3種方法來讓皮膚煥發健康光彩（適用於男性）

目錄

方法1：養成護膚習慣1、每天洗臉和洗澡。2、每天給臉和身體塗一次保濕乳，保持皮膚柔軟、滋潤。3、每週至少去角質一次，清除死皮細胞。4、使用含藥護膚霜來祛痘。方法2：防止皮膚受損1、如果你經常在户外活動，記得塗防曬霜。2、偶爾使用潤脣膏來保持嘴脣柔軟。3、減少惡劣氣候對皮膚的影響。4、減少抽煙、喝酒等壞習慣。方法3：養成健康的習慣1、選擇天然健康食品和健康脂肪，確保飲食均衡。2、每週做幾次30分鐘-1小時的運動。3、每天至少喝2升水。4、每晚睡足7-9小時。男人和女人一樣想要擁有完美肌膚。其實，男人也可以大大方方地護膚，不需要偷用女朋友的乳液，或是偷翻姐姐的美容雜誌。重要的是養成固定的護膚習慣，做好清潔、保濕和去角質。另外，還要保持身體水分充足，飲食均衡，減少日曬和睡眠不足等對皮膚有害的風險因素。

方法1：養成護膚習慣

1、每天洗臉和洗澡。洗澡時，用保濕肥皂或沐浴乳揉搓身體至起泡，用天然磨砂膏去除死皮，讓皮膚恢復滋潤。如果是中性或乾性皮膚，可以每天洗一次，甚至是隔天洗一次。如果皮膚很油膩，可能需要每天洗2次。每次出汗後都要洗乾淨身體，比如做了運動後。如果想要方便，不妨購買臉和身體都能用的潔膚乳。不過，如果你容易長痘，那就要購買專用的潔面乳。

除非它們含有保濕成分，否則應該避免用肥皂洗臉。肥皂容易使皮膚變幹，每天使用很快就會對皮膚造成不利的影響。

使用温水，而不是滾燙的熱水。熱水會導致皮膚乾燥。

專家提示

Paul Friedman, MD

美國皮膚病學委員會認證的皮膚科醫生Paul Friedman博士是一位獲獎的認證皮膚科醫生，擅長激光和皮膚外科以及美容皮膚科。Friedman博士是美國德克薩斯州休斯頓皮膚科和激光外科中心的總監，同時還在紐約激光和皮膚外科中心執業。他在德克薩斯大學醫學院以及和休斯敦衞理公會醫院合作的Weill Cornell醫學院均擔任皮膚科臨牀助理教授。Friedman博士在紐約大學醫學院完成了皮膚科住院培訓並擔任總住院醫師，在皮膚外科方面的研究曾兩次榮獲享有聲望的Husik獎。他在紐約激光和皮膚外科中心完成了專科培訓，並曾榮獲美國皮膚外科學會頒發的青年研究者寫作獎。作為首屈一指的皮膚科醫生，Friedman博士曾參與許多新的激光系統和治療技術的開發。

Paul Friedman, MD
美國皮膚病學委員會認證的皮膚科醫生

專家建議：下次到百貨商店或藥房的時候，尋找含有維生素A、C或E的潔面乳。這些維生素能幫助洗掉白天黏附在皮膚上的常見刺激物。

2、每天給臉和身體塗一次保濕乳，保持皮膚柔軟、滋潤。將指定量的保濕乳擠到一隻手掌上，通常硬幣大小的量就夠了。兩手揉搓，然後抹到額頭、臉頰、鼻子和眼周，直到被皮膚吸收。每天也要在身體塗抹大量乳液。早晚重複一次，或是根據膚質重複多次。大多數男人使用普通的保濕乳液就夠了。至於膝蓋、手肘等比較粗糙的部位，或許可以用有深層滋養作用的身體乳。

購買保濕乳時，確保瓶子上標註“不致粉刺”。這意味着有關產品不會堵塞毛孔，引發痘痘。如果是乾性皮膚，有沒有標註“不致粉刺”都沒關係。

3、每週至少去角質一次，清除死皮細胞。去角質對男人尤其重要，可以避免毛髮內生。用去角質專用絲瓜絡或去角質墊，平穩地打圈摩擦臉部和身體皮膚，去掉死皮細胞，防止它們越積越多，並露出底下更柔滑的新皮膚。過度去角質會導致皮膚髮紅和受刺激，所以一週最多去角質3-4次。

如果你不喜歡絲瓜絡，也可以使用含有去角質顆粒的沐浴露和潔面乳。避開使用塑料柔珠的產品，它們會破壞環境。

4、使用含藥護膚霜來祛痘。如果你經常長痘痘、粉刺或其它瑕疵，選擇含有水楊酸、過氧化苯甲酰作為活性成分的護膚霜。每天早上塗1次，之後可以慢慢增加到一天使用2次。將你選擇的祛痘護膚霜抹在臉、肩膀、背部和其它長痘的身體部位。

