動作是什麼

獅子式是哈他瑜伽體式之一，它可以鍛鍊面部肌肉，有助於防止和減緩面部皮膚皺紋、摺痕和下垂的產生，同時增強腦部供血量，促進臉部的血液循環，激活面部衰老細胞重生。動作步驟：

1、跪在腳跟上，腳趾觸地。拉伸脊柱，兩手放在大腿上，張開手指；用鼻子深吸氣。向前傾身同時屏氣，雙手順着大腿往下滑，讓指尖觸地，掌根靠着兩膝，或者雙手放在大腿上；

2、睜大眼睛，伸出舌頭，手指向前向外伸展，頸部和麪部的肌肉，以至兩手、兩臂、兩肩和軀幹的肌肉全都繃緊，用口慢慢呼氣的同時，像獅子一樣發出響亮拉長的“啊”聲，把吼聲持續到呼氣結束，同時注視眉心；

3、氣呼盡時，舌頭慢慢收回，閉上嘴巴。用鼻子吸氣，同時恢復到起始的姿勢。保持自然的呼吸，休息一會兒，徹底地放鬆剛才收緊過的所有肌肉。重複做3～5次。

4、注意：別因為害羞而放不開，要覺得你自己就是百獸之王！你在做這個練習時，應該真正像一隻獅子似地吼叫。