人瘦如何才能胖起來
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1、增加飲食:保證每天能量攝入大於每天能量消耗,增加能量供應,尤其是碳水化合物以及蛋白質攝入。但不建議食用過多脂肪,熱量較多可能導致肥胖發生;
2、適當運動:運動能夠促進蛋白質的合成,通常建議可以做器械方面的運動,但是要量力而行。平時可以做有氧運動,如游泳、慢跑等,但是時間不能過長,運動程度不能太劇烈,否則可能導致能量消耗增加;
3、保持良好生活習慣:避免熬夜、勞累、吸煙、飲酒等不良習慣;
4、治療原發病:若患者由於疾病導致消瘦,應該及時到醫院就診,當疾病被有效治療後,體重自然會有所增加。
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人瘦
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