綠茶保護

綠茶有很多保護作用，以下是幾個主要的：

1. 抗氧化作用：綠茶中含有豐富的茶多酚類物質，具有抗氧化作用，可以清除體內的自由基，減輕身體的氧化損傷，有利於保護心血管、神經系統和免疫系統健康。

2. 降血脂作用：綠茶中的兒茶素和兒茶素類物質可以降低血漿中的膽固醇和三酰甘油，預防動脈粥樣硬化和心腦血管疾病。

3. 抗癌作用：綠茶中含有大量的兒茶素類物質，這些物質具有抗氧化、抗炎、抗腫瘤等作用，可以預防和治療多種癌症，如胃癌、肝癌、乳腺癌、結直腸癌等。

4. 保護口腔健康：綠茶中的兒茶素類物質可以抑制口腔中細菌的生長和繁殖，防止齲齒和口臭等問題的產生。

總之，適當飲用綠茶有益於身體健康，但也需要注意綠茶中的咖啡因含量，不要過量飲用。同時，應選擇保證質量安全的綠茶。

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綠茶的功效和作用有什麼

綠茶的功效和作用有什麼

　　綠茶的功效和作用有什麼，在我們中國，飲茶習慣隨處可見，一年四季喝不同種類的茶，可以起到養生的作用，在炎炎夏季適合喝點綠茶降暑，下面我分享綠茶的功效和作用有什麼。

　　綠茶的功效和作用有什麼1

　　 1、綠茶降脂減肥

　　綠茶中含有氨基酸、酚類衍生物、芳香類物質、維生素等，這些物質的綜合作用，尤其是茶多酚與兒茶素和維生素C的綜合作用，可以促進脂肪燃燒，降低血液中的血脂及膽固醇。因而。對於女性朋友來説，常飲綠茶可幫助消化、降脂減肥。

　　 2、綠茶防止心腦血管疾病

　　綠茶中的茶多酚能夠溶解脂肪，而維生素C則可促進膽固醇排出體外。綠茶還含有茶甘寧，這種物質可增強血管的韌性，經常飲用，血管不易破裂。因此，常喝綠茶可以降低因心臟病而死亡酌危險。

　　 3、綠茶延緩衰老

　　在人體新陳代謝過程中，會產生大星自由基，也會使體內細胞受傷。超氧物歧化酶是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高超氧化物歧化酶酌活性，清除自由基。所以，經常飲用綠茶，可起到延緩衰老的作用。

　　 4、綠茶防止口臭

　　綠茶中所含的兒茶素能夠有效抑制生齲菌，減少牙菌斑及牙周炎的發生。另外，綠茶中的單寧酸具有殺菌作用，可以防止食物渣屑繁殖細菌。因此，經常飲用綠茶、可以有效防止口臭。

　　 5、綠茶改善消化不良

　　由細菌引起的消化不良、急性腹瀉，喝綠茶可以減輕其症狀。

　　 6、綠茶預防癌症

　　綠茶中的有機抗癌物質主要為茶鹼、茶多酚、維生素C和維生素E;茶葉中的無機抗癌元素主要為硒、鉬、錳、鍺等。尤其是咖啡鹼和茶多酚，兩者所產生的綜合作用，除了具有提神、養神的作用，還具有提高人體免疫力和預防癌症的作用。

　　 7、綠茶防曬

　　綠茶中的兒茶素具有很強的抗氧化功能。紫外線會讓皮膚產生大量過氧化物，讓皮膚變得粗糙失去彈性。如果事先塗抹含有兒茶素的茶水，皮膚中過氧化物(自由基)含量減少25%以上，所以飲用綠茶也具有防曬效果。

　　 8、綠茶保護神經細胞

　　綠茶中的多酚類化合物具有保護神經細胞的作用。多酚化合物能激活支持細胞生存的因子，抑制導致細胞死亡和神經退行性病變的因子，從而提高神經細胞生存率，減少由酸性物質引起的神經細胞損傷。

　　 9、綠茶降低膽固醇

　　綠茶不但可防治心血管疾病，茶葉中的維生素C具有減少膽固醇沉積於血管壁，排出膽固醇的作用。

　　 10、綠茶可預防流感

　　綠茶中含有茶酸，當人有流感發生時，茶酸與流感病毒結合，降低病毒對健康細胞的感染和傷害。

　　 綠茶的沖泡方法和手法

　　 1、茶具：飲 用綠茶，通常用透明度好的玻璃杯，瓷杯或茶碗沖泡。杯碗類瓷質潔白，便於存託碧綠的茶葉和茶湯。

　　 2、水質： 泡綠茶的水質要好。通常選用潔淨的優質礦泉水，也可以用經過淨化處理的自來水。水的酸鹼度為中性或微酸性，切勿用鹼性水，以免茶湯深暗。

　　 3、水温： 煮水初沸即可，這樣泡出的茶水鮮爽度較好。沏茶的水温要在80度左右最為適宜。因為優質綠茶的葉綠素在過高的温度下易被破壞變黃，同時茶葉中的茶多酚類物質也會在高温下氧化也會使茶湯變黃，很多芳香物質在高温下也很快揮發散失，使茶湯失去香味。

　　 4、茶與水的比例： 通常茶與水比為1:50至1:60(即一克茶葉用水50ml至60ml)為宜，這樣沖泡出來的茶湯濃淡適中，口感鮮醇。

　　 5、沖泡手法： 要求手持水壺往茶杯中注水，採用鳳凰三點頭的手勢，使注於的熱水衝動茶葉，上下浮動，茶汁也易泡出。

　　另外在沖泡時常先注於少量熱水，使茶葉浸潤一下，稍後再注水至杯沿1cm至2cm即可。綠茶中得多數有效成分在第一次沖泡後浸出量最大，經三次沖泡後基本達到全量浸出。因此綠茶一般以沖泡三次為度。非常細嫩的高級茶一般沖泡兩次即可。

　　 綠茶的忌飲人羣

　　 孕婦忌飲茶，尤其是不宜喝濃茶

　　茶葉中含有大量茶多酚、咖啡鹼等，對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素，為使胎兒的智力得到正常發展，避免咖啡鹼對胎兒的過分刺激，孕婦應少飲或不飲茶。

