睡前胡思亂想怎麼辦 睡前胡思亂想怎麼解決

1、睡覺之前容易胡思亂想，一定要積極的進行治療。可以考慮心理治療也可以服藥治療，同時也需要積極的自我調整。心理治療可以考慮認知行為療法、精神分析療法、人本主義療法、正念療法、森田療法等等，比如可以使用正念療法學會放鬆，學會關注此時此刻的念頭，同時讓自己身心放鬆、變得安靜，就會減少睡覺之前胡思亂想的問題；

2、自我調整方面在睡覺之前應該使用一些方法，讓自己變得安靜下來，比如説聽一下音樂或者是看一會兒書籍，這一些方法都能夠減少自己的胡思亂想。