減肥時三餐吃什麼 綜合知識 關注:2.89W次 1、減肥飲食需要多樣化,每日三餐不需要固定吃什麼,固定每天進食的總熱量,早餐佔30%,晚餐佔30%,午餐稍微多一些,佔40%。2、碳水化合物佔每天總熱量的一半左右,包括蔬菜,水果,麪食,粗糧等等。蛋白質佔20%左右,以雞蛋,牛奶,瘦肉為主。脂肪攝入量要減少,儘量選擇禽類和魚類,減少豬羊牛肉攝入。 標籤: 減肥 三餐 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shqsg.com/zh-mo/zonghezhishi/26lmpq.html