如何學習詠春拳

目錄部分1：瞭解詠春拳的基本原理1、學習中線理論。2、學會聰明並適度地發力。3、保持身體放鬆。4、鍛鍊反應能力。5、根據對手和所處環境，調整你的戰鬥策略。6、學習詠春拳的拳法。部分2：學習詠春拳1、找一所詠春拳學院。2、在網上或通過觀看DVD來學習詠春拳。3、為練拳騰出專門的空間。4、找一個搭檔一起練習。部分3：瞭解小念頭1、瞭解小念頭。2、瞭解預備式。3、瞭解法經。4、瞭解基本技巧。部分4：瞭解尋橋1、瞭解尋橋。2、理解尋橋的第一部分。3、瞭解尋橋的第二部分。4、瞭解尋橋的第三部分。部分5：學習更高級的詠春拳1、瞭解標指。2、瞭解木人椿。3、瞭解六點半棍。4、瞭解八斬刀。詠春拳是一種強調近距離格鬥，通過快速出拳和嚴密防守來戰勝對手的功夫。這一中國傳統武術攻守同期，通過快速移動的步法借力打力，從而擊敗對手。這種功夫非常複雜，往往需要多年的練習才能掌握一二，但是初學者可以通過了解詠春拳的原理、理論和基本技巧，輕鬆地開始學習這一拳法。

部分1：瞭解詠春拳的基本原理

1、學習中線理論。詠春拳的基礎是保護你身體的中線。想象有一條線從頭頂的中心開始，沿着胸部中間一直延伸到下半身。這就是你身體的中心線，它十分脆弱，應當一直受到保護。根據中線理論，你應該始終沿着中線配合進攻，並防守對手的中線攻擊。

中線理論是詠春拳基本開立姿勢的基礎。在開放式站姿中，要面朝前站立，膝蓋彎曲，雙腳微微向外撇。正面朝敵，並用最平衡的力量進攻。

2、學會聰明並適度地發力。詠春拳的一個重要原則是在對打中"不尚力"，即用力要適度。要借力打力，通過偏轉或重定向打擊的方法，借用對手的力量。要合理、省力地出擊。這意味着你的肢體應該在最少的時間內，通過最短的距離擊中對方。同時，這樣也有助於節省體力。

3、保持身體放鬆。身體緊繃的話，會消耗更多不必要的體力。因此你要保持身體處於放鬆狀態，這樣才會感到更加舒適。如果你學過其他武術，特別是"硬派功夫"，那麼就不得不捨棄之前學習到的東西，或者改掉一些之前養成的習慣。詠春拳是一種柔和的拳法，其中有許多中和的技巧都要求你肢體要"柔軟"並放鬆。需要一些時間來重塑你的肌肉記憶，並且培養放鬆擊拳的習慣。這可能會令你感到沮喪，但從長遠來看是值得的。

4、鍛鍊反應能力。在詠春拳中，拳手會通過快速反應的方法，打斷對手的攻擊，並且根據自身條件來改變應戰拳法。

5、根據對手和所處環境，調整你的戰鬥策略。對手可能很高或者很矮，可能體格健壯或者瘦小，也可能是男性或者女性。你所處的戰鬥環境也可能是不同的，有可能在室外或者室內、在下雨、很熱或者很冷的環境等等。因此要做好準備，隨時調整戰鬥狀態，適應所處的環境。

6、學習詠春拳的拳法。詠春拳的練習分為六種不同的拳術套路，每一種都建立在前一種的基礎之上。在每一種拳術套路中，你將學習到正確的站姿、身形步法、拳法以及平衡力。這些拳術套路分別是：小念頭

尋橋

標指

木人椿

六點半棍

八斬刀

部分2：學習詠春拳

1、找一所詠春拳學院。武術學校通常只注重一種武術類型的教學，尤其針對認真鑽研的學生。詠春拳學院或俱樂部可能隸屬於武術協會。可以在網上或電話簿上搜尋本地詠春拳學院的資料。去當地的武術學校，看他們是否教詠春拳。有的武術學校可能只教一些基礎，如果你真的想學習高級的詠春拳，那就得去一個有更高級課程的地方。

和師父們見見面，詢問一下他們的背景。他們有多少年的工作經驗？他們當初是怎麼學詠春拳的？

旁聽詠春拳的課。感受一下師父是怎麼教授這門課，以及其他學生作何反應。

有個師傅面對面教學是最好的方法。

2、在網上或通過觀看DVD來學習詠春拳。許多網站都有自學詠春拳的課程。它們通常提供視頻和分級教學，根據你的專業水平（初級、中級、高級等）和對資料的訪問情況，提供分級定價訂閲。如果你所在地區沒有專業的師父或詠春拳學校，這些方法就很有用。如果你現在已經就讀於詠春拳學校，這些視頻也可以加強你的個人訓練能力。要選擇由詠春大師或者精通拳法的師父講授的DVD視頻，或在線課程。一些在線學習課程還為想自己辦班教學的高年級學生提供教師資格證書。

一些在線課程可以通過視頻讓特級大師一對一地點撥。

有一些應用程序可以幫助你學習詠春拳，蘋果或者安卓手機都能下載。

比如：由國際葉問詠春武術協會發行並認可的"詠春在線教程"，以及"詠春功夫遠程學習"課程。

3、為練拳騰出專門的空間。在房子裏找一個可以練習詠春拳的地方。確保有足夠的空間讓身體向各個方向移動。揮動胳膊或者伸腿，檢查一下空間夠不夠。你也不希望你的動作被房間裏的傢俱阻礙吧。理想的情況下，練拳的房間裏應該準備一面鏡子，這樣你就能看清楚自己是如何移動。

