生活全書館如何去除面部深層皺紋
- 美容護膚
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部分1：養成良好的皮膚護理習慣
1、塗抹防曬霜。研究發現，太陽光線是導致皺紋生成的罪魁禍首。建議使用防曬指數（SPF）不低於30的廣譜（UVA和UVB）防曬霜，不需要選擇SPF50以上的防曬霜。即使沒有太陽，也應該塗抹防曬霜。即使你的皮膚已經曬黑了，也不代表你就不用採取任何防曬措施。無論如何都得塗抹防曬霜！
塗抹防曬霜不僅可以預防皮膚皺紋生成，而且還能減少罹患皮膚癌的風險。
不時地補擦防曬霜——至少每兩小時塗抹一次。
2、每天洗臉。醫生建議每天洗兩次臉就夠了。過度清潔會洗去臉上自然分泌的油脂和水分，皺紋會變得更深，甚至會導致皮膚生成新皺紋。即使你是油性皮膚，每天洗臉的次數也不要超過兩次，不然會刺激皮膚。如果是痘痘肌，還會引起痘痘進一步爆發。
熟齡肌膚（40歲及40歲以上）的人，可以每天晚上用洗面奶洗臉，早上只要用涼水洗臉就可以了。
3、洗臉後，使用爽膚水。洗臉後，塗上爽膚水，這樣可以平衡皮膚的pH值，讓皮膚看起來更健康。含酒精的爽膚水會使皮膚變得乾燥，要避免使用。
4、使用優質的抗皺保濕產品。很多保濕產品含防皺、抗皺成分。每天擦兩次保濕產品：一次在早晨洗臉後，另一次在晚上洗臉後。並沒有證據顯示日霜和晚霜有特殊的差異，只不過，保濕霜中的某些成分在太陽下容易失效。比如視黃醇，這是一種高效去皺成分，在日光照射下會失效。
5、使用優質眼霜。眼睛周圍的皮膚和臉部其它的皮膚不一樣：這裏的皮膚更薄，更敏感，更容易長皺紋，也更容易鬆弛、下垂。因此，除了臉部保濕產品，我們還需要塗抹眼霜。選擇含膠原蛋白、維生素C，肽，和（或）視黃醇等成分的眼霜。
部分2：選擇合適的抗皺方案
1、使用含視黃醇成分的抗皺護膚品。一些醫護專業人員稱，視黃醇已被證實是消除皺紋和其它皮膚老化跡象的最佳選擇。一開始，含視黃醇的藥物會引起皮膚髮紅、脱皮，但是脱皮期過後，皺紋就能得到很大的改善。醫生可以幫你開具視黃醇面霜的處方。許多藥粧品牌有含視黃醇成分的面霜，比起處方藥維甲酸，視黃醇的刺激性較小。不需要醫生處方就能購買。這兩類面霜功效不盡相同，所以一定要清楚自己的確切需要。
視黃醇接觸光線和空氣後，功效會受到影響，因此要選擇能隔絕光線和空氣的密實包裝的產品。選擇那些單劑量膠囊包裝、有氣密泵的不透明玻璃瓶包裝，或鋁瓶包裝的產品。
2、使用含艾地苯醌成分的護膚品。艾地苯醌具有很強的抗氧化作用。最近的一項研究發現，局部使用艾地苯醌6周後，可以減少29%的細紋和皺紋。
3、使用含α-羥基酸成分的護膚品。α-羥基酸和維甲酸對皮膚的刺激性不相上下，但是兩者的功效卻不相同。含α-羥基酸成分的護膚品只能稍稍淡化皺紋。
4、使用含抗氧化劑的護膚品。含維生素A、維生素C、維生素E，以及β-胡蘿蔔素的護膚品對皺紋有輕度的改善作用。
5、嘗試煥膚。有很多種不同的煥膚方法，有的需要醫學專業人士操作，有的不需要醫生處方即可購買。請注意，煥膚的深度越深，對皮膚的刺激性也越大。煥膚會造成皮膚疤痕的產生和皮膚顏色的改變。
6、甘醇酸煥膚比較淺層，可以輕度淡化細紋。比起甘醇酸，水楊酸和三氯乙酸的煥膚作用更深層，因此，對消除細紋的效果也更勝一籌。
7、考慮激光磨皮手術。激光可以刺激膠原蛋白生成，讓皮膚顯得更加飽滿。如果你的皺紋很深，而且一直沒有找到理想的除皺方法，可以向醫生諮詢自己是否適合做激光磨皮手術。
8、諮詢專業人士。如果你已經嘗試了各種除皺方法，但是皺紋並沒有淡化或消除，可以去看醫生或皮膚科醫師。醫學專業人士或許可以幫你選擇一種適合你的除皺方案——比如藥物、手術、處方面霜等。
部分3：調整生活方式
1、避免日光照射。幾十項研究發現，太陽光線是造成皮膚皺紋的罪魁禍首。有一項研究指出，日光照射甚至比基因更容易導致的皺紋的生成。 最好待在陰影裏！如果你不得不頂着太陽外出，出門前一定要做好保護工作：戴墨鏡、帽子，塗抹SPF30或以上的防曬霜。
特別是應該避免在上午十點至下午三點之間外出，因為這個時段的光線最強烈。
