如何避免愛上朋友

目錄

部分1：與朋友的相處之道1、定義自己的友情。2、克服愛慕之情。3、設置適當的界限。4、集體活動。5、儘量隱藏自己的感情。部分2：剋制自己的感情1、保持忙碌。2、首先要照顧好自己。3、談論自己的感情部分3：和朋友談一談1、鼓起勇氣，找朋友談一談。2、選擇合適的時機。3、態度誠懇而又堅定。4、聽聽朋友怎麼説。5、給彼此一點空間。部分4：避開朋友1、避免充滿誘惑的情境。2、確定什麼時候恢復正常是安全的。3、考慮搬走。大多數時候，人們都能遊刃有餘地平衡自己的友情和愛情，不過，有些人會日久生情，對親密的朋友產生愛意。如果出現這種情況，或者想防患於未然，那麼你必須小心行事，以免墜入愛河。

部分1：與朋友的相處之道

1、定義自己的友情。擔心自己愛上朋友，可能會影響你對友情的看法和感覺。如果你喜歡上自己的朋友，最好回想一下你們是如何成為朋友的，以及你為什麼重視自己和對方的友情。然後想一想，如果示愛，你會失去什麼。縈繞不去的愛意可能會讓牢固的友情複雜化，甚至毀掉這段友情。

聽到朋友談論和其他人的約會時，不感到嫉妒或渴望才是正常的。如果情況正好相反，你們可能就該分開一段時間了。

2、克服愛慕之情。雖然你害怕自己愛上朋友，但你的感覺實際上是愛慕或慾望的可能性更大。不過，這是一件好事，因為只要不表露出來，愛慕之情往往很快就會消失。回憶一下，你是否有過明明知道不能修成正果，依然苦戀的情史。這會讓你對自己的情感模式有所瞭解，幫助你打破這些模式。

你自己必須做出改變。你得主動改變自己對朋友的看法，不要把他們當成可能的戀愛對象。

當你對朋友產生愛意或性慾時，要提醒自己。在手腕上戴根橡皮筋，心猿意馬時，就用橡皮筋彈自己的手腕，遏制不該有的想法。

把朋友當做兄弟姐妹或親密的家人，可能有助於抑制你的愛慕之情。以這種方式看待朋友，你的感情和愛慕之情可能會隨着時間的推移而逐漸消退。

3、設置適當的界限。缺乏個人界限的約束，你對朋友的愛意可能會越來越強烈，甚至令人感覺不適。記住，你們的友情對你來説非常珍貴，牽扯到愛情或性關係可能會毀掉這一切。保持朋友關係，但不要做男女朋友才會做的事情。比如，不要牽手、親密地靠在一起或接吻。

考慮減少你們交流或外出遊玩的次數。儘量把出去玩的頻率限制在每週一次。

4、集體活動。如果和朋友單獨見面不太合適，你們可能應該和一羣朋友一起活動。有其他人在身邊，可以讓社交氛圍更濃，同時消除你和朋友單獨相處時可能存在的誘惑和浪漫氣氛。如果朋友想單獨見面，就找個理由拒絕，或者堅持在公共場合見面。比如，不要到彼此家裏玩，出去喝杯咖啡或者去公園走一走。

要不要向其他朋友傾訴你的感情，取決於你自己。如果他們有泄露祕密的可能，就不要告訴他們。

5、儘量隱藏自己的感情。如果你向朋友一訴衷腸，而對方卻沒有這方面的意思，這可能會讓朋友感覺不舒服、困惑甚至憤怒。即使你覺得自己可以和朋友談論任何事情，向對方表白仍然會改變你們之間作為朋友的相處方式，而且這種改變是無法回頭的。試着設置一些界限，減少和朋友的共處時間，看能不能讓你的感情開始消退。如果它能自己消失，你就不必向朋友提起。

如果你或朋友已經有交往對象，或者對方表示對你沒有那方面的意思，那麼你不應該表露自己的感情，應該把心思放到其他人身上。

不過，在某些情況下，你可能必須和朋友開誠佈公地談一談，把你的感受告訴對方。如果這種感情沒有消失，或者朋友告訴你，因為你的疏遠，他們收到了傷害，覺得很困惑，那麼你可能應該如實相告。

