體虛的人吃什麼

中國醫學科學院腫瘤醫院。身體虛的人可以通過食物和藥物調理：。1. 食物的選擇：（1）桂圓：能增強機體免疫力，補充氣血；（2）西紅柿：補氣養血，特別適合女性；（3）阿膠：滋陰補血，有效促進造血功能，有助於皮膚變得紅潤細膩；（4）人蔘：大補元氣，補益血，對血有很好的補益作用。2. 藥物的選擇：（1）八珍湯：補氣益血，用於治療氣血兩虛、面色萎黃、食慾不振等症狀；（2）十全大補湯：温補氣血，主要用於氣血不足之症；（3）人蔘歸脾丸：治療心脾兩虛、氣血不足導致的心悸、失眠、健忘等。其中，藥物的選擇需要在專業醫生指導下進行。

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身體虛弱的人吃什麼菜最合適？簡單的做法是什麼？

身體虛弱的人吃什麼菜最合適？簡單的做法是什麼？

1.清炒山藥片，配料:山藥、胡蘿蔔、木耳、黃瓜、鹽油、雞精、葱花、蒜片。山藥去皮切菱形塊，黃瓜和胡蘿蔔切段，木耳洗淨。在鍋裏放油。油熱後，放入葱花和蒜片炒香。將胡蘿蔔和黃瓜片煸炒，木耳煸炒。用山藥丸快速翻炒，加鹽調味，最後用雞精翻炒。

2.冰糖銀耳粥:銀耳、冰糖、糯米各適量。將所有材料一起放入鍋中，加入適量清水煎煮。大火燒開後，轉小火煮一小時後服用。能增強機體免疫力，具有滋陰潤肺、養血強身的功效。

3.臘肉炒香乾，臘肉炒香乾是用幹香、臘肉等食材做成的美味。它主要由幹鹹肉、芹菜、大蒜、幹辣椒製成。鍋裏放油，燒熱，然後放入薑片和臘肉，翻炒，保持火候至臘肉的肥肉透明。加入少許料酒，將香乾酒放入鍋中，加入少許調料，芹菜，大蒜，適當翻炒。臘肉炒香乾是典型的家常菜。非常好吃。製作起來非常簡單。有興趣的都可以做~ ~ ~！乾糧可以用來做各種菜餚，可以冷拌、熱炒、油炸、烘烤。製成後，味道鮮美，價格低廉，營養豐富。深受城鄉人民的喜愛，最負盛名。乾糧是中國特色的傳統名吃。主料是豆腐，輔料是鹽、茴香、花椒、大料、乾薑等。豆乾是老百姓常吃、愛吃的一種豆類食品。它久負盛名，經久不衰。

4.黃芪蒸全雞，材料:母雞約800克黃芪30克，調味料少許。做法:黃芪放在雞肚子裏，加調料，隔水蒸2小時，吃2 ~ 3次。功效:黃芪性微温，味甘，醫書上稱之為“黃芪補氣”。黃芪與黨參、太子參或人蔘同時服用，補氣效果更佳，更適合氣虛體質的人。黃芪煨老母雞還有温中、補氣、養血的功效。

5.羊肉湯，將羊肉洗淨，切碎，放入鍋中煮熟。等肉熟了，加入枸杞，再加入調料。羊肉湯具有補血益精的功效，對腎臟有益，可緩解頭暈耳鳴、身體消瘦、腎虛等與氣血虛弱有關的疾病。

體質虛弱的人吃什麼補養？

中醫中把人分為不同的體質，有的人是陰虛體質，還有的人是陽虛體質，還有的人是氣鬱體質等等，不同體質的人所表現出來的症狀是不一樣的，體質虛弱的人平時要多吃一些滋補的食物，那體質虛弱的人吃什麼補養？體質虛弱的人怎麼調理？

1、體質虛弱的飲食原則

體質虛弱的人在飲食上應多攝入蛋白質含量高能幫助提高集體免疫力的食品如瘦肉，蛋類，牛奶等。還可以通過食用具有補養氣血功效的食物和湯如紅棗，木耳，枸杞，人蔘，靈芝，山竹，桑葚，甲魚，鴨肉等來進補，改善體質。

