戒掉的戒怎麼寫

我是一名學生，學心理的，都很明白自己想戒掉東西的那種慾望，我明白。對我們心理醫生來説，可通過兩種方法去戒掉自己想戒的，其實戒什麼都可以，重要的就看你的毅力怎麼樣，

1：轉移視線法，思想法。當你想起你最想要的那個東西，但是你卻有很想戒掉的，那就可以通過身邊的人或事去取代，你心裏想的那個位置，那樣是最可觀的一種。。

2：其實和上面是一樣的啊，多做些晨練，早操，鍛鍊鍛鍊，要保持自己的心情舒暢，那樣什麼事都會好好的啊。你自己想不想戒掉什麼東西，都不會想的啊。

我以個人經歷真心勸導你，千萬不要相信無害論，事實勝過雄辯，我也是手淫的受害者之一，現在也完全戒了，雖然一開始時是有些困難的。

手淫積累到一定量就出問題了，不頻繁只是出問題遲點。手淫是會上癮的，之所以會上癮，因為人的大腦產生一種叫多巴胺的物質，這種物質能夠使人產生快感，也能夠導致上癮。

一般某種行為產生的多巴胺 越多，越容易上癮。而性是使人天生中分泌多巴胺最多的的行為，所以要是染上癮一般比較難戒。

有人説性和吃飯一樣是人的天性所以手淫也可以，但是不吃飯會 死，但是如果貪圖快感地吃必然會去以追求快感而忘了本身，就會去吃能刺激快感多的垃圾食品而忽略需要和健康。而不手淫不會死，一旦上癮而導致頻繁手淫的話 將會對自身的健康乃至以後的性生活和家庭幸福有不少的危害，而手淫一陣快樂過後就什麼都沒有了，所以還是建議人們不要手淫而去做更有意義的事情。

怎麼戒手淫： 1、必須知道過度手淫的嚴重危害，並有為自己未來幸福而戒掉的信念。現在很多人宣傳無害論因為他們沒試過或手淫史不長卻以為自己知道。

很多人用無害論當藉口，結果受的還是自己，要知道，一開始適度吸〈冏〉毒也是無害的，但是以後就只能用痛苦償還了。過度手淫不僅對心理產生嚴重影響，而且還會因為每個人不同的身體情況而有不同的症狀。

手淫能使前列腺過度充血導致 無菌性前列腺炎，也導致了性功能障礙等影響以後和伴侶家庭幸福的問題，一些頭髮差皮膚差的人也會有掉髮長痘痘等現象，而不潔**更有可能感染細菌。女性**更有 可能因感染而導致各種婦科炎症並有可能導致不育。

青少年**則能影響生長髮育和**官的生長，還有許多其他的影響。為了以後自己身體健康，和伴侶幸福，要下決心戒掉！2，一定要下定決心，堅定不移，決不在癮面前低頭 要明白，如果有心戒，是可以靠自己的思想力量戒掉的。

當癮來了的時候決不低頭，馬上 當機立斷拒絕那個念頭或馬上轉移注意力，絕對不要猶豫。也可以深呼吸，想象將癮的能量從敏感部位調離到身體各部位，或者調離到可以有效發泄的地方。

亦可以 當癮是你的敵人，為了體現決心，最好將所有電腦上的黃色東西刪掉，將網站舉報掉，還要告訴更多人讓他們不要被危害，當它是你的敵人，這樣也是個十分好的方 法。請別人監督也是好方法，可以請網友，家人，朋友等監督，也可以自己制定相關目標監督自己。

在戒的期間少吃肉，肉類有很多激素，會刺激慾望，多吃蔬果， 可以吃芹菜，能在一定程度上降低慾望。 3、找到自己的寄託，通過其他方式發泄能量 癮不一定要通過手淫發泄，運動是一個很好的發泄能量的方 式，既可以鍛鍊又可以發泄能量，很多人都通過運動來發泄能量。

將精力全部發泄在學習工作上也是很好的方式，很多人説戒手淫後成績工作好了，那是因為精神全 部用在上面而不是浪費掉。找到自己的寄託是很重要的，將精力放在自己的寄託上面就不會想**了，許多人在宗教信仰中找到了寄託而戒掉並且找到生活的新含 義。

