新手每天健身時間多久比較好
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熱身約5分鐘,力量訓練約30到40分鐘,有氧約10到20分鐘,放鬆約5分鐘,每次鍛鍊總時長約50到70分鐘。對於一般的健身者,常規訓練50到80分鐘已經足夠。如果時間太長,強度也足夠很容易造成過度訓練,不但不易恢復影響下次訓練,更可能導致傷病。
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熱身約5分鐘,力量訓練約30到40分鐘,有氧約10到20分鐘,放鬆約5分鐘,每次鍛鍊總時長約50到70分鐘。對於一般的健身者,常規訓練50到80分鐘已經足夠。如果時間太長,強度也足夠很容易造成過度訓練,不但不易恢復影響下次訓練,更可能導致傷病。