2、烏雞滋補湯

材料：烏雞一隻，紅棗20個，幹桂圓15個，蓮子2og，冰糖50g，黃酒，姜適量。

做法：把烏雞切成塊放入鍋中，加入紅棗，桂圓，蓮子，姜，黃酒以及適量的水燜煮一個半小時以上即可。

功效：補益氣血，有效改善頭暈，精神疲倦症狀，增強免疫力。

3、核桃燉老鴨

材料：核桃，板栗各30g，老鴨一隻，黃酒，生薑適量。

做法：將老鴨處理乾淨之後將核桃，板栗放入鴨肚內後將鴨放入鍋中，加入適量黃酒，薑片，清水燜煮2小時即可。

功效：補腎益精，有效改善腰膝痠軟，畏冷症狀。

4、蓮藕豬蹄湯

材料：蓮藕200g，豬蹄一條，枸杞20g，黃酒，生薑。

做法：將豬蹄洗淨剁碎，放入鍋中加入適量黃酒，生薑，清水燜煮40分鐘後，將蓮藕洗淨切稱塊放入鍋中再燜煮20分鐘出鍋時加入枸杞和鹽即可。

功效：滋陰潤燥，養陰清熱，健脾益氣，有效改善口乾渴，食慾差等症狀。

5、黃芪當歸黃鱔湯

材料：黃鱔900g，當歸3g，黃芪3g

做法：將黃鱔洗淨切段，放入鍋中，加入黃芪當歸再加入剛好淹過黃鱔的水，燜煮2小時即可。

功效：補益氣血，温陽健脾，有效改善頭暈頭痛症狀，加強抵抗力。

6、怎麼調理

(1)運動調理

體質虛弱的人應堅持有氧運動來改善體質。體質虛弱不宜進行劇烈運動，所以可以選擇慢跑，散步，瑜伽，太極等舒緩的活動，每天堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，機體充滿活力，從而增強體質。

(2)情緒調理

情緒和我們的生活健康息息相關，當今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。保持樂觀的情緒，愉悦的心情可以增強抵抗力。

(3)睡眠調理

現在的人越來越習慣晚睡，殊不知熬夜會損害身體，經常熬夜會使人疲勞，免疫力下降，頭痛，損傷肝臟。因此體質虛弱的人尤其注意不要熬夜，保持充足的睡眠。可以快速恢復體力和腦力，調節情緒，增強免疫力。

(4)藥物調理

如果體質虛弱影響了正常生活，請及時就醫檢查，找出零身體虛弱的原因，對症治療，也可以在醫生指導下進行有針對性的鍛鍊。

7、女人肝虛怎麼調理

肝虛即肝陰不足，多由氣鬱化火，肝病及温熱病後期耗損肝陰，或腎陰不足所致。喝酒是常見的導致肝臟受損的原因。

肝虛的症狀表現：眩暈耳鳴，潮熱盜汗，口燥咽乾，經量減少甚至閉經等。

肝虛調理可以以滋補肝陰，補肝益氣，補肝養血為主，喝枸杞茶可以清肝明目，飲食以清淡，營養均衡為主，避免吃油膩，辛辣刺激的食物，温熱的食物也不宜食用，因為肝虛女性有內熱，吃温熱食物易令陽火過旺，加重肝虛症狀;除了飲食調理之外，常按摩或者艾灸血海穴和足三裏穴可以起到調試肝功能，補氣益血的作用。

身體虛弱怎麼補充營養

身體虛弱怎麼補充營養

　　身體虛弱怎麼補充營養，營養的補充是一個老生常談的話題，很多朋友經常會出現身體虛弱的症狀，其實這是營養跟不上，合理的併科學的補充營養才能使身體更加的健康，以下分享身體虛弱怎麼補充營養。

　　身體虛弱怎麼補充營養1

　　 1、飲食

　　首先要注意的就是飲食，一定要保證營養均衡搭配。我們都知道老人在年老之後，可能腸胃消化功能就會有所退化，所以在此時一定要注意避免吃不容易消化的食物，避免吃刺激胃的食物。