萬不得以之下，你可以先抹含有至少2%水楊酸的護膚霜，然後再塗抹含有5-10%過氧化苯甲酰的外用乳液。 這可能會使皮膚變得乾燥、脱皮，所以不能經常這樣做。

方法2：防止皮膚受損

1、如果你經常在户外活動，記得塗防曬霜。每天都要塗抹防曬係數至少30的防曬霜。如果你的皮膚特別白皙，也可以戴一頂帽子，穿輕薄的長袖衣遮住皮膚，加強防曬保護。説到護膚，預防比治療來得更容易。現在逼自己塗抹防曬霜，可以避免將來皮膚變得乾燥、皸裂，像皮革一樣硬。

堅持使用防曬霜也能降低紫外線引發濕疹、黑色素瘤等皮膚疾病的風險。

2、偶爾使用潤脣膏來保持嘴脣柔軟。尤其是在大冷天，一定要隨身備着保濕潤脣膏。儘量選擇防曬係數5-10的產品，避免皮膚同時受到陽光的傷害。有些男人很抗拒使用潤脣產品，但是它們真的能大大改善嘴脣的健康和外觀。在口袋或車子的手套箱備一支潤脣膏，方便自己隨時使用。

不要太頻繁使用潤脣膏，否則嘴脣會開始依賴它，停止自我自愈。

3、減少惡劣氣候對皮膚的影響。如果你必須在户外待很久，一定要看情況穿衣。冬天穿高領大衣，戴上圍巾和手套。夏天穿透氣的短袖衣服。你無法控制氣候，但至少可以制定計劃應對它們。冬天可能需要加強保濕。

寒冷的空氣和強風會使臉和嘴脣變得非常乾燥，導致它們皸裂和疼痛。另一方面，炎熱的環境又會促使身體排汗，使你覺得皮膚油膩，而且更容易長痘。

4、減少抽煙、喝酒等壞習慣。偶爾抽煙或喝酒沒關係，但是過度攝入這些物質會嚴重破壞皮膚健康。香煙尤其不好，會減少血流，促使皺紋形成，甚至加重銀屑病的症狀。你沒有理由不戒煙！如果你的煙癮很大，考慮改用尼古丁貼片或口香糖。這些戒煙輔助工具可以滿足你對尼古丁的需要，又不會傷害皮膚。

方法3：養成健康的習慣

1、選擇天然健康食品和健康脂肪，確保飲食均衡。新鮮水果和蔬菜都是很好的食物選擇。胡蘿蔔、番茄、菜豆、漿果和綠葉蔬菜對皮膚特別好。吃一點精瘦牛肉、雞肉和豬肉沒問題，但是不要吃太多。研究顯示牛油果、黑巧克力、堅果和椰子油裏的脂肪酸，對皮膚健康也很重要。

如果你想增加蛋白質攝入量，又不想對皮膚造成不利影響，不妨少吃紅肉，多吃魚、雞蛋和豆類。

考慮每天服用男性綜合維生素1次，確保你攝入所有在飲食中缺乏的必需營養素。

2、每週做幾次30分鐘-1小時的運動。跑步、舉重、練瑜伽、參與體育運動或是其它形式的活動，讓自己保持興趣和活躍。做什麼運動不重要，重要的是堅持。體力活動促進血液循環，調節血糖，通過汗水排出不必要的廢物，對心臟、新陳代謝、大腦功能等各個方面都很好！

3、每天至少喝2升水。想要皮膚潔淨，就得保持水分充足。俗話説每天要喝8杯水，不過更好的做法是渴了就喝水，不要讓每天的喝水量低於2000升。想要知道身體是否攝取足夠的水，下次排尿時可以觀察尿液的顏色。清澈或淺黃色尿液表示身體水分充足。深黃色尿液表示你需要多喝水。

儘量只喝水、茶和咖啡。汽水和其它甜飲含有大量糖，會引發痘痘和其它皮膚問題。

4、每晚睡足7-9小時。每個人需要的睡眠時間都不同，不過大部分專家同意睡7-9小時，可以讓你處於最佳狀態。睡眠對皮膚健康很重要，讓身體有機會修復受損的組織，產生健康的新細胞。晚上採取仰卧睡姿，別讓臉碰到枕頭套。

如果你比較喜歡俯卧，那就改用絲綢、緞子或高密度棉布製成的枕頭套。粗糙的面料會對臉部皮膚造成細微損傷。

小提示

通常在超市的個人用品部門可以找到適用於各種膚質的男性清潔用品。

每天洗澡順便洗頭。如果是乾性頭髮，可以隔天洗1次。頭髮上的油脂很容易轉移到臉上，導致皮膚再次長痘和出油。

最起碼養成每天洗臉和做好保濕的習慣，每週去角質2-3次。你很可能在短短几周就開始看到皮膚改善。

警告

如果在護膚的時候發現任何異常的皮疹、增生物或印記，一定要去看醫生。這些有可能是嚴重疾病的症狀。

剃鬚的時候，手要保持穩定。要是臉上都是割傷和劃傷的痕跡，就無法突顯你完美的肌膚了。