下背部訓練技巧
- 體育運動
- 關注:7.44K次
1、做引體向上,不僅僅能夠鍛鍊背部肌肉,而且能鍛鍊手臂,胸部肌肉。
2、盤膝而坐,向前彎腰,雙臂向前伸直,儘可能向前伸。
3、練習游泳,游泳是一項全身運動,尤其對背部肌肉的作用是非常有效。
4、雙臂上舉拉桿,這種健身器材在健身房,住宅小區都有,可以根據自己的情況選擇使用。
5、做仰卧起坐,這種運動對場地沒有要求,在家裏就可以鍛鍊。對背部的肌肉有鍛鍊作用。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/zh-mo/tiyu/8vppnk.html