7種減肥中的平台期突破方法

減肥現在可謂是很熱門的話題，許多人也受到“減肥”的困擾。減肥時的平台期怎麼突破呢？今天我們就來聊聊7種減肥中的平台期突破方法。

操作方法

生理停滯期
　　有關減肥法:各種減肥法
　　發生時間:月經來前一週
　　發生狀況：雖然很認真的進行減肥，但是身體卻有點水腫，體重減不了，甚至變重了0、5到1、5KG的範圍
　　突破方法
　　以清淡飲食為主，少鹽少調味料可吃一些温熱身體的補品，以利生理期順暢。　

低卡停滯期
　　有關減肥法：代餐減肥法、低GI減肥法
　　發生時間:吃代餐後的2-3周後
　　發生狀況：有控制食量，但體重降低的速度不明顯。
　　突破方法
　　增加運動量，讓身體的脂肪消耗。　

節食停滯期
　　有關減肥法：蔬菜減肥法、水果減肥法
　　發生時間：節食後2、3天到1星期左右
　　發生狀況：嚴格節食，但磅上的數字減不了。
　　突破方法
　　恢復正常飲食不要光吃蔬菜和水果，偏食的結果只會造成營養不良，因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。

蛋白質停滯期
　　有關減肥法：吃肉減肥法、避免澱粉質減肥法
　　發生時間：1星期左右
　　發生狀況：可能會有便祕、疲倦、抵抗力變差等症狀。
　　突破方法
　　大量喝水，可排出酮酸，此外多喝水還可以增加新陳代謝。　

運動停滯期
　　有關減肥法：運動減肥
　　發生時間：運動計劃3星期——1個月後
　　發生狀況：持續運動，體重卻沒有繼續下降
　　突破方法
　　改變運動方式，如加入一點局部的肌肉訓練。

藥物停滯期
　　有關減肥法：瘦身藥物
　　發生時間：因人而異
　　發生狀況：有規律持續性的體重下降停滯不前。
　　突破方法
　　配合飲食。運動計劃配合，那麼減肥成效是很有限的。　

局部停滯期
　　有關減肥：法各種減肥法
　　發生時間：減肥成功之前
　　發生狀況：全身看起來瘦了，但本來就偏大的部位肉感十足。
　　突破方法　　
局部運動局部肌力運動訓練，記得每天堅持鍛鍊。?