短跑訓練的正確方法
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在短跑技術練習中,採用的練習手段有很多,較多采用的主要有以下幾種:
1、各種跑的專門性練習和輔助性練習:如小步跑、高抬腿跑、後蹬跑、跨步跳等。
2、快速反應練習:多種姿勢及不同信號的起跑練習。
3、中速跑30米:注意動作輕鬆和技術要求。
4、提高頻率練習:如擊地跑、台階跑等。
5、起跑後的加速跑練習(30米-50米)。
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在短跑技術練習中,採用的練習手段有很多,較多采用的主要有以下幾種:
1、各種跑的專門性練習和輔助性練習:如小步跑、高抬腿跑、後蹬跑、跨步跳等。
2、快速反應練習:多種姿勢及不同信號的起跑練習。
3、中速跑30米:注意動作輕鬆和技術要求。
4、提高頻率練習:如擊地跑、台階跑等。
5、起跑後的加速跑練習(30米-50米)。