如何知道自己是否仍然愛一個人

目錄

部分1：評估當前的戀情1、回想一下你從何時開始質疑自己的感情。2、評估自己對戀人做出的舉動。3、想象沒有對方的未來。部分2：回顧過去的戀情1、回憶你們分手的原因。2、權衡和對方在一起的利弊。3、確定自己的動機時，一定要坦誠，實事求是。部分3：根據自己的感情行事1、與對方保持一定的距離。2、如果合適，你可以與對方討論自己的感受。3、選定一個計劃並貫徹執行。談戀愛時，你常常會因為各種原因而必須重新審視自己的感覺。也許這段戀情已經維持了很長時間，你認為自己的感覺已經發生改變，或者感情已經日趨平淡。又或者你已經與戀人分手，卻懷疑自己的決定是否正確。你是否仍然愛着對方？愛情從來都不是一件非黑即白的事情，在愛與不愛之間猶豫不決時，你很難弄清楚自己的心意。

部分1：評估當前的戀情

1、回想一下你從何時開始質疑自己的感情。感情不會一夜之間發生改變。你可能花了一段時間才墜入愛河，並與戀人建立一段真摯、專一的關係。你應該給自己足夠的時間來理清自己的感覺，因為一旦魯莽行事，會對你們之間的關係造成不可挽回的傷害。不要因為給自己一些時間來理清情緒而感到內疚，也不要急於得出結論。想想當你開始質疑自己的感情時還發生了什麼事情。生活中是否有其他事情發生了改變？也許你找到了一份新工作，它讓你總是精疲力竭。也許家庭問題給你們之間的關係造成了壓力。你必須弄清楚一個問題：你對這段關係的淡漠或困惑是否源於生活的自然起落，而不是因為你對戀人的感情出現變化。

專家提示

Chloe Carmichael, PhD

持證臨牀心理學家Chloe Carmichael, PhD是一位持證臨牀心理學家，在美國紐約市經營一家成功的私人診所。Chloe擁有超過十年的心理諮詢經驗，擅長於情感問題、壓力管理、自尊和職業指導。她還曾在長島大學教授本科課程，並在紐約市立大學擔任兼職教師。Chloe在紐約布魯克林的長島大學取得了臨牀心理學博士學位，並在萊諾克斯山醫院和國王縣醫院完成了臨牀培訓。她取得了美國心理學會的認證，著有《Dr. Chloe’s 10 Commandments of Dating》。

Chloe Carmichael, PhD
持證臨牀心理學家

愛情是你自己的事情，你必須透徹瞭解自己的感受。Chloe Carmichael博士是一位持證臨牀心理學家和人際關係教練，她告訴我們説：“我經常請客户告訴我他們和對方是如何邂逅的，兩人剛開始在一起時情況是怎樣的，以及問題是何時以及如何出現的。一般情況下，只要和我一起回顧一下整段經歷，他們就能對自己在整個關係中的感覺有更深刻和更全面的瞭解。”

2、評估自己對戀人做出的舉動。考慮一下你的耐心和身體吸引力。你最近惹對方生氣的次數是否多於以往？你對身體親密行為的興趣下降了嗎？也許你開始想要擁有更多個人空間。這些當然都是危險信號。戀愛關係在蜜月期後冷卻下來是正常的，但它不應該變得冰冷！注意以下這類事情發生的頻率：拒絕戀人的求歡，批評對方，對對方失去耐心等。如果你經常做這類事情，那麼你可能需要認真、誠實地看待你們之間的關係。

3、想象沒有對方的未來。做出任何決定之前，你需要想象一下在你理想的未來中有對方的位置嗎？有時，我們會把自己所愛的人視為一種理所當然的存在，即使他們是我們生活中最重要的人也不例外。我們沒有認識到他們的離開會讓我們現有的世界支離破碎。想象沒有對方的未來時，你必須對自己完全誠實——你是會因此而痛苦，還是過得更好？分手總是困難的，因為這意味着走出你的舒適區，失去你曾經關心的人。不過，你應該朝前看，想象熬過最初不適“之後”的生活。你自己一個人會更快樂嗎？你與其他人在一起會更快樂嗎？

