俯卧撐做幾個才達標 體育運動 關注:9.41K次 1、中國成年男子俯卧撐平均值為22.5個。2、俯卧撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯卧撐可以進行兩組,每組15到20下;有一定基礎的運動者則可做3組,每組20下;高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯卧撐鍛鍊。 標籤: 達標 俯卧撐 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/zh-hk/tiyu/xe5215.html