減掉啤酒肚的鍛鍊方法有哪些

1、游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌，並且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持，最好隔天一次，至少每週兩次。

2、呼拉圈減啤酒肚 呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時，轉呼啦圈，是最佳減肥時間。可以幫助腸道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。