怎樣喝水比較正確補水

1、吃飯喝水，吃飯的時候最好不要喝水，飯前半小時到一小時之間喝水可以幫助消化；飯後最好半個小時以上再喝水，不然會影響到消化和吸收。

2、外出喝水，如果要外出不方便喝水的話，最好出發之前先把水喝足了，在外出過程中感到口渴也只少喝一口潤潤嗓子，這樣不僅可以減少如廁次數，更可以保存體力；如果外出後感到口渴再喝大量的水，其實一點也不解渴，更會增加如廁的次數。

3、空腹喝水，早晨起牀後補充一大杯水是非常好的養生方式，可以清腸排宿便；而如果平時的食慾不佳，更可以在水中加入一些維生素C和複合維生素B，這樣可以起到促進食慾的作用。

4、夏天喝水，夏天如果大量運動後最好不要直接飲用冰鎮水，這樣會引起胃部血管突然收縮造成腹瀉；最好喝摻雜了食鹽的水，可以幫助恢復體力的同時補充因為流汗所流失的NA元素。