　　 婦女哺乳期不宜飲濃茶

　　哺乳期飲濃茶，過多的咖啡鹼會進入乳汁，小孩吸乳後會間接的產生興奮，易引起少眠和多啼哭。

　　 發燒忌喝茶

　　茶葉中咖啡鹼不但能使人體體温升高，而且還會降低藥效。

　　 肝臟病人忌飲茶

　　茶葉中的咖啡鹼等物質絕大部分經肝臟代謝，若肝臟有病，飲茶過多超過肝臟代謝能力，就會有損於肝臟組織。

　　 尿結石患者忌飲茶

　　尿路結石通常是草酸鈣結石，由於茶含有草酸，會隨尿液排泄的鈣質而形成結石，若尿結石患者再大量飲茶，會加重病情。

　　 老年人不宜飲生茶和綠茶

　　所謂生茶是指殺青後不經揉捻而直接烘乾的.烘青綠茶。這種茶的外形自然綠翠，內含成分與鮮葉所含的化合物基本相同，低沸點的醛醇化合物轉化與揮發不多，香味帶嚴重的生青氣。

　　老年人飲了這種綠茶，對胃粘膜的刺激性很強，飲後易產生胃痛;青年人飲後也會覺得胃部不適，即通常所説的刮胃。

　　誤購買了這種生茶，最好不要直接泡飲，可放在無油膩的鐵鍋中，用文火慢慢地炒，烤去生青氣，待產生輕度慄香後即可飲用。

　　綠茶的功效和作用有什麼2

　　 1.綠茶抗衰老

　　綠茶中含有抗氧化劑成分，這種成分能夠有效的抵抗身體老化。因為人體的新陳代謝的過程，如果過於的氧化，會產生大量的自由基，就會加速衰老，也會使得身體細胞的受傷。

　　SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑能有效清除過剩自由基，阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基。

　　 2.綠茶抗菌

　　研究顯示，綠茶中兒茶素對引起人體致病的部分細菌有抑制效果，同時又不致傷害腸內有益菌的繁衍，因此綠茶具備整腸的功能。

　　 3.綠茶降血脂

　　科學家通過動物的實驗證明，茶葉中的查素能夠有效的降低血漿中的總膽固醇、遊離膽固醇、降低密度脂打來膽固醇。和三酸甘油酯之量。還能夠增加高密度的脂蛋白膽固醇。

　　能夠抑制血小板凝集、降低動脈硬化的發生率。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團，降低心血管疾病。

　　 4.綠茶瘦身減脂

　　綠茶含有茶鹼及咖啡因，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。

　　 5.綠茶防齲齒、清口臭

　　綠茶中含有兒茶素能夠抑制生齲菌作用，有效的減少牙菌斑和牙周炎的發生概率。茶葉中所含有的單磷酸，能夠有着殺菌的作用，而且能夠阻止食物中的渣屑繁殖細菌，可以有效防止口臭。

　　 6.綠茶防癌

　　綠茶對某些癌症有抑制作用，但其原理皆限於推論階段。對防癌症的發生，多喝茶必然是有其正向的鼓勵作用。

　　 7.綠茶美白及防紫外線作用

　　專家們在動物實驗中發現，綠茶中的兒茶素類物質能抗UV-B所引發之皮膚癌。

　　 8.綠茶可改善消化不良情況

　　近年的研究報告顯示，綠茶能夠幫助改善消化不良的情況，比如由細菌引起的急性腹瀉，可喝一點綠茶減輕病況。

　　 喝綠茶能減肥嗎

　　第一、喝綠茶需要等到飯後一小時後才能喝，這樣綠茶才不會影響鐵的吸收。

　　第二、每天喝綠茶的量不能超過1000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。

　　第三、綠茶減肥法只適合由於新陳代謝慢造成的肥胖。經期、常吃素、胃潰瘍、貧血的人不適合喝綠茶減肥。

　　 綠茶減肥食譜

　　 一、客家擂茶

　　 瘦身茶方： 綠茶粉、薏苡各適量。

　　 用法：

　　將綠茶粉放到碗裏，然後加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉、黃豆亦可)，加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可飲用。

　　 功用： 可以養容美顏，讓膚質更幼嫩，亦可利尿消脂。

　　 二、烏髮活力綠茶

　　 瘦身茶方： 綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹蔘各3錢。

　　 用法： 加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。

　　 功用： 對貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

　　 綠茶適宜的人羣

　　1. 適宜高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化、糖尿病、油膩食品食用過多者、醉酒者。

　　2. 不適宜發熱、腎功能不全、心血管疾病、習慣性便祕、消化道潰瘍、神經衰弱、失眠、孕婦、哺乳期婦女、兒童。

　　雖説綠茶適宜大部分人羣，但要特別注意的：因為綠茶能在很短的時間內，迅速降低人體血糖。所以低血糖患者慎用。

　　 總結： 綠茶是非常健康的飲品，尤其是很適合中老年的人來飲用，因為它能夠有效的降低幹血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等中老年比較多的疾病。

　　而且經常吃油膩食品的人和經常喝酒的人來説，也是非常適合喝的。不過，有一些腎功能不全的人，還有消化道衰弱的人。以及哺乳期的媽媽和孕婦兒童是不適合喝綠茶的。這些部分要注意哦。

喝綠茶的八大好處？

抗衰老

綠茶所含的抗氧化劑有助於抵抗老化。因為人體新陳代謝的過程，如果過氧化，會產生大量自由基，容易老化，也會使細胞受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基。

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抗菌

研究顯示，綠茶中兒茶素對引起人體致病的部分細菌有抑制效果，同時又不致傷害腸內有益菌的繁衍，因此綠茶具備整腸的功能。

降血脂

科學家做的動物實驗表明，茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、遊離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量，同時可以增加高密度脂蛋白膽固醇。對人體的實驗表明則有抑制血小板凝集、降低動脈硬化發生率。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團，降低心血管疾病。

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瘦身減脂

綠茶含有茶鹼及咖啡因，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。

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防齲齒、清口臭

綠茶含有氟，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發生。茶所含的單寧酸，具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細菌，故可以有效防止口臭。