　　可以多吃一些有營養容易消化的食物，比如説雞蛋，魚肉，瘦肉，青菜，香蕉，西紅柿等等，這些食物不僅僅能夠有效的補充身體當中所需的維生素，同時也特別容易消化。

　　所以在平時大家一定要注意多吃一些容易消化的食物，還要注意的就是一定要多吃一些避免便祕的食物。比如含有粗纖維的食物芹菜又或者是獼猴桃、紅薯等等，有很多老年人的泌尿系統並不是特別好，大家可以多吃一些能夠補水利尿的食物，比如西瓜，每天可以適當的喝一碗綠豆湯，這樣能夠補充人體所丟失的水分，尤其是在夏季一定要注意。

　　每年在夏季的時候，老年人的脾胃相對會特別的虛弱，本身夏季就很容易着涼，所以很有可能會出現一系列的腸胃疾病，因此在飲食上一定要注意口味不能太重，避免暴飲暴食。

　　可以適當的吃一些對身體有好處的食物就比如説冬瓜，扁豆，薏米等等，這些食物都是非常不錯的選擇，也能夠有效的避免出現腸胃疾病，如果經常出現腹瀉或者是腸胃不好的話，千萬不要總是吃一些涼性的食物。

　　 2、環境

　　無論是冬季還是夏季都應該保持良好的生活環境，可能老人的身體並不是特別健康，身體出現虛弱的現象，所以在夏季一定要儘量的少開空調，可以適當的多通風，適當的`使用電風扇。

　　平時一定要有效的避免家裏面的門窗緊閉，這樣很有可能會導致室內的空氣混濁，也有可能會導致室內潮熱，對於擁有一些慢性疾病的老人來説有着很大的影響，所以在這方面一定要注重。

　　如果老人不敢使用空調，或者是電風扇都不敢使用的話，一定要適當的進行物理降温，比如説可以在屋裏面適當的放水，也可以多拖拖地，這些都能夠增加空氣當中的濕度，也能夠有效的降低温度。

　　老人經常都會出現出汗的現象，尤其是在夏季很容易發熱，所以一定要注重個人衞生環境，應該勤洗澡勤換衣服，在選擇衣服的時候也主要以純棉質量為主，這樣能夠吸收皮膚的汗液也不會有任何刺激的作用。

　　在冬季雖然天氣比較寒冷，而且白天的時間也比較短，但是中午也應該適當的休息一會兒，只有適當的午休才能夠讓一下午的精力充沛，也能夠讓大腦和腸胃休息一下，所以無論是夏季還是冬季，都應該適當的午休，對於年紀大的老任來説一年四季都應該養成午休的好習慣。

　　 3、補充必要的營養

　　有很多老人經常都會出現免疫力低下的現象，但是家人卻不知道到底該如何才能夠提高免疫力，該補充哪些營養物質?

　　補充營養物質是特別關鍵的，但是也應該適量，千萬不要盲目的補充，不然很有可能會導致身體吸收不了出現反作用，首先要補充的就是蛋白質，這是延緩衰老，保持生命活力最主要的成分。

　　身體當中其中有足夠的蛋白質，可以有效的預防疾病，所以在平時我們可以吃一些優質的蛋白粉，也可以通過食療的作用來補充，比如説吃瘦肉，雞蛋，又或者是豆製品，乳製品等等。

　　第2點要注意的就是適當的補充鐵製劑，有很多老人經常都會出現貧血的現象，其實這都是由於身體當中缺鐵而導致的，如果長時間缺乏的話，很有可能會導致大腦疲勞，抵抗力下降。

　　平時家中老人一定要照顧周到，只有這樣才能夠讓他們在年老之後生活得更加的美好。

　　所以做兒女的在平時一定要注意老人各方面的護理工作，同時還要讓他們堅持適量的運動，尤其是在每天早晨起牀之後，適當的外出運動可以增強骨骼，提高免疫力，也能夠有效的抵抗各種疾病。為了能夠讓我們家中的老任擁有一個健康的身體，在這幾方面大家都可以去關注嘗試下。