部分2：剋制自己的感情

1、保持忙碌。找些事情來分散自己的注意力，可以幫助你忘記對朋友的感情。你可以做自己喜歡做的事情，或者走出家門，去嘗試新事物或結交新朋友。制定計劃，每週和朋友或家人聚會幾次。和其他人保持互動，可以讓你暫時忘記自己對朋友的感情。

即使親朋好友沒空，你也可以讓自己保持忙碌，比如長距離散步或騎自行車、探索自己所在的城市、培養一種愛好，或者上課學習新知識。

2、首先要照顧好自己。忘記對朋友的愛慕之情就像經歷一次分手。你可能會感到悲傷、憤怒和其他情緒，這些情緒可能讓你無法正常度日。不過，在這種情況下，你更需要保持正常的生活，照顧好自己。多運動。你會把自己的沮喪發泄出來，身體會釋放出內啡肽。

儘量平均每天鍛鍊30分鐘。大多數專家建議每週總共做150分鐘中等強度的有氧運動，或者做75分鐘高強度的有氧運動。

做你喜歡做的事情，比如購物或和朋友聚會。這些活動可以分散你的注意力，讓自己感覺好一點，暫時忘記對方。

確保每日飲食營養充足，保持每天洗澡和梳粧打扮的習慣。心碎後，有些人在恢復過程中會忽略起居飲食，但這種行為只會讓人難以自拔，心情難以好轉。

3、談論自己的感情。疏遠自己愛上的朋友，會讓你十分難過。把這些想法和感情藏在心裏，只會讓你一直念念不忘。與其如此，不如找可以信任的朋友或有資質的治療師傾訴。向朋友傾訴時，一定要找值得信任的朋友。你一定不想自己的心事遭人取笑，或者被暗戀對象發現你的心意。

如果你決定找治療師，可以讓熟識的醫生為你推薦一位合適的。

除了幫助你解決眼前的問題以外，找治療師還有其他好處。在他們的幫助下，你可以發現自己的行為模式，找到解決生活中其他問題的方法。

部分3：和朋友談一談

1、鼓起勇氣，找朋友談一談。你可能不敢把自己的感覺告訴朋友，想到自己可能被拒絕，以及你們的感情可能發生變化或遭到破壞，讓你恐慌不已。如果你選擇向朋友表白，開口之前可能得鼓起勇氣。勇敢意味着面對自己的恐懼，做一些讓自己害怕的事情。記住，改變和成長需要你突破自我，做有挑戰性的事情。想想你要怎麼對朋友説，練習一下，以便你能更好地表達自己。做一些可以增強自信的事情。比如大聲肯定自己，做自己擅長的事情，或者回想自己取得的成就。

提醒自己，如果朋友不接受你的愛意，這不代表你有什麼問題。愛情無法強求，有時，很多人就是沒有這種感覺。在大多數情況下，原因在對方身上，與你無關。

2、選擇合適的時機。找一個你們倆都有空的時間，問問朋友是否能夠見面做一次長談。見面的場所要選擇可以私下交談，並且讓你們感覺舒適的地方。當着別人的面表白或者高調示愛，可能會給朋友帶來更大的壓力，或讓他們感到恐慌。

3、態度誠懇而又堅定。如果你極力避免，但仍然愛上自己的朋友，那麼你可能需要表露自己的感情。如果你已經考慮清楚，知道告白的風險，並且覺得值得冒險，你可能應該向朋友表白。把感情藏在心裏並不健康，如果這件事情一直折磨着你，或者給你們之間的友誼帶來麻煩，那麼向對方表白可能是你最好的選擇。你不必搞得人盡皆知，只要誠懇、清楚地告訴對方就行了，不要太過誇張。朋友知道你的感情後，可能會感到震驚，所以一定要儘量保持低調。試着這樣説：“我對你的感情發生了變化，它已經不是純粹的友情了。我想試着和你交往。你覺得怎麼樣？”

