登山機使用方法有哪些

1、使用時不要光腳或者穿皮鞋等；使用前做熱身運動，在登山前讓身體活躍起來；定期保養和調試；身體關節有損傷，或者不能正常活動者慎用。

2、在登山機以16%的坡度角和速度為3英里/小時）的強度下運動時，可以達到平台式跑步機速度為6英里/小時的訓練效果，這説明，在登山機上健身者不必增加速度，就能有效的提高心率，以實現脂肪的消耗。

3、登山機只需要提升坡度，而速度可以不變，甚至降低，就能達到使用者想要達到的鍛鍊效果。將登山機坡度調整到40%，速度為3km/h，其鍛鍊5分鐘的效果和在平台跑步機上已8km/h的速度訓練30分鐘的效果是相同的。