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防癌

綠茶對某些癌症有抑制作用，但其原理皆限於推論階段。對防癌症的發生，多喝茶必然是有其正向的鼓勵作用。

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美白及防紫外線作用

專家們在動物實驗中發現，綠茶中的兒茶素類物質能抗UV-B所引發之皮膚癌。

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可改善消化不良情況

近年的研究報告顯示，綠茶能夠幫助改善消化不良的情況，比如由細菌引起的急性腹瀉，可喝一點綠茶減輕病況。

夏天喝綠茶的好處

　　現在越來越多的人喜歡喝茶，適當的喝一些茶，對身體健康方面的好處還是非常多的，每一個季節可以喝的茶種類不同，炎熱的夏季可以喝一些綠茶好處很多，能夠抵抗輻射美容養顏，下面就來和看一下夏天喝綠茶的好處。

夏天喝綠茶的好處

　　夏天喝綠茶能夠抵抗衰老，綠茶裏面含有的茶多酚，能夠達到抵抗氧化作用，能夠清除自由基，而且茶多酚又可以讓脂質過氧化反應阻斷，把活性酶給清除乾淨，衰老的速度就能變慢，還可以抵抗疾病，像心血管方面的疾病就能夠被有效的預防，身體裏面的三酸甘油酯以及膽固醇含量高，血管裏面就容易堆積脂肪，形成心腦血管疾病。

　　綠茶裏面的茶多酚就能夠抑制這種斑塊增生，能夠讓凝血變清，抑制動脈粥樣硬化出現，適當的喝一些綠茶還可以抵抗輻射以及抵抗病毒，茶多酚這種物質有着很強的收斂效果，能夠抑制以及殺滅病毒，病原菌，達到消炎止瀉作用，對於阿米巴痢疾以及慢性痢疾流感有着很好的治療效果。

　　喝綠茶能夠美容養顏，裏面所含有的茶多酚是水溶性物質，用它進行洗禮，能夠讓臉上油膩的感覺清除，達到抵抗皮膚老化，消毒滅菌作用，也可以減少紫外線對皮膚造成的傷害。

　　夏天喝綠茶還可以起到提神醒腦作用，茶葉裏面含有咖啡鹼物質，會對腎臟造成刺激，這樣尿液能夠更快排出，讓腎臟的濾出率提高，咖啡鹼還可以讓尿液裏面的過量乳酸排出。

　　喝綠茶能夠緩解疲勞，因為綠茶裏面含有非常豐富的維生素c以及抗氧化劑，不僅可以把身體裏面的自由基清除，還可以分泌一些抵抗緊張的荷爾蒙，含有的少量咖啡因物質，可以讓精神變得更加振奮，所以可以在上午的時候適當的喝一些綠茶。

　　適當的喝一些綠茶可以達到保護眼睛以及保護牙齒作用，茶葉裏面含有的氟非常多，大概100克幹茶裏面就含有10毫克左右的氟，而且是水溶性的，每天適當的喝一些茶就能夠讓鈣質減少速度變慢，能夠讓牙齒變得更加健康，小學生適當的在飯後喝一些茶漱口，患上齲齒的概率就能降低很多，茶葉裏面含有比較多的維生素c成分，能夠讓眼睛晶體的混濁程度下降，經常喝一些茶能夠達到保護眼睛以及減少眼部疾病出現作用。

哪些人適合喝綠茶

　　身體裏面濕氣重的人可以喝綠茶，濕氣重就會覺得沒有食慾，身體疲倦，手腳冰涼，這個時候可以選擇喝一些茶來調理，能夠達到很好的排出濕氣及利尿作用，經常喝酒的人可以喝一些綠茶，能夠達到好的解酒作用，解酒的過程當中就需要有維生素c，適當的喝一些綠茶，能夠起到很好的保護胃部作用，但是不要泡的太濃，會讓心臟負擔變嚴重。經常熬夜的人可以適當的喝一些綠豆茶，熬夜工作精神狀態一定要好，這個時候適當的喝一些綠茶就能夠達到很好的提神醒腦作用，能夠讓新陳代謝速度變得更快，頭腦清醒，喝完綠茶以後還會覺得如釋重負。

喝綠茶減肥嗎

　　很多人想要通過喝茶的方法來減肥，但是又不知道喝綠茶減肥到底有沒有效果，適當的喝一些綠茶能夠達到一定減肥作用，但是單喝綠茶減肥效果並不是非常明顯，適當的喝一些綠茶能夠補充一些營養物質以及水分，可以把身體裏面的脂肪消耗，喝完以後飢餓的感覺會更強，這個時候可以吃一些蔬菜來充飢，這樣才能夠達到好的減肥作用，其他的飲食也應該合理安排，如果飲食方法不正確，那麼減肥的效果自然就不會太好。

　　上面給大家介紹的就是夏天喝綠茶的好處有哪些，看了上面的介紹大家應該也有了一定了解，夏天適當的喝一些綠茶可以達到的功效作用是非常多的，除了上面這些作用，還可以達到保護牙齒，明目，降低三高，降低血脂作用，這樣身體自然能夠變得更加健康，精神狀態也能更好。

喝綠茶的功效與作用喝綠茶有什麼好處

1、喝綠茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力，可以興奮中樞神經，增加運動能力；同時喝綠茶還可以刺激胃液分泌，幫助消化，增進食慾，消除口臭；喝綠茶可以保養肌膚，分解中性的脂肪達到減肥美容的效果。

2、在飲酒前喝一些綠茶，可以預防醉酒，同時還可以消除疲勞，促進新陳代謝；喝綠茶有減慢衰老的作用，可以延年益壽，還可以固齒強骨、預防蛀牙。

3、喝綠茶可以保護視力，維持視網膜的正常，預防年老引起的白內障，還可以降低血液的膽固醇含量，降低血脂濃度，防止動脈硬化、高血壓、腦血栓等心血管疾病。

4、同時喝綠茶還可以抑制細胞突變，具有抗癌作用，可以治療放射性損傷，保護造血機能，提高白血球的數量，所以喝綠茶好處還是非常多，可以每天適當的喝三兩杯綠茶，對人體可以起到很好的保健作用。

