生理期腰痠怎麼緩解

1、用手輕揉腰部,用手在腰部自上向下輕揉,力度適中,否則會發生腰椎小關節病變。

2、熱敷關元穴,關元穴位於肚臍下四指處,應用温熱鹽袋熱敷,可以在熱水中滴幾滴薰衣草精油,用温熱毛巾熱敷關元穴,通常1次10-20分鐘。

3、秋冬季節需要注意腰部保暖,避免淋雨受寒,寒濕季節可適當用熱毯驅寒保暖。

4、避免進食生冷、酸辣、酒類等刺激性食物。

5、來月經的時候如果受到風寒侵襲的話，就會出現腰痛的症狀。因此女性朋友經期一定要做好保暖工作。尤其注意腹部的保暖。不要穿露肚臍裝等容易使腹部着涼的食物。