4、聽聽朋友怎麼説。表白後，你應該讓朋友做出迴應。試着拋開遭到拒絕的恐懼，或者想好朋友説完後你要怎麼説，仔細聆聽對方説的話。看着對方的眼睛，在必要時提問，試着重複對方説的話，來確認你聽懂了。無論朋友説他們有什麼感覺，你都應該表示尊重。他們可能會感到驚訝、困惑、憤怒或者多種情緒交雜。如果朋友説他們不想和你交往，不要試圖勸説對方或和他們爭吵。如果他們感到困惑，需要一點時間考慮，告訴對方你會給他們空間，等他們準備好後，可以隨時找你談話。

5、給彼此一點空間。對自己的朋友產生情愫後，你需要時間來理清這些感覺，弄清楚你們的友誼對你意味着什麼。對方可能也需要時間和空間來考慮各種事情，或者想借此機會，讓你們之間熱烈的氣氛降降温。給朋友空間時，最好減少你們共處的時間，包括打電話、發信息或在線聊天。

儘量不要去想對方。為此，你可以用興趣愛好或工作來分散自己的注意力，或者多花點時間陪其他朋友。

專家提示

Joshua Pompey

情感專家Joshua Pompey是一位情感專家，在幫助人們網上約會方面已有10餘年的經驗。Joshua自2009年起開始經營自己的情感諮詢公司，成功率超過99%。他的工作曾獲得全國廣播公司商業頻道（CNBC）、《早安美國》、《連線》雜誌和Refinery29網站的報道，並被稱為全世界最好的在線約會教練。

Joshua Pompey
情感專家

我們的專家同意：如果你愛上自己的朋友，而對方明顯沒有這方面的意思，你可能得做出艱難的決定，在這種感覺消失之前，斷絕來往。給自己一點時間，來接受對方不想和自己交往的事實。

部分4：避開朋友

1、避免充滿誘惑的情境。雖然你可能不用徹底避開自己的朋友，但一定不要和對方在浪漫的氛圍中共處。一定要躲開那些可能讓你愛意加深或者情不自禁的情境，否則，你一定會感到沮喪，而且你們的友誼也可能受到負面影響。忍住衝動，避免那些類似約會的活動，比如像情侶一樣看電影，或者在氣氛浪漫的餐廳就餐。

如果你已經超過法定飲酒年齡，那麼和對方在一起時，最好不要喝酒。醉酒後，人的自制力通常會減弱，你可能會做出糟糕的決定。

2、確定什麼時候恢復正常是安全的。如果你和朋友必須保持距離，最好提前確定這種狀態大概會維持多長時間。你們會在某個時候希望友誼能夠恢復正常，這是很有可能的，不過不同的人，需要的時間可能也不同。確定一個大致的時間期限，可以幫助你跟蹤自己感情上的變化，或判斷它是否發生變化，確定什麼時候可以再次單獨相處。需要分開多久，完全取決於你們的具體情況。有些人可能需要幾周，有些人則需要幾個月甚至幾年。

3、考慮搬走。這是一種極端反應，但對一些人來説，搬走是最好的選擇。如果你覺得自己對朋友的感情永遠不會消退，擔心這會影響你們的關係，你可能應該考慮利用空間上的距離來解決這個問題。你不必搬到很遠的地方。只需搬到鎮子的另一邊或隔壁城鎮，就能為你們見面製造一些障礙。

記住，搬家是一個重大改變。做出這種重大決定一定要慎重考慮，不要因為微不足道的心動而小題大做。

小提示

提醒自己，你會遇到其他人，他或她會讓你幸福。找到能夠修成正果的理想伴侶，帶給你的幸福，是無果的苦戀無法比擬的。

不要因為自己的感情而生氣。愛上朋友沒什麼不對，事實上，這很常見。你需要的擔心的只有自己對這些感情的反應。

警告

確保你不會對自己最好的朋友因愛生恨。記住，你喜歡上他們不是他們的過錯。無論如何，那個人仍然是你的朋友，值得你尊重和善待。

一定不要找“備胎”。找“備胎”實際上是利用對方來忘記你的朋友。如果你要和某人約會，一定要確保你是真的喜歡對方，否則，你可能會傷害那個人。