爬山能幫助孩子長高嗎

爬山對長高有影響需根據骨骺線情況而定：。1. 骨骺線未完全閉合時，適當爬山有助於增高：運動可促進身體代謝和血液循環，有助於增高。2. 骨骺線完全閉合後，爬山對長高效果不大：身高受多方面因素影響，如遺傳、營養和運動等。3. 在生長髮育期，可通過多吃優質蛋白和富含鈣的食物、適度運動和充足睡眠等方式，促進身高增長。

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爬山對長高有什麼好處麼

爬山對長高是有好處，主要對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。

爬山好處：

1、 腳力鍛鍊--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。

2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

3、 爬山可以強筋健骨。

4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。

5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。

6、爬山屬於劇烈運動，身體不適的人不應該爬山。

八大好處：

1、爬山對肌肉骨骼的影響

經常參加爬山鍛鍊，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。

科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛鍊後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。由

於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛鍊，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。

2、爬山對神經系統的影響

經常爬山鍛鍊，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。

3、爬山對心血管系統的作用

爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。

4、爬山對呼吸系統作用

爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。

負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。

5、爬山對消化系統的作用

經常參加爬山鍛鍊，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。

6、爬山對免疫系統的影響

經常參加爬山鍛鍊能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

7、爬山的減肥作用

減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是説參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。

8、爬山對精神健康的影響

爬山使人有迴歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峯，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脱不良的心境，使精神、心理更健康

孩子爬山的好處和壞處

　　爬山，如果在家長保護好孩子的情況下，是沒有壞處只有好處的，而且好處相當的多，我收集了孩子爬山的好處和壞處，歡迎閲讀。

　　爬山對孩子的好處

　　1、爬山有利於孩子的身體發育

　　爬山能增強孩子身體各器官系統的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由於全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。由於體育運動，改善了血液循環，骨組織得到了更多的營養，同時，運動對骨骼起着一種機械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長，身體增長速度比一般孩子快。

　　2、爬山可以鍛鍊孩子的毅力

　　毅力，對一個孩子至關重要。一個有毅力的孩子，不管最終成功與否都會把事情做到底。而一個缺乏毅力的孩子，則往往會半途而廢。孩子爬山會很高興，更重要的是他懂得了凡事只要堅持、有毅力都會成功的道理。

　　3、爬山可以滿足孩子好動與探究的本性

　　在户外活動中，孩子所受到的制約大大減少，他們在更多的情況下是活動的參與者，因此能充分發揮想象力、動手能力和創造力。

　　4、爬山可以讓孩子呼吸新鮮空氣、吸收陽光，對身體有好處

　　新鮮的空氣對於新生兒來説是非常有好處的，可以使寶寶的心情愉悦，這樣就可以促進食慾，而且常常呼吸新鮮空氣可以減少疾病的發生。如果不能帶到户外活動，每天都要把房間的窗户開起來通風半個小時左右，但是如果風大的話就要避免寶寶待在入風口。

　　陽光是最好的天然維生素促進吸收劑，多曬太陽可以促進食物中的維生素還有鈣被寶寶吸收，有助於骨骼的生長和堅固，而且太陽有一定的殺菌作用，可以提高寶寶的抵抗力，預防疾病。

　　5、爬山可以培養孩子的觀察力

　　提高寶寶對周圍事物的觀察力，特別是在三四個月的時候，寶寶的視野看得更遠了，對周圍的.東西都產生了一定好奇心，可以藉此給寶寶做做早期教育，提前對寶寶的智力做訓練。

　　6、爬山對孩子情感發育有好處

　　在大自然環境中，家長和孩子的天性得到很好的釋放，共同嬉戲、玩耍中增進親子感情，同時增加與其他夥伴的溝通、交往能力，更好地適應羣體生活。外出旅遊，父母和孩子是一個小團體，互相之間關心體貼，增加家庭的粘合度。欣欣去年夏天和我們去杭州玩，他還有點不太適應只有三個人的小團隊，而這次去紹興玩，他已經開始享受並參與我們一家的旅行了。在媽媽疲憊的時候，他還主動給媽媽講了一個小笑話。