2、戒煙。如果你吸煙，現在又多了一個戒煙的理由：多項研究證實，吸煙會引起皮膚老化；這主要是因為，身體釋放的酶會分解皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白，而這兩種蛋白對維持皮膚年輕狀態至關重要。
3、戒酒。過量飲酒會損害皮膚裏面的血管，同時還會損傷肝臟，從而引發皮膚皺紋。
4、多喝水。身體脱水會讓皺紋更明顯。多補充水分可以讓皮膚看起來更健康。如果你不確定每天應該喝多少水，可以這樣計算：體重（公斤）乘以2.2，再除以2，得出的數字乘以28.35，就是你每天應該喝水的克數。68公斤的女性，每天應該喝2120克水。
如果你有運動習慣，或者住在熱帶地區（也就是説，你出汗出得多），就應該增加每天的喝水量。
有一個可靠的辦法可以幫助你判斷自己喝水量是否足夠，那就是留意觀察小便：如果小便顏色黃、氣味重，你可能就應該增加喝水量。
5、吃健康的抗炎食物。一些醫生認為，炎症和癌症、心臟病等疾病一樣，會使皮膚變糟糕（包括皺紋）。 平常應該多吃蔬菜、水果、堅果、全穀類食物和精益蛋白質。遠離高糖分食物，特別是那些加工食物。
6、獲取足夠的抗氧化劑。維生素A、維生素B、維生素C，以及維生素E等抗氧化劑對皮膚健康很重要。為了獲取足夠的維生素，你應該每天吃5到7份新鮮蔬菜和水果。如果你一開始不清楚應該吃些什麼，建議你食用柑橘類、綠葉蔬菜和胡蘿蔔。
除了多吃富含維生素C的食物，使用含維生素C的局部用產品也可以幫助淡化皺紋。最有效的局部用維生素C是L-抗壞血酸；購買面霜時，看看面霜是否含該成分。
7、攝入足夠的維生素K。一些研究發現，維生素K能改善皮膚彈性。可以多食用甘藍、菠菜和西蘭花等綠葉蔬菜來補充維生素K。
8、保證充足的睡眠。如果缺乏睡眠，身體就會產生過多的可的鬆，對皮膚細胞造成破壞作用。睡眠充足了，身體可以分泌更多的人體生長激素。人體生長激素可以幫助增加皮膚厚度，提升皮膚彈性。每個成年人每晚平均需要7到9小時的睡眠。青少年每晚需要保證8.5到9.5小時的睡眠時間。
睡覺時，儘量仰卧。如果你習慣側卧，改換仰卧位可以幫助你預防臉頰和下巴的皺紋；而如果你習慣俯卧，改換仰卧位可以幫助你預防額頭上的皺紋。
9、釋放壓力。可的鬆是人體最主要的應激激素，會破壞皮膚細胞，導致皺紋生成。除此之外，內在壓力錶現在臉上，也會導致面部皮膚產生深層皺紋：皺眉引起的嘴角、額頭細紋，以及眉間的皺紋等。可以試試下面這些解壓技巧：每天做幾分鐘的冥想。在椅子上坐直身子，也可以盤腿坐在地板上。閉上雙眼，專注地念誦積極的咒語，例如“我感到內心的平靜”或“吸納愛，釋放恐懼”等。將一隻手輕輕地放在左腹部，感受自己深呼吸時腹部的隆起。
練習深呼吸。坐直身子，閉上雙眼，一隻手放在腹部。用鼻子緩慢地吸氣，想象自己的肚子像一隻氣球一樣膨脹起來。用嘴巴緩慢地呼氣，感覺呼氣時身體的變化。
寵愛自己。點一些蠟燭，在洗澡水中滴入幾滴解壓的薰衣草精油，舒服地泡個熱水澡。外出散步，一邊緩步慢行，一邊欣賞周圍的景色。花十分鐘時間，觀看可愛的動物視頻。只要是能讓你開心的事，就去做吧！
小指南
可以通過化粧來淡化皺紋：補水；在粉底之前先塗抹硅酮底霜；用高保濕的淺色粉底；在面部撲上礦物質散粉；接着再繼續其他的化粧步驟，上眼粧、塗防暈染口紅。防暈染口紅的顏色不會滲到脣線上。很多人説，絲緞枕套可以幫助預防、減少皺紋，但是，幾乎沒有科學證據可以支撐這一説法。
如果只採取一項防皺措施，那就塗防曬霜吧。
稍微增點肥可以填充皺紋，使皺紋淡化，讓你顯得更年輕。對於年過四十的女性來説，更是如此。但是這並不意味着鼓勵你增肥，而是説，如果你在考慮減肥，就應該想想多一點脂肪對皮膚的好處。
警告一些防曬霜的某些成分有潛在危險，選擇時需謹慎。不要選擇含視黃醇棕櫚酸酯、氧苯酮，以及氧化鋅和二氧化鈦等納米粒的防曬霜。
雖然避免日光照射對皮膚有益，但是這也會影響維生素D的吸收。維生素D對強健骨骼至關重要，還能讓人心情愉悦。魚肉、魚肝油、蛋黃、強化乳和穀物產品也是維生素D的來源。另外，你還可以服用維生素D補充劑。
很多介紹居家療法的網站建議在臉上敷塗富含維生素C的檸檬汁及其它果汁。實際上，這樣做弊大於利，因為這會使皮膚變幹、更容易曬傷。
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