綠茶的健康益處，為什麼要喝綠茶，它能如何影響你的健康

由於其高抗氧化劑含量，綠茶可能有助於保護您免受阿爾茨海默氏症、帕金森氏症、骨質疏鬆症和 2 型糖尿病等疾病的侵害。詳細瞭解綠茶的益處和風險。

幾千年來，中國和日本的人們都食用綠茶，因為它具有舒緩的味道和治療功效。研究發現，喝綠茶可以預防心臟病，幫助控制2 型糖尿病，甚至支持骨骼 健康 。

雖然綠茶是由與紅茶相同的葉子製成的，但綠茶的葉子不會發酵。這不僅保留了茶的綠色，還提高了它的抗氧化劑含量，這可以解釋為什麼它如此 健康 。

以下是綠茶對 健康 益處和風險的概述，以及將其納入飲食的提示。

定期喝綠茶可能有助於預防一些慢性 健康 狀況並管理其他 健康 狀況。到目前為止，研究發現綠茶：

為什麼喝一杯熱騰騰的綠茶能讓人如此放鬆，有一個化學解釋。茶——連同一些蘑菇——含有一種叫做茶氨酸的氨基酸，研究發現它可能：

根據 2016 年發表在Pharmacognosy Magazine上的一項研究，與烏龍茶、紅茶和白茶等其他類型的茶相比，綠茶的茶氨酸濃度最高。

2020 年前發表在《人類營養植物食品》上的一篇評論發現，每天服用 200 至 400 毫克 (mg) 的茶氨酸補充劑可以減輕處於壓力環境中的人們的壓力和焦慮。

另一項 2019 年發表在Nutrients上的研究發現，與服用安慰劑的人相比，那些每天服用 200 毫克茶氨酸持續 4 周的人在抑鬱、焦慮和睡眠方面的改善更大。

雖然這兩項研究都強調了茶氨酸對心理 健康 的潛在益處，但他們使用的茶氨酸量遠遠超過你在一兩杯綠茶中發現的量。

研究還發現，綠茶可以提高記憶力，部分原因在於其茶氨酸含量。例如，2014 發表在《心理藥理學》上的一項針對 12 名 健康 志願者的研究發現，綠茶提取物可以改善受試者的工作記憶——一種對計劃、理解、推理和解決問題很重要的短期記憶。

患者被給予含有 27.5 毫克綠茶提取物或安慰劑的牛奶飲料。然後，他們完成了某些任務，同時 MRI 跟蹤了他們的大腦活動。那些食用綠茶提取物的人看到了更大的大腦連通性——也就是大腦不同區域協同工作的程度——以及工作記憶和任務表現的改善。

由於該研究使用的樣本如此之少，因此結果不太確定。需要更多的研究來進一步 探索 綠茶如何影響記憶。

一些研究發現喝綠茶可以預防某些神經退行性疾病，如阿爾茨海默氏症和帕金森氏症。根據發表在 Molecules 上的 2019 年研究評論，這可能是由於綠茶中含有高濃度的稱為抗氧化劑的強大化合物。抗氧化劑保護細胞免受損害，隨着時間的推移，這些損害會導致神經退行性疾病。

2022 年發表在《營養前沿》上的一項研究發現，在對中國 1,545 名大腦功能 健康 的老年人進行為期一年的跟蹤研究後，與不喝茶的人相比，那些習慣性喝茶（包括綠茶）的人認知能力下降的概率較低。即使在研究人員調整了教育、吸煙和鍛鍊等因素之後，情況也是如此。

根據疾病控制和預防中心 ( CDC ) 的説法，認知能力下降是阿爾茨海默氏症和相關形式的痴呆症最明顯的症狀之一。它指的是混亂和/或記憶喪失的惡化或更頻繁的情況。

據疾病預防控制中心稱，大約 38% 的美國成年人膽固醇水平高，這會增加他們患心臟病和中風的風險。好消息？綠茶可能會有所幫助。

2020 年對發表在《營養雜誌》上的 31 項研究的薈萃分析發現，飲用綠茶與降低總膽固醇和低密度脂蛋白（又名壞）膽固醇水平有關。

除了降低膽固醇水平，綠茶還可以通過降低血壓來保護心臟 健康 。2020 《醫學》雜誌對 1,697 人進行的一項薈萃 分析發現，喝綠茶可顯着降低血壓，尤其是那些患有高血壓和心血管疾病風險最高的人。

這是關鍵，因為根據美國國家醫學圖書館的數據，最近 50% 的心臟病病例和 60% 中風是由高血壓引起的。如果高血壓不治療，它也可能導致腎功能衰竭。

根據上面列出的相同的信息 2020 年份分析，綠茶降低血壓的能力可能是由於其高抗氧化劑含量。這些抗氧化劑可以減輕炎症並擴張血管，使血液更容易流動。

然而，分析中評估的大 多數研究只持續了三到十六週，這意味着尚不清楚長時間喝綠茶可能會或可能不會改善血壓。

據疾病預防控制中心稱，中風仍然是美國成年人死亡和殘疾的主要原因。喝綠茶可能是幫助預防中風風險的一種方法。

例如，美國臨牀營養學雜誌2020 最近的一項研究追蹤了近 50 萬中國成年人的飲茶習慣。研究發現，喝茶——尤其是綠茶——與降低中風風險有關。事實上，人們喝的綠茶越多，中風的風險就越低。

綠茶也可以防止骨質流失。例如，2022 年發表在Nutrients上的一項研究發現，在近 6,500 名絕經後的韓國女性中，過去一年不喝任何綠茶或每天喝不到一杯綠茶的人更有可能失去脊柱或大腿的骨量與每天喝三次綠茶的人相比。

根據美國國家醫學圖書館的數據，骨量減少會增加患骨質疏鬆症的風險，這種疾病會使骨骼更加脆弱，並可能導致髖部、脊柱或腕部骨折。尤其是絕經後婦女患骨質疏鬆症的風險更大。

這或許可以解釋為什麼 2017 年發表在《醫學》雜誌上的一項分析得出的結論是，喝茶與降低骨質疏鬆症的風險有關，這可能是由於其高濃度的抗氧化劑有助於防止骨質流失和增強骨骼形成。

