却再盖上便当盒放进冰箱，但海鲜、绿叶菜、凉菜隔夜后易变质，最好第二天别吃。

　　4、带的饭菜分开放，否则容易生长细菌。提倡用玻璃器皿，以减少化学反应。

　　中国吃网提醒注意，最近天气热，不少人贪凉，吃大量冰镇水果造成腹泻，还有部分老年人饮食习惯不好，剩饭剩菜不舍得扔，吃隔夜饭，结果吃出急性肠炎。医生提醒，夏季要注意饮食卫生，冰镇饮料、水果要适量。食物要注意保存，一旦变质千万不要食用。

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夏天午餐吃什么好

问题一：夏天中午吃什么饭好七种 夏天中午吃什么好?法宝搭档一：辣酱 辣椒的营养比较丰富，尤其是维生素C的含量很高。所以，白领们在夏天吃饭感觉没有胃口时，可以在菜里放上一些合胃口的辣椒酱，搭配饭食用能改善食欲。 夏天中午吃什么好?法宝搭档二：健脾开胃的小食和蔬果 夏天的午餐中注重健脾开胃，这个环节往往消化系统的老问题会有意想不到的改善!适合夏天的健脾开胃食品有山楂、白扁豆(芸豆)、萝卜、香蕈、陈皮，这些都能帮助消化的。像山楂这样酸性比较厉害的要留在饭后来吃，否则会让胃酸过多，造成胃部的负担。山楂干可以随身携带一些，饭后吃几片即可。 夏天中午吃什么好?法宝搭档三：助消化的健康饮料 饭前10分钟喝一点苏打水或者柠檬水，都是有助于缓解消化不良和便秘症状的好方法。苏打水有抗氧化作用，能预防皮肤老化;而柠檬+苏打水绝对是有助于增进食欲、预防皮肤老化、美容养颜的健康饮品。另外，还要注意啦，咖啡和浓茶都不宜在饭前多喝，这些都会 *** 胃粘膜，可能会导致胃部不适。 夏天最可能会出现食欲不振的问题，尤其是在压力很大的情况下，有可能暴饮暴食导致胃部的负担等等问题。中医养生提供的夏天中午吃什么好三样法宝搭档就可以帮你安然度过炎炎夏日。 复制的，给你链接./question/455442589

问题二：夏季中午饭吃什么最合适 kau 慎得慌士大夫豆腐干地方

问题三：夏天中午吃什么好 夏天的午饭适合吃什么 要荤素搭配的，你可以喝点绿豆饭，再吃点有营养的肉类食品。

问题四：夏天炎热，中午吃什么比较好？ 夏天炎热，适合吃一些凉性蔬菜。吃凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。

