操練腕力的辦法 體育運動 關注:2.54W次 1、練習前需一手拿住手柄,使腕力器橫平,另一隻手手心向上,從臂圈下面伸上,使手腕背面緊粘壓腕套。2、壓腕套可根據各人手形大小,上下調節,以握住手柄壓時,腕套在腕背正中為準,手握手柄後才可以開始鍛鍊。3、手腕用力向內彎至極點,稍停後伸直還原,彎腕時吸氣,還原時呼氣,這樣重複運動數次,當手腕感覺疲勞為止。 標籤: 腕力 操練 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/zh-hk/tiyu/905ogn.html