生活全書館如何使曬傷變成曬黑
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部分1：冷卻皮膚
1、冷卻被曬傷的皮膚。想要舒緩曬傷部位，最簡單有效的方法是塗抹一些有清涼作用的東西。這不僅會讓人感覺舒服，還能緩解發紅、腫脹和疼痛。有很多方法可以做到這一點。用冷水淋浴或泡澡。
用冰袋或用毛巾包裹冷凍蔬菜進行冷敷。
用冰塊擦拭皮膚曬傷處。每次擦拭要間隔一段時間，以免凍傷皮膚。
2、在皮膚上貼黃瓜片。黃瓜可以冷卻和滋潤受刺激的皮膚。將冷藏的黃瓜切成薄片，然後敷在曬傷處。黃瓜越寬越好。如果沒有黃瓜，可以用土豆，因為土豆也含有大量水分，可以為皮膚保濕。如果難以將黃瓜片貼在曬傷處，可以先塗少許油或乳液滋潤皮膚，幫助黃瓜粘附。
3、塗抹蘆薈凝膠。蘆薈是眾所周知可以緩解曬傷的少數天然成分之一。一旦皮膚紅腫或感到疼痛，可以在曬傷處塗抹蘆薈凝膠或含有這種成分的温和乳液。為防止疼痛和刺激，可以每天塗抹幾次。如果有蘆薈植物，可以將蘆薈葉從中間撕開，擠出汁液滴在曬傷處，起到100％全天然舒緩作用。
部分2：治療和修復皮膚
1、使用外用類固醇軟膏。類固醇是一種藥物，當與皮膚接觸時，可以減輕疼痛和腫脹，所以非常適合治療曬傷。市面上有許多非處方類固醇軟膏。氫化可的鬆乳膏是常見的非處方類固醇軟膏。在皮膚曬傷處輕輕塗抹豌豆大小的量，根據需要每隔幾小時塗抹一次。注意，外用類固醇藥膏和被運動員濫用的合成代謝類固醇不同。前者不是違禁藥物。除了幼兒在某些情況下不能使用之外，非處方類固醇通常非常安全。
2、泡茶浴。有人説紅茶中的單寧酸可以舒緩灼傷的皮膚，防止脱皮。 先煮一壺水。將五到六個茶包放入熱水中，浸泡約五到十分鐘。讓茶水冷卻到室温。可以放入冰箱中冷卻，以減少等待時間。放涼後，用布或噴霧瓶將其塗抹或噴在曬傷處，然後靜置半小時。或者將一個濕茶包放在皮膚上。多數人推薦使用伯爵茶之類的紅茶。
3、泡燕麥浴。雖然這看起來似乎是一個奇怪的選擇，但燕麥可以有效治療曬傷和促進癒合。燕麥具有治療功效，如恢復皮膚的正常pH值、舒緩瘙癢和皮膚過敏。在浴缸中裝滿冷水，再加入兩到三杯不加糖的原味燕麥片。浸泡20分鐘，然後沖洗乾淨或進行其它療法。
可以在浴缸中加入?杯小蘇打，以增加保濕作用。
4、在皮膚上噴醋水。雖然看起來很奇怪，但醋可以幫助恢復皮膚的酸鹼平衡，有助於舒緩和修復曬傷的皮膚。先洗個冷水澡。然後，將醋裝在噴霧瓶中，輕輕噴在皮膚曬傷處。等待約一個小時。然後沖洗乾淨，或再次用冷水淋浴。在長達一小時的等待期間，氣味可能會不太好，但是能減少脱皮的可能性。
多數類型的醋都應該有效，但根據資料記載，蘋果醋的效果最好。不要使用香醋，其中添加的糖和色素可能會刺激皮膚。
部分3：滋潤皮膚
1、塗抹保濕霜。為了幫助乾燥的曬傷部位恢復生機，可在曬傷部位塗抹温和的低過敏性保濕霜。多數日常乳液都能起到這個作用。也可以試試塗抹幾滴中性油，如嬰兒油、橄欖油或菜籽油。最好使用未添加香料或香味的產品。否則，其中的化學物質可能會刺激紅腫的皮膚。
2、喝水。皮膚曬傷部位會特別乾燥和紅腫，因此身體要有充足的水分幫助保護傷處。身體內外都要保證水分充足，防止過多皮膚剝落。梅約診所建議每天喝約9到13杯水。水還可以幫助治療曬傷引起的頭痛。
3、將全脂牛奶塗抹在皮膚上。乳製品中的脂肪可以滋潤曬傷的皮膚，緩解疼痛和防止脱皮。全脂牛奶可以説是最便宜也最方便的選擇了。用全脂牛奶將布浸透，放在皮膚曬傷處敷20分鐘。或者將全脂牛奶加入冰涼的泡澡水中，然後浸泡在裏面。不能使用低脂或脱脂牛奶。沒有脂肪的牛奶會失去大部分保濕作用。
全脂原味希臘酸奶也具有相同的效果。不要使用含糖的酸奶，因為它會變粘，並可能刺激皮膚。
4、將土豆泥敷在皮膚上。土豆裏的澱粉含有大量水分，所以將它敷在皮膚上是一種很好的方法，可以重新滋潤因曬傷而變乾的皮膚。先將土豆磨碎成糊狀。然後敷在皮膚上。20分鐘後用冷水洗淨。也可以使用食物處理器將土豆磨成糊狀。先將土豆切成小塊。有些處理器無法一次磨碎整個土豆。
5、在皮膚上塗抹椰子油。許多天然油脂也像市售乳液一樣能夠滋潤和舒緩乾燥的皮膚，但椰子油是更好的選擇。除了提供水分和幫助曬傷皮膚恢復健康光澤外，它還能温和地去除角質和死皮，促進癒合。椰子油可以在許多健康食品商店和特色雜貨店買到。它會因手的温度而液化。
小提示
在曬傷完全康復前，避免再曬太陽。如果不可避免，那就使用防曬指數高的防曬霜來保護自己。如果曬傷嚴重，可能會有少許脱皮。上述方法可以在康復過程中最大限度地減少疼痛和刺激。
警告曬傷會損害皮膚，並增加患皮膚癌的風險，因此如果長時間待在户外，一定要塗抹防曬霜。
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