根據 2019 年前發表在《抗氧化劑》上的一篇評論，喝茶（包括綠茶）可能是預防和管理 2 型糖尿病的有效方法。審查發現，尤其是綠茶抗氧化劑可以降低胰島素抵抗。

當細胞對激素胰島素不敏感時，就會發生胰島素抵抗，這種激素有助於細胞將血糖轉化為能量。據CDC稱，它是發展為 2 型糖尿病的主要風險因素之一。

根據發表在《歐洲預防心臟病學雜誌》上的2020 年研究，喝茶（包括綠茶）與更長壽、更 健康 的生活有關 。

該研究跟蹤了中國 100,902 名參與者超過 7 年沒有心臟病發作、中風或癌症病史。它將參與者分組為：

與不習慣喝茶的人相比，每週喝茶三次或三次以上的人因各種原因而死亡的風險降低。根據美國心臟協會 ( AHA ) 的數據，他們患動脈粥樣硬化性心血管疾病的風險也降低了，即斑塊在血管中積聚，增加了心臟病發作或中風的風險。

尤其是綠茶，與除冠心病外的所有原因導致死亡的風險降低有關。研究人員認為，這可能是由於綠茶中的抗氧化劑保護細胞免受損害，否則會導致疾病。

每杯綠茶不是卡路里、維生素或礦物質的重要來源。根據美國農業部的説法，八盎司啤酒包含：

根據《中國醫學》2022 年發表的一篇評論，茶還含有各種抗氧化劑和少量 27 種礦物質，其中包括：

雖然數量很小，但它們可以加起來，具體取決於您每天的綠茶總攝入量。

根據美國國立衞生研究院 (NIH) 下屬的國家補充與綜合 健康 中心 ( NCCIH ) 的規定，每天食用多達 8 盎司的綠茶是安全的。但該組織警告説，高劑量可能會與某些藥物相互作用，例如治療高血壓或心臟病的藥物。雖然不常見，但肝臟問題也與茶產品的使用有關，主要是藥丸形式的綠茶提取物。

無論您喝的是熱的還是冷的綠茶，都需要牢記以下幾點：

綠茶是許多文化的主食，可能提供一些重要的 健康 益處，例如保護我們的大腦、心臟和骨骼 健康 。即便如此，它可能會給服用某些藥物或對咖啡因敏感的人帶來一些 健康 風險。如果您目前不喝綠茶並且不確定它是否適合您，請向您的醫療保健提供者或營養師諮詢它如何影響您的個人 健康 目標。

綠茶對人體有什麼好處？

1.綠茶可以保護老年人的大腦，降低老年痴呆症和帕金森氏症的風險

綠茶不僅可以在短期內改善大腦功能，還可以在年老時保護您的大腦。

阿爾茨海默氏病是人類最常見的神經退行性疾病，也是痴呆症的主要原因。

帕金森氏病是第二大最常見的神經退行性疾病，涉及大腦中產生多巴胺的神經元死亡。

多項研究表明，綠茶中的兒茶素類化合物可對試管和動物模型中的神經元產生多種保護作用，從而有效降低阿爾茨海默氏症和帕金森氏症的風險。

底線：綠茶中的生物活性化合物可以對神經元產生各種保護作用，並可以降低阿爾茨海默氏症和帕金森氏症（兩種最常見的神經退行性疾病）的風險。

2.綠茶可以殺死細菌，從而改善牙齒健康並降低感染風險

該兒茶素  綠茶中的其他生物效應也是如此。

一些研究表明，它們可以殺死細菌並抑制流感病毒等病毒，從而可能降低感染風險。

變形鏈球菌 是口腔中的主要有害細菌。它會導致牙菌斑形成，並且是導致蛀牙和蛀牙的主要原因。

研究表明，綠茶中的兒茶素可以抑制變形鏈球菌的生長。食用綠茶與改善牙齒健康和降低齲齒風險有關。

綠茶的另一個令人敬畏的好處……多項研究表明，它可以減少口臭。

底線：綠茶中的兒茶素可能抑制細菌和某些病毒的生長。這樣可以降低感染的風險，並改善牙齒健康，降低齲齒的風險並減少口臭。

3.綠茶可能會降低II型糖尿病的風險

II型糖尿病  該病在過去的幾十年中已經達到流行病的程度，現在困擾着全世界約3億人。

該疾病涉及在胰島素抵抗或無法產生胰島素的情況下血糖水平升高。

研究表明，綠茶可以提高胰島素敏感性並降低血糖水平。

一項針對日本人的研究發現，喝綠茶最多的人罹患II型糖尿病的風險降低了42％。

根據對總共286,701個人的7項研究的評論，喝綠茶的人患糖尿病的風險降低了18％。

長喝綠茶的功效與作用

長喝綠茶的功效與作用

長喝綠茶的功效與作用，中國大部分地區都有喝茶的習慣，綠茶，是飲用最為廣泛的一種茶，綠茶不但色澤誘人，香氣淡雅，它還具有多種保健功效，下面分享長喝綠茶的功效與作用。

長喝綠茶的功效與作用1

1、長喝綠茶抗衰老

綠茶中含有大量的茶多酚，這種不得有超強的活性，還有很強的抗氧化性，它是人體內自由基的清理劑，而且茶多酚被人體吸收以後，還能阻斷人體內部脂質過氧化反應的發生，也能清理身體內的活性酶，兒子有機會，活性酶又是引發人體衰老的重要成分，所以説長喝綠茶能抗衰老也能延年益壽。

2、長喝綠茶能保護心腦血管

綠茶中含有的茶多酚對人體內脂肪的代謝有着明顯的促進作用，而且它能預防人體內膽固醇以及甘油三酯的升高，也能減少有害物質在人體血管內壁的沉積，長期喝綠茶可以，提高人體血小板的活性，減少血小板凝結，能有效減少血栓的生成，因此長喝綠茶不但能降血壓血脂，還能預防中風和冠心病。

3、長喝綠茶能預防癌症

長喝綠茶能讓人體吸收充足的茶多酚，而這種物質進入人體以後則能減少致癌物質亞胺的生成，同時它也能消滅人體內的癌細胞，提高人體免疫力。在現在這個談癌色變的年代中，人們堅持長期喝綠茶就能有效降低癌症的發病率。

