初中生睡幾個小時最好

1、初中學生一天睡眠一般保持在8-9小時最好，但是存在個體差異。

2、根據個體差異，會減少1-2小時左右，一般常規23點以前一定要入睡，因為23點睡覺以後到凌晨6點期間，深睡眠的時間比較好，深睡眠有利於孩子的生長髮育，同時睡眠質量好第二天也有利於學習。如果中午有機會，也可以休息30分鐘最好，最主要是要保證深睡眠的質量，可以睡覺前一小時喝150mL的鮮奶，也有利於睡眠，同時要注意多户外活動，多進行體育鍛煉，對睡眠也有好處。

3、建議初中生日常多喝水，促進腸道消化和排毒，飲食方面儘量不要吃太多高熱量的食物，可以多吃些蔬菜、水果，睡前洗個澡也有助於學生睡眠。