3天快速瘦腿方法
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今天在這裏為大家帶來一些三天完成瘦腿的方法,趕快學起來吧。
方法1運動方法
上身保持筆直,一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步,重心移至左腳上,
彎曲左膝蹲下來,注意右腳跟不可着地。接着一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站
立姿勢。再將右向前跨出,重複上述動作。左右腳各重複10次。
以半蹲姿勢維持數秒靜止不動,再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各
拿一個飲水瓶,兩手臂下垂在身體兩邊,兩腿併攏、伸直背脊站立。
雙手、雙膝貼地,採取匍匐姿勢。縮下顎,慢慢抬高一腳,儘可能地舉高,腳膝
蓋可以稍微彎曲,再慢慢放下。換腳做相同動作,兩腳交互各做10次。
方法2洗澡方法
澡時以冷熱水交替衝腿,促進血液循環。洗澡時,先以冷水由下而上衝腿60秒
鍾,再以熱水由下而上衝腿。重複這個動作5次。
方法3熱水泡腳
將熱水注入深及膝蓋的小水桶,水温以腳可忍受的熱度為極限,每天至少泡10分鐘,讓
額頭微微出汗。
標籤:
瘦腿
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