4、長喝綠茶能抗輻射

長喝綠茶能抗輻射，因為綠茶中的茶多酚以及它的氧化產物都能吸收放射性物質，能減少它們對人類身體的傷害，平時癌症患者發病以後進行放療化療時，也可以多喝綠茶，這樣就能有效減少放療與化療對人體的傷害，能讓人體的抗輻射能力明顯提高。

長喝綠茶的功效與作用2

明顯抑制病菌

綠茶中哈有大量的`茶多酚物質，這一物質用來對抗病菌與病毒是大有作用的，除了可以讓一款綠茶發揮出明顯的抑菌消炎功效之外，更可以利用綠茶，保護好大家的腸胃，因此減少慢性痢疾，流感病毒侵襲人體的作用。

明顯收斂毛孔

大家除了可以通過飲用綠茶，吸收來自綠茶中的營養物質，給予肌膚細胞營養的功效之外，更可以利用綠茶製成一款清潔面膜，或者是用綠茶來清洗臉部，具有疏通臉部肌膚毛孔，以及平衡油脂的作用，從根源上減少粉刺痘痘形成。

明顯振奮精神

喜歡飲用綠茶的人羣，一般都是上班一族比較多，尤其是經常打瞌睡，還提不起精神的人羣，做到適量飲用綠茶，可以發揮出強大的振奮精神功效，以及有效緩解身體疲勞，增進思維活力等作用了。

綠茶的食用禁忌

食用一款綠茶的時候，大家一定要注意適量，禁忌天天過量喝綠茶，否則綠茶的營養物質大量進入人體之內，不僅會到之脾胃更加虛弱的情況出現，還會導致嚴重影響人體的消化以及吸收機能的正常發揮，另外肝腎機能有問題，患有心臟病以及高血壓，以及女性朋友們在生理期，以及懷孕期，還有哺乳期的時候，更加要小心注意，禁忌飲用綠茶為妙。

適量飲用綠茶的話，可以達到更加強大並且積極的功效與作用，但是如果不注意綠茶的食用禁忌，經常性錯誤操作一款綠茶的話，對於身體健康而言，無疑會產生巨大的傷害，建議大家一定要熟記綠茶的相關禁忌事項呢！

長喝綠茶的功效與作用3

一、綠茶的功效與作用之防癌

綠茶中的茶多酚可以有效阻斷亞銨等致癌物質在體內合成，並具有提高機體免疫力和直接殺傷癌細胞的功效。此外，茶多酚（主要是兒茶素類化合物）對胃癌、腸癌等多種癌症的預防和治療也有一定的幫助。

二、綠茶的功效與作用之防輻射

茶多酚及其氧化產物可以吸收放射性物質（鍶90和鈷60）的毒害。臨牀試驗表明，用茶葉提取物對腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病進行治療，其有效率達到了90%以上，而對因放射輻射而引起的白細胞減少症的治療效果也很好。

三、綠茶的功效與作用之抗衰老

綠茶對人體的抗衰老作用主要體現在部分有效的化學成分和多種維生素的協調作用，如茶多酚、咖啡鹼、維生素C、芳香物和脂多糖等，能增強人體心肌活動和血管的彈性，抑制動脈硬化，減少高血壓和冠心病的發病率，增強免疫力，從而抗衰老，使人獲得長壽。

四、綠茶的功效與作用之殺毒滅菌

茶多酚有較強的收斂作用，能夠有效地抑制和滅殺病原菌病毒，而且消炎止瀉效果顯著。如今，我國已經有不少醫療單位應用茶葉製劑來治療痢疾、流感等，治癒率在90%左右。

五、綠茶的功效與作用之降脂減肥

飲茶能夠令人體態輕盈，這是茶葉中的酚類衍生物、芳香類物質、氨基酸類物質、維生素類物質共同作用的結果，尤其是茶多酚和維生素C。茶多酚能溶解脂肪，而維生素C則可促進膽固醇排出體外。這些物質的綜合協調作用能夠促進人體脂肪氧化，幫助消化，達到降脂減肥的效果。

六、綠茶的功效與作用之護齒明目

茶是鹼性飲料，能有效地抑制人體鈣質的減少，對於預防齲齒、護齒和堅齒都是有益的。而茶葉中的維生素C等成分，能降低眼睛晶體混濁度，經常飲茶，對減少眼疾、護眼明目均有積極的作用。

長喝綠茶的功效與作用4

1、提神醒腦：

陸游在《試茶》寫到：

“北窗高卧鼾如雷，誰遣香草換夢迴。”

説明茶葉有提神醒腦作用。茶葉之所以提神，是因為茶葉中含有咖啡鹼，咖啡鹼能一定程度興奮中樞神經和大腦皮層，起到提神益思、清心的效果。

2、殺菌消炎：

研究顯示，綠茶中兒茶素對引起人體致病的部分細菌有抑制效果，茶多酚有較強的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對消炎止瀉有明顯效果。春季病毒、細菌滋生，多喝綠茶保健康。

3、促消化：

唐代《本草拾遺》中對茶的功效有“久食令人瘦”的記載，就是因為飲茶有促進消化的功效。由於茶葉中的咖啡鹼能提高胃液的分泌量，加速食物的消化代謝。茶中的纖維素也能促進腸胃的蠕動。大魚大肉，積滯不消化喝綠茶就可以幫助消化。

4、降低患癌風險：

不發酵的綠茶保持了多酚類物質不被氧化。茶多酚可以阻斷亞硝胺等多種致癌物質在體內合成，並可以清除自由基，降低自由基對細胞中相關DNA的損害，而已有明顯證據顯示自由基能導致機體出現各種不適症狀，其中癌症就是最嚴重的一種。常喝綠茶，清除體內自由基，從而降低患癌風險。

5、減少輻射傷害：

茶多酚及其氧化產物具有吸收放射性物質的能力。有關醫療部門臨牀試驗證實，腫瘤患者在放射治療過程中，可能會引起白血球減少的輕度放射病，用茶葉提取物進行治療效果很好。上班族面對電腦時間特別多，不自覺受到輻射傷害，選擇綠茶確實是白領辦公首選。

