便祕吃什麼盤點
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1、減肥遇到便祕多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。
2、建立健康的生活方式改善飲食結構,增加食物中的膳食纖維,多吃新鮮蔬菜和水果,既有利於減肥,又可以促使腸蠕動,同時每天雙手順時針按摩腹部,養成每天定時排便的習慣,必要時還可以服用蜂蜜、麻油等幫助通便。
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便祕
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