番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

补充维生素，多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。

补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。

问题五：夏天中午吃什么比较好？ 比较适合吃一点西红柿汤或者是紫菜鸡蛋汤，最好是能吃一点肉或者粗粮。

因为，夏天燥热不适宜吃辛辣的东西，吃一些温润的汤类或者海鲜类一来补充盐分，而来补充水分。

稍微吃一点肉和粗粮有利于夏天流失体力的迅速补充。

问题六：炎热的夏天一日三餐吃什么好 星期一

早餐：红薯粥、馅饼

午餐：海带红烧肉、素什锦

晚餐：萝卜丸子、白菜豆腐

星期二

早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐

午餐：糖醋带鱼、炒素丝

晚餐：菠萝炒鸭片、什锦炒蛋

星期三

早餐：火腿莲藕粥、豌豆包

午餐：猪肝肉片、西芹虾仁

晚餐：肉末豆腐、麻酱拌菜心

星期四

早餐：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

午餐：土豆牛肉片、菜花香菇

晚餐：烩豆腐、炒菜心

星期五

早餐：百合粥、炒面、煮鸡蛋

午餐：豆腐干肉丁、豌豆苗

晚餐：炒鱼片、土豆丝

星期六

早餐：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

午餐：麻婆豆腐、香菇油菜

晚餐：狮子头、豌豆苗

星期日

早餐：银耳羹、蛋炒饭

午餐：胡萝卜排骨、清炒荷兰豆

晚餐：干烧带鱼、醋熘白菜

问题七：夏暑中午饭吃什么最合适 午餐类型：爱面一族，最爱鱼蛋面。 选择原因：中午填饱肚子就行 对午餐的想法：公司附近没什么好吃的，所以中午吃饭就很随便。米饭、米粉、面条都行，如果有时午餐实在难吃，就随便吃点，下午饿的时候再吃点饼干。 对午餐的疑问：1、外面吃的青菜都是烫过水的，是否还有营养呢？ 2、如果一个星期都是在外吃面食的话，是否还需要补充其它的？ 营养师建议：1、面店的烫青菜，营养价值(维生素、矿物质、纤维质)和家里一样，不过为了让青菜更香，多半淋上猪油，这会使饱和性油脂偏高，而失去吃青菜的意义。2、如果中午经常以吃面食为主，最容易缺乏的就是纤维质，所以回家吃晚餐时，应该多补充青菜和水果。 如果你住在家里，中午应该少饭多菜：午餐类型：住家菜一族 选择原因：经济实惠 对午餐的想法：早餐只吃苹果和牛奶，午餐是三餐中最重要的，到市场买很多菜，在冰箱冷藏着，以肉饼、胡萝卜为主，肉是统一清蒸的，就吃一个菜而已。少吃饭是觉得饭都是淀粉，怕吃多了会发胖。 对午餐的疑问：中午少吃米饭是否对身体有影响？ 营养师建议：1、认为吃米饭会胖，是个错误的观念，其实体重增加主要是摄食的热量超过身体所需，而非单单是因淀粉质食物造成的。2、以一天的建议总热量为1400千卡来看，若是分配到三餐，午餐约可摄取450～500千卡即可，因此，午餐可以改成半碗饭、一个肉或鱼、两个青菜。这样热量约在430～470千卡，比原先的方式热量要少一些，而且合乎均衡饮食原则，长期下来比较不会影响身体健康。 中午希望午餐既快速，又方便的解决肚子问题： 午餐类型：两个点心、一瓶酸奶。 对午餐的想法：快捷，省时 选择的原因：不想跟着别人挤，而且方便快速，一拿就走。早餐、晚餐都吃得很好，所以午餐简单一些没关系。 对午餐的疑问：没有，觉得不错！ 营养师建议：1、午餐太简单，而且不均衡，几乎没有纤维的摄取。2、建议午餐可以选择一个蒸饭、加一瓶酸奶，但最再好吃1～2个水果或是选择便利商店里的生菜沙拉(沙拉酱少放)，以便增加纤维质，偶尔加一个茶叶蛋，这样约有400～450千卡的热量。 有啥吃啥，快餐一族――排骨鸡腿饭：午餐类型：排骨饭、鸡腿饭等 对午餐的想法：对午餐不太看重，有什么吃什么，习惯吃米饭。 选择原因：能填饱肚子，节省时间。 对午餐的疑问：午餐应该吃些什么，下午精神会比较好，上班不会打瞌睡？ 营养师建议：一个排骨或是鸡腿便当，约有700～800千卡的热量，建议可以改为自助餐，选一荤一素和一个半荤素，共三个菜色，加上小碗饭，这样的分量足以应付下午活动所需的能量，也不会增加体重。打瞌睡往往不是午餐吃什么可以解决的。重要的是午餐后若能找个地方安静地小憩一下，即使只是10分钟，应该就可以改善下午打瞌睡的问题。 家常饭有滋味――午饭自带主角：胡小姐，公司职员 午餐类型：自己带便当：鱼、青菜、少许肉，一碗饭 对午餐的想法：目前怀孕2个多月，害喜严重。中午会带一份水果到公司吃，譬如苹果、葡萄。早餐吃粥或面，晚餐3―4道菜，没其它补充品。 选择原因：自带饭盒，卫生方便。 对午餐的疑问：现在害喜严重，胃口不太好，可以吃什么来改善？从小就不爱喝乳制品，现在怀孕，营养该怎么补充？ 营养师建议：1、胡小姐现在虽然害喜，但以目前的饮食来看，还算不错，能控制在一个基本的范围内。其实怀孕第一期(前3个月)是无需多补充食物的，以平日饮食为主即可。到第二、三期时，才需额外增加300千卡的热量，怀孕期增加的体重请尽可能控制在10～12公斤，这样有助于产后体重恢复。2、怀孕期需要增加的300千卡的食物，只要在平日的饮食中加一杯低脂牛奶、一个蛋，就可......>>