6、延緩衰老：

綠茶中的茶多酚和維生素具有很強的抗氧化力和生理活性，能有效清除人體內的自由基。人體的衰老和疾病，很大程度上與人體中過量的自由基有關。有試驗證實，茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

7、保護牙齒：

綠茶中的氟和多酚類物質對牙齒有益。綠茶茶湯可以有效抑制人體鈣質的減少，還配合殺菌消毒的效果，這對預防齲齒、護齒、固齒，都是有益的。據有關資料顯示，在小學生中進行“茶水漱口”試驗，齲齒率大大降低。同時還能有效清除口臭，清新口氣。

8、降血脂：

茶多酚對人體脂肪代謝有着重要作用。尤其是茶多酚中的兒茶素ECG和EGC及其氧化產物茶黃素等，有助於使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化。

9、減壓解乏：

綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，能促進人體分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。

茶中的咖啡鹼可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，排除尿液中的過量乳酸，有助於使人體儘快消除疲勞。

喝綠茶對身體的好處是什麼？綠茶有哪些妙用之處？

在我們平時的日常生活當中，有很多的朋友們都喜歡喝綠茶，因為常喝綠茶不僅能夠幫助我們身體排毒，還可以幫助我們預防癌症，殊不知喝綠茶對身體的好處還有很多，下面小編就來給大家介紹一下喝綠茶對身體的好處。那麼喝綠茶對身體的好處是什麼？綠茶有哪些妙用之處？

一、喝綠茶的好處

1、能夠延緩衰老

茶葉裏邊含有一種名叫茶多酚的物質，具有很強的生理活性和抗氧化性，所以它可以有效的抗衰老，茶葉可以算得上是人體自由基天然的清除劑。

2、能夠美容養顏

使用茶葉美容養顏，主要的方法是使用它來洗臉，這樣可以起到控油和收縮毛孔的效果，可以防止皮膚老化，對於減少紫外線對皮膚的傷害也有很好的效果。

3、提神醒腦

茶葉裏邊含有一定的咖啡鹼，咖啡鹼可以增強大腦皮層的興奮，促進神經中樞處於興奮的狀態，達到清心，提神的效果。

4、綠茶可以抑制心腦血管疾病的發生

這是因為茶多酚可以促進體內的脂肪代謝，然而脂肪正是造成年人體三高等主要原因，三高很容易造成心腦血管，所以經常飲用綠茶對於預防心腦血管非常有幫助。

5、可以預防癌症的發生

茶葉裏邊含有的茶多酚可以防止很多種可能致癌的曲子在體內生成，而且它對於多種癌細胞有一定的殺傷力。

6、可以消炎止瀉

茶多酚有着非常明顯的殺滅，抑制病毒的作用，在醫學上人們已經將它運用在了治療流感，痢疾等病症，效果非常好。

7、保護牙齒

茶葉屬於鹼性飲品，而且裏邊含有一定量的氟，可以減少人體對於鈣質的吸收，所以它對於防止齲齒，保護牙齒都有很好的效果。家長朋友們還可以給小朋友適量的喝些綠茶，因為綠茶可以幫助小朋友們起到預防蛀牙以及各種齲齒的作用，那是由於綠茶中還含有少量的氟，對於牙齒的保護作用是非常好的，所以説綠茶可能沒有紅茶以及其他茶類那麼的香氣人，但是綠茶的養生保健可以説是最佳的!

二、妙用之處

1、治腳氣

茶葉裏含有多量的單寧酸，它具有強烈的殺菌作用，尤其是對致腳氣的絲狀菌特別有效。所以，患有腳氣的人可以將茶葉煮成濃汁來洗腳，日久便會不治而愈。不過這種方法要持之以恆，效果才會顯著。

2、消除口臭

茶葉有強烈的收斂作用，時常將茶葉含在嘴裏，便可消除口臭。如果常用濃茶漱口，也有同樣的功效。

3、護髮

茶水可以去垢滌膩，洗過頭髮之後，再用茶水洗滌，可以使頭髮烏黑柔軟，富有光澤。重點是茶水不含任何的化學劑，還不會傷到頭髮和頭皮。

4、消除黑眼圈

用喝過的茶葉包敷眼可以消除黑眼圈，這方法既方便又省錢。自己在家做眼膜時，先用温熱的茶包敷在眼部，待10分鐘後去掉再敷眼膜，會加速眼部的血液循環，更好地吸收眼膜的營養。

5、吸附異味

將曬乾後的茶葉渣裝入紗布袋裏，放在冰箱內可祛除魚、肉類食物散發出來的腥味;放在廚房裏可消除烹飪產生的氣味;放在廁所裏可消除臭味;放在衣櫃裏可除去附在衣服上的香煙味;放在鞋中可消除鞋內的潮濕和臭味。因為茶葉具有很強的吸附作用。

喝對茶，保護心血管，讓綠茶吸收率提高13倍

喝茶，是我們祖祖輩輩傳承下來的 養生 習慣。

進入三月，就到了春茶的採摘期，這一時期的茶相比其他季節採摘的茶葉在口感、品質、有益成分方面更具優勢，可以説是茶中精品。

而心血管患者最愛的綠茶，春茶品質更是達到了最佳，春茶中的茶多酚，將春茶的口感發揮得淋漓盡致，同時也滋養着心血管 健康 。

在春天，人體新陳代謝日趨旺盛。無論是血液循環，還是營養供給都會相應加快。 多飲茶水，不僅補充體液，增強血液循環，還會促進新陳代謝，有利於膽汁和胰液的分泌，幫助消化呼吸和廢物排出，減少代謝產物和毒素對身體的損害。

而春茶由於受季節影響，生長週期最長，對人體有益的物質也最為豐富。

每年秋茶結束後，往往都要重施秋冬基肥，春茶前又要施肥催芽。經過一冬春的休養，茶樹體內的養分充分積累，春茶發芽數量多，芽葉肥壯，色澤綠翠，葉質柔軟。加上春季氣温低，茶樹生長速度緩慢，茶葉中人體不可或缺的VA、VB、VC、VE、VK等豐富的維生素，在春茶中的含量最高。

