減肥掉胸怎麼辦

減肥掉胸如何處理：。1. 日常護理可以改善：建議保持營養均衡，穿塑形內衣，以保持胸部飽滿。2. 自體脂肪填充是一種選擇：使用自身脂肪進行填充，使胸部變得豐滿。費用約為3000元到5000元左右，需要1-2周才能見效。3. 玻尿酸填充也是一種選擇：使用大分子玻尿酸進行注射，能夠讓胸部更好的塑形，費用大約為4000元到6000元左右，注射後2周左右可以見效。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

減肥把胸部減沒了怎麼辦

1、合理攝入優質脂肪

有的朋友可能會説的，減肥不是要減掉脂肪嗎，為什麼還要攝入脂肪呢？其實這個並不矛盾，我們要減掉的是身上多餘的脂肪，那些作為後備能源，儲存在脂肪細胞裏面的脂肪，這些脂肪對人體幫助不大，還會引起肥胖等一系列問題和病症。

而優質脂肪，比如必須脂肪酸中的阿爾法亞麻酸，它在亞麻油中含量最為豐富，可以促進大腦細胞的進化，提高免疫力，淨化血液，這種脂肪組成的細胞膜質量很好，能夠很快的和外界進行營養物質交換，也能很快的排出細胞中的有害物質，它們也不會再脂肪細胞中儲存，造成我們的肥胖。

細胞膜

我們每天攝入10毫升這樣的脂肪，可以讓身體更好，不會讓身體變胖。而且，根據我的經驗，有很大一部分朋友吃了亞麻油以後，因為得到優質脂肪的補充，會變得更大，人也會更加健康。

2、合理鍛鍊，適當吃一些膠原蛋白

肌膚

我們要知道，皮膚之所有有彈性，主要是有深層肌肉和表層膠原蛋白的存在。肌肉我們可以通過扶牆俯卧撐來鍛鍊，俯卧撐可以鍛鍊、背部、上臂的肌肉，每天30-50個即可，雙肩於腳同寬，腳掌離牆壁近一點，這樣難度低，堅持的更多一些，在一定程度上，可以增部。

膠原蛋白可以通過吃一些膠原蛋白粉（肽）來補充，雖然很多人會説吃膠原蛋白用處不大， 但是我親眼見過100多人通過吃膠原蛋白皮膚彈性都得到了不同程度的改善。如果是膠原蛋白肽，分子量在1500-3000比較合適，分子量太大人體細胞吸收不了，太小了成本太高，划不來。

減肥後胸下垂了怎麼辦

減肥過後，營養不足會加速肌膚老化，使缺乏彈性並且出現鬆弛下垂的問題，所以給補充充足均衡的營養能夠幫助塑造挺拔。胸下垂可通過運動鍛鍊或者按摩等多種方法讓更挺拔。

一、補充營養

1.高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果，是激素合成的基礎。維維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

2.維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

3.維生素C：葡萄、西柚等，防止變形。

4.維生素E：芹菜、核桃等，有助發育。

5.另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助於恢復彈性、挺拔。

二、運動鍛鍊

通過運動能夠幫助刺激肌肉，增強肌肉力量，另外運動還能夠促進血液循環，改善營樣供給，不僅能夠幫助恢復彈性，還能夠緩解下垂問題。時間比較緊張的時候，可以做做簡單的擴胸運動，幫助拉伸肌肉，或者是向上高抬手來刺激肌肉。

練習：坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球這個動作既可以鍛鍊，也可以鍛鍊你的肩膀和手臂。感覺用力，請保持1-2秒，然後鬆開。重複此動作2組20次。

三、按摩挺拔

對進行按摩能夠幫助改善的氣血運行，還能夠幫助吸收更多的營養，而由內向外、由下向上的按摩能夠讓變得更加的堅挺飽滿。

按摩手法：

1、一隻手從乳房下面托住並順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一隻手輕輕地擠壓住。

2、用食指和中指貼緊夾起乳頭，並順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指貼緊夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍並緊，成圓弧形旋轉。

