瘦身六

瘦身不只是一種對外形美的追求，也是對身體健康的追求。許多人為了愛情、事業、美麗、健康，各類奇怪的能用的減肥方法人們都會去嘗試都是效果不大。現在我來分享一些瘦身方法：

步驟/方法：

慢跑及爬行瘦身法：每天慢跑20-40分鐘，運動後用熱水茶身，不能用冷水，每天爬行15分鐘可以使身體重量分佈到四肢，減少脊椎負荷，可以起到防治脊椎病的作用。

倒立瘦身法：長時間的站立容易引發內臟下垂，腦部供血不足，靜脈緊張等病症，而倒立則可以達到預防和緩解的作用，另外他還能改變身體緊張疲乏症狀，促進荷爾蒙分泌。

柔腹瘦身法：仰卧起坐，仰卧舉腿，仰卧屈體，每週4-5次，每次10分鐘，堅持3個月，效果明顯，可以利用早起牀的時間，晚睡時間，平躺在牀。右手在下左手在上繞肚臍順時針揉，稍用力揉60次，然後逆時針揉60次，範圍是順時針由中間向外至整個腹部，逆時針向外中間揉，每次揉完都感到頭上出汗，腳心發熱舒服。

退步走及赤腳走瘦身法：退步走可以讓腰部肌肉保持有規律的緊張和鬆弛，改善腰部血液循環，瘦腰減脂，同時還能鍛鍊跟腱，小腿與膝蓋下肌肉，還鍛鍊小腦，增加身體的靈活。赤腳走可以釋放身體的靜電，還能幫助按摩腳心，經常刺激腳底可以使腳部循環流暢，是身體更加苗條健康。