其次，由於冬季的嚴寒，茶樹免除了病蟲危害，春天茶芽萌發之時，一般不需要噴施農藥，茶葉沒有污染。因此，春茶，特別是明前茶雨前茶，往往是一年中茶葉質量最好的，有“一兩春茶一兩金”的説法。

春茶堪稱色香味最佳。由於剛剛告別隆冬的早春，春茶儲存了豐富的能量。葉綠素含量比夏秋茶高，其中尤其是葉綠素a含量較高，因此製成的綠茶色澤綠潤，沖泡後如朵朵蘭花或片片竹葉，視覺觀賞效果甚佳。

加之，春季氣温相對較低，有利於含氮化合物的合成與積累，遊離氨基酸、蛋白質等營養成分含量較高，茶葉的香氣、滋味也都會較好。

所以從某種意義上説，南方某些地區的低温或許會使春茶的品質得到提高；氣温不高，香氣物質保存環境很好，所以春茶的香氣都是其他季節的茶所無法比擬的。

綠茶是心血管不好的朋友們最為熟悉和喜愛的茶種，它的主產地在我國長江流域，主要包括江蘇、浙江、安徽、江西、湖南、湖北、四川、重慶等省市。 這一地區相對緯度較高，春夏秋冬四季分明，栽培的茶樹以小葉種為主，適制綠茶，是我國綠茶的主產地。

再者， 綠茶是六大茶中唯一的不發酵茶。 綠茶大多采用嫩芽嫩葉製作，所以除了含有其他茶葉也含有的茶多酚、咖啡鹼、茶多糖、維生素、礦物質之外，茶氨酸的含量也比較豐富，特別地鮮美和清爽。

其中 茶多酚、咖啡鹼保留了鮮葉的85%以上，葉綠素保留50%左右，維生素損失也較少， 再加上春茶本身受季節影響的特點，春天的綠茶，無論是從營養價值還是口味成色上都堪稱春茶的最佳之選。

此外，科學研究表明，綠茶中保留的天然物質成分，對防衰老、保護心血管、消炎等均有特殊效果，為發酵類茶等所不及的。

美國心臟協會（AHA）旗下雜誌Stroke記錄了一項研究，年齡在40-79歲的46213名受試者中，478人有卒中病史，1214人有心梗病史，44521人沒有卒中及心梗病史的 健康 人。

在有卒中病史的調研人羣中，相較於不喝茶的人來説，每週喝1-6杯綠茶和每天喝1-2杯、3-4杯、5-6杯甚至超過7杯綠茶的人，死亡風險分別降低了27%、35%、44%、48%、62%。而有心梗病史的調研人羣中，喝綠茶也表現出了相似的 健康 功效，綠茶喝得越多，死亡風險就會越低。每週喝綠茶1-6杯的死亡風險降低了26%。

這項研究證實了，喝綠茶對於有卒中、心梗病史的患者，可以很好的保護心血管。而我國的《本草拾遺》記載“諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥”。而現代研究發現， 每天喝5杯左右（一杯100ml）的綠茶，男性腦血管死亡率平均風險下降22%，女性下降31%。

其實這主要是因為綠茶中含有大量的多酚類物質。

綠茶作為未發酵茶，茶多酚、兒茶素等含量相對更高一些，所以抗氧化能力更強一些，對保持血管壁彈性及韌性，心血管 健康 有好處，高血壓、高血脂人羣都可經常飲用。

抗氧化能力較強的茶多酚可以在一定程度上提高機體脂肪代謝率，還可以起到的作用是抑制斑塊形成，降低血液黏稠度。

此外， 綠茶中含有黃酮醇類，既能抗氧化，還能防止血液凝塊及血小板成團，對預防心血管疾病有幫助，綠茶中的茶素還可以有效地降低血漿中的總膽固醇和三酸甘油脂，抑制血小板凝集、降低動脈硬化的發生率，亦可防止血液凝塊及血小板成團，降低心血管疾病。

菊花中黃酮類化合物可以增強毛細血管的抵抗力，茶多酚可以清除血脂和膽固醇，增強血管彈性等作用，而且菊花和綠茶還有豐富的鉀離子，有降壓的作用，所以綠茶和菊花搭配飲用，對心血管有更好的保護作用。

喝綠茶時，只有不到20%的多酚類物質能被人體吸收。而美國普渡大學研究發現，綠茶中放兩片檸檬泡水喝，能提高人體對茶多酚類物質的吸收效率，使它們的保健功效增加4倍。還可以使人體對兒茶酚的吸收效率提高13倍，保護功效大大提高。

雖然説春茶很好喝，但是確實不是人人都能喝的。

從營養角度講，春茶中未氧化的多酚類、醇類等物質含量較多，對胃腸黏膜有強烈的刺激性，易產生胃腸不適， 胃腸功能差的人，特別是慢性胃炎患者，儘量不要飲用春茶。 建議春茶最好放置半月，讓有益物質自動氧化再喝。

而春茶中的咖啡因、活性生物鹼及多種芳香物含量也較高，容易使神經系統興奮，會出現“醉茶”的現象，神經衰弱人羣還是不喝為好。

此外， 醉酒者、貧血者、尿結石患者、肝臟病人及孕婦最好也不好喝春茶。

喝綠茶有什麼好處

減肥、保護血管、抗衰、除口臭

綠茶是一種未經發酵的茶，在我國產量最多，飲用最為廣泛。泡好的綠茶湯清葉綠，其中富含茶多酚、咖啡鹼、茶氨酸等多種營養成分。

1、減肥：綠茶中含有酚類衍生物、芳香類物質以及氨基酸等營養成分，此外還有茶多酚以及兒茶素，可以有效促進脂肪燃燒，幫助減肥。

2、保護血管：綠茶中的維生素c則可以促進膽固醇排出體外，此外綠茶中的茶甘寧成分，有助增強血管韌性，適量飲用可以防止血管破裂，預防心腦血管疾病。

3、抗衰：喝綠茶還有抗衰的作用，綠茶中含有超氧物歧化酶，這是一種自由基清除劑，能有效清除體內過剩的自由基，從而減少自由基對人體造成的損傷，具有抗衰作用。

4、除口臭：綠茶中含有大量兒茶素，可以抑制生齲菌，減少牙菌斑，防止細菌在口腔內繁殖，經常喝綠茶可以除口臭。