问题八：夏天炎热，白领午餐吃什么好？有营养而且卫生 如果自己做菜当然最卫生 如果吃外面的盒饭注意荤素搭配 自己多带些水果 不建议米粉米线等这类小吃

问题九：夏季旅游中午吃什么好 因为是旅游当然要带方便食品

面包，火腿肠，奶，饼干之类的主食，还可以带一些零食，比如薯片，巧克力之类的，可以做为饭后甜点。总之去超市一转，你喜欢吃什么就买什么就对了

因为是夏季，当然要少背一些，一个防止食品变质，二东西多了又累又汗，影响旅行质量。

问题十：大家夏天中午都吃什么饭 啊，我个人觉得不要吃太油腻的，最好有凉菜可以拿来开胃，在吃完饭后有消暑的东西，中午肉，素，汤必不可少啊！

夏季中午吃什么饭

夏季中午吃什么饭共有4步。可以吃南瓜粥、青菜粥、紫薯粥。以下是南瓜粥的具体操作步骤：

操作/步骤

1.大米放入碗中加水浸泡

取大米倒入碗中，加水直至没过大米，淘洗浸泡20分钟。

2.锅中加水、米、南瓜条

另取锅加入清水，倒入大米、南瓜条。

3.大火煮后再加盖焖煮

大火煮5分钟，加盖焖煮20分钟。

4.煮熟盛碗

煮熟盛碗即可享用。

END

总结：以上就是关于夏季中午吃什么饭的具体操作步骤，希望对大家有帮助。

夏天中午吃什么饭

帮你推荐几个适合现在夏天吃的菜。

番茄炒苦瓜

⒈苦瓜去瓤切片，要是为了漂亮的话，把瓤那面冲案板，表面冲上，用刀正向斜削下来，瓜片呈月牙形;西红柿切片待用。切一些蒜片。

⒉炒锅放油烧热，下蒜片炝锅，蒜片焦黄后下苦瓜片翻炒片刻，加适量盐;

⒊下西红柿片快速翻炒，趁西红柿片还没破相，放些鸡精起锅装盘即可。

此菜极富营养，味道鲜酸略苦，清口去火，适于夏天食用。

荷叶粥

主料:新鲜荷叶1张粳米100克冰糖适量

特色:适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等。

制作方法:将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。

【用法】可作夏季清凉解暑饮料，或作点心供早晚餐，温热食。

鸡油黄瓜煲

【配料】取黄瓜500克，鸡油15克，精盐4克，味精3克，黄酒5克，鲜汤200克，精制植物油200克，香菜15克，火腿片5片。

【制法】先将黄瓜用刀削去皮，一剖两半，挖掉芯，切成6.5厘米左右长的一指条，用刀修成一样粗细备用。炒锅烧热，放入油，烧至三成热，放入黄瓜拉油，至黄瓜软瘪，捞出沥油。锅中放鲜汤，加黄瓜、精盐、味精、黄酒，烧滚后转温火焖一焖，焖酥后改旺火烧滚，淋湿淀粉，用铁勺推匀，推和成薄芡。煲加底油烧热，下香菜，把黄瓜连卤倒入，淋上鸡油，放上火腿片，加盖即成。本品特点为色泽多样，口味肥鲜，温中益气，补精添髓，清热利尿。

麻酱拌豆角

原料:鲜豆角、芝麻酱、精盐、花椒油、姜末适量。

制法:

1.把豆角抽筋、折断、洗干净，在开水锅里绰熟后凉水浸泡，捞出控去水，放到调盘里。

2.再把芝麻酱用冷水调成糊状，把花椒油烧热，加人味精、精盐姜末浇在豆角上，拌匀即即装。

哈哈，不知道好不好，尝尝鲜也好啊。

夏季中午饭吃什么好？

凉面条。把面条煮好，捞在凉水盆里，过两三次凉水。再把事先切好的黄瓜丝，油条丝，切碎的番茄，油炸鸡蛋花，和淘好控净水的面条放在一起，再放食盐，蒜泥，醋，芝麻酱，十三香，味精，芝麻油，再加入一些凉开水，拌匀即可。这是我们的传统饭，很好吃的。