有什麼好的辦法 健康瘦身該怎麼做

1、嚴格的控制自己的飲食，不吃炸雞、漢堡、肥肉等油脂含量比較高的食物，也不要吃芒果、奶油麪包、曲奇餅乾等含糖量比較高的食物。

2、吃穀類、薯類等粗纖維的食物來增強飽腹感，減少熱量的攝入，還需要適當的補充優質蛋白以及維生素，保證體內營養均衡。

3、另外，每天堅持40分鐘到一小時左右的有氧運動，使體內的脂肪充分進行燃燒，這樣才能達到健康減肥的目的。