一個睡眠週期是多久 睡眠多久是一個週期
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1、一個睡眠周期是90-100分鐘,包括非快速眼動期的60-70分鐘和快速運動期的15-30分鐘,加起來是90-100分鐘。通常晚上需要經歷4-5個週期,可以保證睡眠時間和睡眠質量,就是6-8小時睡眠就可以保證精神和體力的恢復。
2、通常情況睡眠週期從非快速眼動期的請睡眠開始,逐漸到深睡病,然後再進入到快速眼動期的做夢階段,一個週期90-100分鐘。
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睡眠
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