　　身體虛弱怎麼補充營養2

　　 經常適度鍛鍊身體

　　無論身體虛弱與否，鍛鍊身體都是十分必要的。每天清晨起牀後稍稍做上半個小時的拉伸運動，將自己還在沉睡的身體喚醒；晚上睡覺前做上半小時的仰卧起坐或俯卧撐，或者吃過飯休息一會兒後跑半個小時步，這對身體調理都是很有幫助的。

　　 養成良好的飲食習慣

　　病從口入這句話非常適合身體虛弱的大多數人，因為他們的飲食習慣極差，很容易就讓細菌鑽了空子。要想調理好身體，首先要多吃營養價值高的食物，比如綠色蔬菜和水果、魚肉、牛肉等；其次是要少吃辛辣、燒烤等食物，這些食物對身體有害；再有就是注意養成良好的用餐時間，定時定量用餐。

　　 請人按摩疏通

　　有很多時候身體虛弱是由於身體內的經絡不通、血管阻塞導致的，這時候就需要請專業的人士給自己全身來一個按摩，將自己身上的氣血打通，相信一定能緩解體虛。

　　 睡覺保證睡眠

　　人不休息好，身體怎麼可能好呢？所以，調解身體的最關鍵地方就是保證睡眠和睡眠質量，每天最少7小時的睡眠，能午休最好。

　　 避免過度勞累

　　在調理身體的過程中，一定要記住避免身體過度勞累，但是可以適當的工作，但不能超負荷運轉。

　　 適當吃一些補品

　　身體虛很可能是營養沒跟上，在保證飲食的前提下，可以吃一些補充身體能量和營養元素的補品，幫助身體恢復。

　　身體虛弱怎麼補充營養3

　　首先，身體虛弱可以先去醫院做一下血液常規的檢查，如果是因為貧血引起的身體虛弱，那麼可以多吃一些富含鐵和血紅蛋白的食物，比方説動物的肝臟，瘦肉還有綠色的蔬菜。還可以通過一些中藥的調理，來對身體的氣血補充從而改善身體的虛弱。

　　其次，不同的人羣會出現身體虛弱的不同症狀，比方説懷孕的女性朋友如果想要補充營養，那麼可以選擇喝一些孕婦奶粉或者在平常的時候多吃一些比較有營養的食物，比如老母雞湯，骨頭湯等等。根據自己出現的身體虛弱程度來選擇不同的補充營養的方法，又比如一些老年人可以多吃一些營養品，從而使身體更健康。

　　(1)吃黑豆

　　黑豆，長相與黃豆相似，在營養價值方面也有較大的聯繫。黑豆當中含有16%左右的脂肪物質，其蛋白質含量在35%以上，説它是肉類食物的替代品並不為過，食用有不錯的補充價值。除了這類基礎營養物質以外，像大豆異黃酮、纖維素類物質以及B族維生素等營養素含量同樣可圈可點。

　　説到身體虛弱吃什麼食物這個問題，建議多吃些黑豆，易消化，營養豐富，對調補身體再合適不過了。

　　(2)吃牛肉

　　身體虛弱吃什麼食物？牛肉也是非常不錯的調補食物，首先牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面物別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫認為，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨等諸多作用功效，因為建議多吃。

　　(3)吃山藥

　　山藥以塊莖為食，肥厚多汁，又甜又綿，還帶有粘性，不僅是餐桌上的美食，還能炮製成為中藥材，是歸芍地黃丸，六味地黃丸，八味地黃丸等藥物的成分之一。

　　山藥的營養價值高，甚至被視作是山中之藥、食中之藥，日常生活中多吃山藥可以改善高血脂和高血壓，還可以補腎虛，對補身體很有效果。

體虛乏力的人羣長期食用什麼好

體虛乏力的人，長期需要食用五穀雜糧粥。每天保證一個雞蛋。每天吃幾種時令的蔬菜，加一些黑芝麻粉。這些營養會幫助一個體虛乏力的人，慢慢變好。