月經期可以吃的食物有哪些食物

重慶醫科大學附屬第二醫院。月經期間應該吃哪些食物：。1. 適量飲水和食用新鮮果蔬，如蘋果、獼猴桃、芹菜、白菜、黃瓜等。2. 補充營養物質，多吃補氣血的食物，如紅豆、阿膠、紅棗、紅糖、桂圓、枸杞、銀耳等。3. 多攝取高鈣、高鐵、高蛋白的食物，如豬肝、雞心、豬心、鴨血、瘦肉、蛋類、豆製品、奶類、菠菜等。4. 適量食用香蕉，它富含維生素B6，有安神作用，可以緩解失眠和煩躁等症狀。

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月經期間適合吃的食物

1、月經期間應注意加強飲食營養，多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物，如米麪、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜、水果等。

2、香蕉中含有維生素B6，月經期間多吃香蕉，能起到安定神經的作用，對於那些經期情緒不穩定的女性，很有用處。還可以吃一些性温或性熱的水果，如榴蓮，人蔘果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果。

3、温補的食品也是月經期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在經期都可以適當的吃一些。

4、女性在經期會丟失很多的鐵元素，可以多補充一點鐵元素，比如説吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，注意葷素搭配。

經期適合的食物有什麼

1、女性在來月經期間，要儘量多吃一些富有營養的食物比較好。因為女性在來月經期間身體比較虛弱，再加上出血，所以要適當多吃一些紅棗、瘦肉、排骨湯、雞湯等等，多吃一些潤腸通便的食物，比如新鮮的瓜果、蔬菜，可以適當吃一些堅果類的食物，比如花生、核桃、腰果等等。

2、在月經期間也可以適當多吃一些雞肝、豬肝、豬血等一些食物，這些食物有很好的補血作用，也可以喝一些紅糖姜水，有温宮暖胃的作用。

3、可以促進經血及時排出，可以減輕女性在月經期的痛經症狀。

女人經期吃的食物有什麼

1、女性在月經期比較適合吃一些豆類、魚類等高蛋白食物，對於綠葉蔬菜、水果可以適當多吃一些，同時注意多飲水，保持大便通暢，有利於減少骨盆的充血，多吃一些纖維素含量高的食物，有助於增加血液中鎂的含量，調整月經和鎮靜神經，例如蔬菜、水果、全穀類、糙米、燕麥等。

2、兩餐之間可吃核桃、腰果、幹豆等富含維生素B族的食物，攝取足夠的蛋白質，飲食應定時、定量，避免血糖的波動，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。有大量失血的女性多攝取菠菜、蜜棗、紅湯、紅菜、葡萄乾等高纖維食物，以利於補血。