夜跑對身體有沒有害 夜跑對身體有害嗎

1、對睡眠質量有一定的影響。

2、跑步運動最好是在早上飯後或者晚上飯後，這樣是能夠促進機體代謝與消耗過多的熱能，可以保證機體代謝均衡，對保持和維持體重都是有很大的幫助的。但是如果在夜裏12點以後進行跑步運動，這個時候是人體最佳睡眠的時間，更加容易進入深度睡眠，是人體恢復的最佳時機，如果這個時候運動的話，是會使人體進入相對興奮的狀態，興奮的程度與運動的強度和運動時間是相關的，半夜進行跑步運動，是會對患者的睡眠質量造成一定的影響。