冬季腹部減肥操視頻

正常來説很多女性都是上半身比下半身瘦，但是也有一些人是下半身很纖細，而上半身卻很胖，下面是懂視小編推薦給大家的冬季腹部減肥操視頻，供大家參考。

冬季腹部減肥操視頻教程　　減肥操練習動作

1、腰腹練習

平躺，手放在胸前或90度，身體向上捲動，肩膀抬離地面，慢慢還原向下。重複10次，完成2-4組，每組之間可以休息片刻。

動作自檢：用力的時候要配合氣息，這樣可以達到更好的鍛鍊效果。同時注意腹部要有用力的感覺。

這組動作主要塑造腹部、腰部的線條，收緊你腰部前後左右的贅肉，讓你的線條無論從哪個角度看上去都嫵媚動人。

2、腿臂練習

雙腿分開比肩稍寬，慢慢向後蹲，身體微前傾，雙手握啞鈴垂直向上彎曲，大臂與肩保持水平，掌心向外。慢慢站直雙手向上推至手臂伸直，保持2秒。完成2-4組，每組10個。

動作自檢：下蹲過程中，身體隨下蹲自然前傾，膝蓋彎曲不要超過腳尖。同時，上推時，雙手是畫圓向上，而不是直上直下。

主要鍛鍊手臂的三角肌，收緊大腿肌肉，讓你的臂部翹起來!想要迅速收緊平時最易鬆馳部位的練習，非他莫屬。
 

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