4、找一個搭檔一起練習。獨自學習這些動作無法讓你走得太遠。最終，你需要開始學習如何和對手對打。有一個搭檔能讓你練習根據對手來出招。這個人還可以幫助和鼓勵你，並對你的拳法給予反饋意見。

部分3：瞭解小念頭

1、瞭解小念頭。小念頭是詠春拳許多動作的基礎，也是詠春拳的第一種拳法套路。在這裏你可以學習到正確的站姿、保持身體平衡放鬆，以及基本的手部動作。在進入下一階段訓練，或者學習其他技巧前，應該先掌握小念頭的每一部分。

第一種拳法套路的每一個動作都是有意義的。這包括擊拳節奏、對身體緊繃或放鬆的控制、擊拳角度以及距離。但這一拳法套路不包括技術。

2、瞭解預備式。預備式是小念頭的第一部分，注重良好的肢體結構和放鬆的姿態。你將學習到面對對手時的開放式站姿。要努力讓你的身體放鬆。練習扎馬步或開放的站姿。在這個姿勢中，要面朝前站立。雙腳微微向外分，膝蓋彎曲。體重會均勻地分佈在雙腳上。把注意力集中到手臂和肘部，準備進行手和手臂運動的學習。這種正面應敵的姿勢，能讓你在戰鬥中獲得最大的優勢，比如能讓你的胳膊和腿保護好中心線。身體左右兩側都要用到，而不是偏向某一邊。

3、瞭解法經。法經是小念頭的第二部分，有助於力量的釋放。在這裏，你要學習如何使用力量，以及如何保持力量和體力。集中精力，保持身體放鬆，直到你的手做好發出攻擊的準備。法經中最常見的動作之一是左手張開的掌擊，掌心向下旋轉，並向下移動，攻擊對手。

4、瞭解基本技巧。小念頭的第三部分是學習手部動作，以及截擊的基本技巧，為學習其他詠春拳技巧奠定基礎。其中一些基本技巧是攤手或盤手（擊打）、手掌向上格擋、劈手和翼臂。大部分小念頭練習都涉及到這些動作組合。一旦你學會了這些技巧，要先練習左手，再練習右手。

部分4：瞭解尋橋

1、瞭解尋橋。尋橋介紹了整個身體的運動，用來補充在小念頭階段所學的基本拳法套路。在尋橋中，要專注於如何正確有效地轉動你的身體，注意體重的分配和身體平衡。這裏介紹了一些腳部動作，包括轉腳和踢腿等。在進入下一階段的訓練，或者學習其他技巧前，應該先掌握尋橋的每一部分內容。

在學習第二種拳法套路之前，必須好好練習站姿和轉身（轉馬）。和初級拳法套路的靜態站姿不同，這是中級拳法套路的關鍵。

2、理解尋橋的第一部分。這部分着重於轉彎、平衡和結構。同時，為了有效地戰鬥，要開始注意周圍，甚至身後的環境。它還介紹了中間的手臂運動，諸如折臂和戳眼。

3、瞭解尋橋的第二部分。這一部分強調轉移對手的攻擊，並借力打力，以敵之矛攻敵之盾。你將先學習如何同時移動手腳，之後則要學習手和腳如何獨立地分開移動。

4、瞭解尋橋的第三部分。這一部分着重於手腳合作出擊。同時還結合了緊張狀態下的手臂動作，和放鬆狀態下的身體動作，適應各種打鬥場景。你還需要左右轉動身體，在戰鬥中找到中心線，並保持平衡。

部分5：學習更高級的詠春拳

1、瞭解標指。標指也就是向外刺出手指，強調於在很短的距離內爆發出力。學生們還要學習應急技術，比如在摔倒或被困時如何恢復中線。在標指的三個部分中，你將通過前兩個拳法套路中的組合拳，與步法的協調配合，擺脱戰鬥中的不利地位。這將使你處於一個進攻的位置，可以使用近距離爆發力量來擊敗對手。

2、瞭解木人椿。木人椿是一種高級拳法套路，你可以和靜止的對手（木質假人）對打練習。這有助於識別並學習手和腳是如何在對打中移動的。在這種假人不動的情況下，要遵照訓練設備來調整拳法套路。

有些手法腳法相當明顯。有的從原本拳法做了些改動，還有的是將一套動作中的單個動作重組，形成不同的拳法套路。

3、瞭解六點半棍。這種拳法套路也被稱為"6.5分棍拳法"，其中有一根棍子作為武器來攻擊對手。用棍子打架可以提高你的平衡和防守能力。

4、瞭解八斬刀。"八斬刀"或"蝴蝶刀"是使用短劍作為武器的最高級拳法套路。並不是所有能達到這一水平的人都可以學八斬刀，只有少數被選中的人才能學習這一拳法。這種套路注重精密度、技術以及位置。在這一拳法套路中，由於要用到刀，所以手和腳的動作也和其他套路有所不同。

小提示

很多書都會講授詠春拳的原理和技巧。但是，書本可能沒有真人課堂、在線教學或DVD教學那麼有幫助。雖然書上有不同站姿、技術和風格的圖片，但是它們無法動態演示，這可能會對詠春拳法的學習有所限制。

詠春拳是一種系統性戰鬥。它不僅提供了自我保護的原則和技巧，還包含了對對手弱點和漏洞的攻擊。

過渡動作和開始或結束的位置一樣重要。但通常在書本上是看不見這些過渡動作的。

警告

在詠春拳練習或格鬥時，可能會有輕微的碰傷或淤青，但不應該由於害怕受傷而在訓練中膽怯。專業的詠春訓練最多隻會讓你產生輕微的淤傷而已。

開始任何健身計劃前，都要先諮詢專業醫生。