　　7、爬山對孩子的智力發育有好處

　　孩子在陌生的環境中對一切事物都充滿好奇，綠樹、青草、紅花、山水、陌生人、動物這一切新奇事物，對充滿求知慾的孩子來説充滿挑戰。五彩繽紛的大自然刺激着孩子的各個感覺器官，他們興致勃勃地注視、傾聽、觸摸、詢問、甚至品嚐。總之自然環境能鍛鍊孩子的自然觀察能力、注意力、記憶力、描述能力和思考能力。在一些有歷史古蹟的城市旅行，是一個非常好的讓孩子感受歷史的好機會。這次去紹興旅行，給欣欣講了蘭亭序的故事，給他解釋什麼是曲水流觴。因為有蘭亭曲水流觴的現場，他很快就理解了古人聚會的場景。

　　8、爬山可以釋放孩子的心理壓力和學習壓力

　　爬山，可以調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，使人精力充沛地投入學習、工作。登山鍛鍊可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。另外還可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

　　9、爬山可以鍛鍊孩子對人生的認識

　　户外活動是孩子親近陽光和空氣，走近大自然的最佳途徑，也是鍛鍊他們有健康體魄、樂觀人生的有效手段。

　　爬山對孩子的壞處

　　容易發生不可預知的危險。出門在外，尤其行走在山林中，有許多不可預知的危險存在，所有家長一定要保護好孩子，和孩子在一起，不可讓孩子走丟，更不可讓孩子做一些危險的動作;

　　【拓展】

　　登山的好處：

　　1、 腳力鍛鍊--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。

　　2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

　　3、 爬山可以強筋健骨。

　　4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。

　　5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。

　　不適宜登山的人：

　　▲運動障礙慢性疾病：關節病，皮肌炎，風濕炎等;

　　▲呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎;

　　▲循環系統慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;

　　▲慢性腎炎;

　　▲血液病;

　　▲糖尿病伴有合併症;

　　▲痛風;

　　▲紅斑狼瘡;

　　▲肝硬化。

　　以上患者如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。

　　登山的壞處：

　　登山是一個很重負荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況，而導致心臟血管一些疾病的突發。這對老年人來説，或者對爬山的人來説，都不是所説的科學鍛鍊。

爬山有助於長高嗎？

爬山對身體健康有益，但對於長高沒有明顯的作用。從生理結構的角度來説，高個子也不適合爬山，山區不出高個子也是證明。

打籃球、跑步等運動對於長高比較有效果。

但是爬山非常有魅力，對於鍛鍊忍受力、野外知識等方面也很有好處。費盡千辛萬苦後登上頂峯的感覺絕非言語可以形容。

爬山有助於長高嗎

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爬山有助於長高嗎

身高主要是遺傳決定的，後天的運動及飲食對身高有一定的影響。而爬山主要是能鍛鍊腿部肌肉，增強體質，對身高刺激不明顯。如果想要長高，要多做拉伸骨骼的彈跳類運動，比如籃球、跳遠、摸高、引體向上等。

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哪些人不宜爬山

（1）呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎

（2）血液病

（3）痛風

（4）紅斑狼瘡

（5）肝硬化

以上患者如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。

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爬山是有氧運動還是無氧運動

有氧運動是指，人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，爬山是有氧運動，此外騎單車、跑步、游泳、網球等都是。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動，常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯卧撐、潛水、肌力訓練等。

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爬山技巧

登向山坡時動作要領

上體前上傾，彎腰屈腹，穩步踏地前進。攀越巖石區要踏穩平整的巖塊，攀爬陡坡巖石要抓穩有稜角支點的起伏處。學會兩手攀握，一腳踏地和兩腳撐地，一手攀登向上攀進的組合動作。

下山時時動作要領

上體微微凸腹屈膝，重心稍向後移，步速宜緩慢，步幅小而穩妥。

登山途中遇到路障的排除方法

1、過雜草地區採用高草撥分，低草踏壓，藤草邁跨的方法前進。

2、穿過灌木叢區時，兩眼環視，謹防頭部被樹枝鈎扎。

3、越過山澗、水溪時，涉水步速緩慢，身體重心宜偏低。