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支鏈氨基酸怎麼吃合理

支鏈氨基酸一般建議每天補充5克左右,可以在一天的任何時候使用。但要想達到最好的吸收效果,一般可以在運動開始前半小時或者運動結束後半小時進食。支鏈氨基酸指的是亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸。這些氨基酸可以促進合成代謝,特別是促進肌肉的增長。

支鏈氨基酸怎麼吃合理

異亮氨酸Isoleucine,Ile,又稱“異白氨酸”,系統命名為“α-氨基-β-甲基戊酸”。是人體必需氨基酸之一,屬脂肪族中性氨基酸的一種。化學式:C6H13NO2。分子量:131.17。菱形葉片狀或片狀晶體,味苦。熔點:284攝氏度。溶於水,微溶於乙醇。

標籤: 氨基酸 支鏈
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