怎樣練臀部最有效 生活小竅門 關注:1.1W次 1、可以找2張椅子,前面的椅子用雙手抓住以保持支撐身體平衡,後面的椅子用一隻腳擱在上面,然後單腳站立。2、讓身體重心下降,將整個重心放在支撐腿上,同樣保持下蹲腿的膝蓋不要超過腳尖。3、右腳向右後側退步(45度角)的同時,重心下降,讓重心在屈膝腿上,還原起始姿勢。 標籤: 臀部 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/zh-hk/xiaoqiaomen/n04450.html