4、一手按住腋下部位，另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推。

5、兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。

6、一隻手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。

減肥減的胸都下垂了怎麼辦

方法一：飲食豐胸

配合高蛋白質食物，並輔助維生素a、b、c、e，礦物質鈣、鎂、鐵、銅、硒等，來供給足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓飽滿堅挺。

多吃這些食物：

高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果，是激素合成的基礎。

維他命a：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

維他命b：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

維他命c：葡萄、西柚等，防止變形。

維他命e：芹菜、核桃等，有助發育。

另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助於更加飽滿。

推薦食譜：

酒釀雞蛋

材料：酒釀3大匙、雞蛋1個、適量清水和紅糖、生薑末1茶匙。

做法：1在鍋中放入適量的清水，等水開後放入紅糖、生薑末，然後打進雞蛋，等蛋煮至半熟即可關火；將蛋與甜湯盛入碗中，放入酒釀即可食用。

青木瓜排骨湯

材料：青木瓜、桔梗、排骨、豬尾巴、葱、姜

做法：將豬排骨放入熱水中燙出血水，然後同葱、姜一同放入鍋內熬煮，將木瓜切成片，等到鍋內湯變濃，和桔梗一同放入鍋內，加入適當的調料熬製即可。

黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖

做法：在鍋中加入適量的水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。

方法二：運動豐胸

立姿挺胸運動

1.站在桌子的後邊，身體挺直，雙腳與肩同寬，以保持身體平衡。

2.雙手伸直按在桌子邊緣，身子向前傾，但始終保持身體挺直。

3.身體向前，屈左右雙肘，然後再恢復至原狀。每天最好做4～5組，每組10～15次。

跪姿挺胸運動

1.雙膝併攏跪在地上(最好是地毯或是鋪塊墊子)，小腿及雙腳也要併攏平放在地上，俯身向前，雙手着地與肩寬，並保持背部挺直及臀部收緊;

2.慢慢屈臂至觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。20次為一組，每天3組。

伸展

1.盤坐，腰背挺直，保持均勻呼吸。

2.兩臂上舉，置於頭後，左手推右手用力後拉，頭向後靠。

3.保持10秒換另一邊，反覆2次為一組，每天3組。

方法三：按摩豐胸

1.按摩鎖骨下方的中府穴，和兩側的天池穴，以及腋下的極泉穴。

2.單手抓住極泉穴附近的肌肉，往上做拉伸動作。

3.單手抓住天池穴附近的肌肉，往做牽拉動作。

減肥減的胸沒有了怎麼辦？

適當的控制以下自己的體重是可以的，過多就會把胸給減小，因為胸裏面是脂肪做支撐，不過不用害怕教你幾種豐胸的方法。

在飲食上要注意蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，對維護乳房的健康很有幫助。建議多吃這些食物：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果，牛肉、牛奶及豬肝，泰國葛根粉等，其中泰國葛根粉含有獨特的兩種植物激素：葛雌素和去氧葛雌素，可以幫助乳房脂肪團生長膨脹，使得第二次發育。

按摩豐胸 ：女性通過對乳房進行充分的按摩鍛鍊，可以使乳房組織受到刺激而逐漸發育膨脹。用左手輕輕右側乳房，反之，用右手輕輕左側乳房，共3分鐘。可以是旋轉的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意。這3分鐘的輕輕，在整個乳房按摩中都是極顯重要的。 當然，女人按摩方法還有很多，有效的對女人按摩，也是保持女人美麗的很好方法。

豐胸瑜伽：瑜伽動作不僅能緩解全身的疲勞，舒緩心情，還有塑形豐胸的作用，它的基本豐胸的原理是通過打開肩膀擴張我們的，並配合瑜伽的胸式呼吸，達到促進周圍血液循環的作用，從而使豐滿瑩潤、立體堅實。