要知道與某人相處融洽並不一定意味着你愛對方。

部分2：回顧過去的戀情

1、回憶你們分手的原因。如果你們已經分手，而你在懷疑自己是否仍然愛着對方，那麼一定要回想起你們分手的原因。人們在回憶過去時很容易美化往日戀情，但是也不要忽視現實。有時，人們會在未做任何努力解決問題就過快放棄一段感情。但是，有時分開卻是因為某些根本性的問題無法解決。如果分手是因為你們中有人犯錯，那麼確定你們是否能夠真心原諒對方、忘掉過去，就成了問題的關鍵。只要仍然糾結於過去的問題，就無法和對方一起共鑄未來。

如果你們兩人都沒改變，那麼你們之間的關係也不會發生改變。如果你與戀人分手是因為你不信任對方，那麼複合的前提是對方必須變得值得信任，或者你變得不那麼多疑。過去的問題不會憑空消失。

2、權衡和對方在一起的利弊。試着確定分手前後你整體生活質量的變化。如果對方成為了自己生活的全部，讓你對工作表現、家庭關係和自我關懷都置之不理，那麼這可能不是一種健康的關係。但是，如果你真心覺得與對方在一起時，你會變得更優秀，那麼你不應放棄對方。將所有利弊寫下來，讓自己能夠準確衡量是否利大於弊。不要有所保留！

3、確定自己的動機時，一定要坦誠，實事求是。你想與對方複合是不是因為感到寂寞？儘管寂寞令人痛苦又軟弱，但它不是與對方複合的正當理由。嫉妒是另一種可能讓你對前任重燃激情的強烈情感，但是你不應該僅僅因為不想看到對方和其他人在一起，就去挽回已經逝去的戀情。在此基礎上建立起來的關係是不健康的，也無法長久維持。如果你可以肯定地説自己想重拾舊愛不是因為孤獨、嫉妒、無聊或任何其他膚淺的情緒，那麼你可能仍然愛着對方。

部分3：根據自己的感情行事

1、與對方保持一定的距離。花點時間去做讓自己快樂的事情，以及能夠幫助自己理清思緒的事情。如果你以前沒有與戀人長時間分開過，那麼這是一次好機會，你可以體驗一下生活中沒有對方是什麼滋味。着還可以幫助你放鬆，確定你對這段感情心存疑慮是否是因為壓力。獨處一段時間不僅可以讓你在沒有戀人施加壓力的情況下理清自己的感情，還可以讓你冷靜下來，決定到底應該如何繼續相處。

2、如果合適，你可以與對方討論自己的感受。如果你處於一段戀情之中，那麼與對方説話時要講究策略。説的話應該以“我”而不是“你”打頭，否則會聽起來會像是指責或傷害對方。你們應該探討的是你在這段關係中的感受。如果現在並未和對方在一起，那麼你應該判斷一下與對方交流自己的感受是否合適。如果這樣做會撩撥對方的心絃，或者如果對方已經有了新的戀人，那麼這種討論也許並不合適。一旦你決定説出自己的感受，事情可能會變複雜。除非你確定有此必要，否則不要這樣做。

通常情況下，將自己的感受寫下來會更容易一些，這樣你就可以説出自己需要説出的每一句話。你可以給自己現在或過去的戀人寫信，這是一種很好的溝通方式。

3、選定一個計劃並貫徹執行。換而言之，讓自己擺脱猶豫不決的困境。如果考慮以上種種後，你仍然希望與對方在一起或與對方複合，那就全心全意地為此而努力。如果你想分手，就分得徹底一點。無論你做出了什麼選擇，都應該堅持到底。如果你對現在的戀情疑慮重重，那麼你們的關係會受到影響。在你猶疑不決的情況下，愛情是不可能美滿甜蜜的。另一方面，如果確定自己不愛對方，那麼你必須一乾二淨地結束你們之間的戀愛關係。如果心裏總想着“假如……會怎樣”，就無法開始一段獨立的新生活。