健身的步驟和先後順序 關於健身的步驟介紹
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1、初級健身者:力量練習時,應該以器械訓練為主,自由重量為輔。因為固定器械有一定的運動軌跡,比較容易掌握,肌肉羣會比較有感覺。
2、一般健身者:可以首先進行20~45分鐘力量練習,然後進行20~45分鐘的有氧訓練,總體健身時間控制在1小時左右。
3、中高級訓練者:可根據自身需要適當延長訓練時間或提高訓練強度。
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