做俯卧撐有什麼好處 一天做多少俯卧撐最佳
- 體育運動
- 關注:2.17W次
1、一天做50個即可,俯卧撐最開始的時候建議分5組,早兩組,晚三組,每組10個,剛開始不要一次做太多,會有拉傷肌肉的可能。以後慢慢往上加,每個月加10個左右即可。
2、長期堅持做俯卧撐能夠調動全身肌肉,讓身體變得更加強健,提高身體抵抗力,還能夠讓骨骼、關節、韌帶變得更加牢固、靈活,促進血液流通,增強肺活量。
標籤:
俯卧撐
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/zh-hk/tiyu/9x8oml.html