某名人説過：“要癮君子戒掉**而沒有寄託幾乎等於沒戒”，沒有寄託的人戒掉不良習慣後可能身體健康了，但是精神境界不能提高，可想而知，寄託是很重 要的。 如果有心戒，是可以靠自己的思想力量戒掉的。

這個一定要下決心戒掉，意淫也是傷身，先戒意淫。將自己的精力完全放在工作學習或社交運動等有益的活動上，當你想來那個時，馬上控制自己不想或想壞處拒絕那些事，或者馬上將注意力轉移，絕對不要猶豫，這是成功的關鍵！也可以想象自己的那股能量調動其他地方，這是調息法，挺管用。

只要下定決心一定會成功的！最好將所有電腦上的這些東西刪掉，將網站舉報掉，還要告訴很多人讓他們不要被危害，當它是你的敵人，這樣也是個十分好的方法，請別人監督也是好方法。另外，運動也是發泄能量很好的方式，適合很多人。

在戒的期間少吃肉，肉類有很多激素，會刺激慾望，多吃蔬果，可以吃芹菜，能降低慾望。戒掉後就要慢慢調理了，戒掉後連意淫也儘量戒掉，慢慢調理身心，一定不要熬夜和不要有負面情緒，也要多出去做户外活動。

努力，為了伴侶為了前途身體健康，你會成功的，相信我吧！現在快樂了，以後和伴侶就不幸福了，性這東西本來就是大自然給我們繁殖的，為了你的幸福，還是趕快戒掉吧！ 建議你到百度的貼吧“戒色”吧看看，有很多和你志同道合的同胞一起討論共勉！可以看看戒色吧視頻區的視頻，幫助你恢復，尤其是“傷德，傷身，傷命的根本癥結”這個視頻，説得不錯。

爸爸煙癮戒掉了 耶！我經過九九八十一難、七七四十九劫，終於幫爸爸戒掉煙癮了！ 在爸爸戒掉煙癮以前，我們曾經歷過無數次因爸爸在禁煙區抽煙而被罰款；曾無數次因爸爸在牀上抽煙燒掉被子，媽媽買了一條又一條被子；曾無數次因爸爸製造“廬山雲霧”而逃離家中……在我們錢包一天天癟下去的同時，我決定：幫爸爸戒煙！ 為了幫爸爸戒煙，我天天給他講道理：“一天吸一包煙，二十年後患肺癌的概率是百分之五十，患鼻咽癌的概率是常人的10倍……”爸爸開始還挺認真聽，可到了後來，我一發話，爸爸就直勾勾地盯着我，盯得我直發毛。

這個計劃失敗了。 一計不成，我又生一計：“藏”。

每當爸爸回來，我和媽媽就把他全身搜一遍，然後把搜到的煙藏起來，有時藏在沙發下，有時藏在廁所水箱裏，有時藏在衣櫃上，可都讓爸爸找到了。於是，我把搜來的煙藏在我身上，這下爸爸找不着了。

但有一次放學早，我在回家的路上遠遠就看到爸爸，爸爸竟在抽煙！氣死我了！ 買煙總要錢吧，於是我和媽媽切斷爸爸的經濟來源，果然，爸爸身上好幾天沒有聞到煙味了。但過了幾天，爸爸身上的煙味不但又重了，而且我的儲錢罐裏的錢好像少了許多，難道説……為了不讓我的錢罐空了，我只好放棄了這一計劃。

沒辦法，我只好使出最後的殺手鐗——“威脅”。平時爸爸最關心我的成績了，如果我考一百分，他就到處渲染，那個自豪勁兒就甭提了。

於是我就利用這一點威脅爸爸。有一天，我把一張不及格的卷子扔在爸爸面前，大聲地説：“爸爸，如果你不戒煙，我就不好好學，此次考這麼差的成績，下次會更差。”

爸爸聽了，無動於衷。看來“威脅”這一招還不夠分量，於是我天天去泡網吧，泡通宵，老師打投訴電話越來越多，爸爸終於忍不住了，決定戒掉煙癮，為了讓爸爸堅定信心，我天天拿不及格的那張試卷給爸爸看，終於，爸爸把煙癮戒掉了。

我終於成功的幫爸爸戒掉煙癮了。

一切戒煙例子可能都十分動聽，對您卻沒有多大作用。

您需要的是一套方法能夠幫助您戒煙。 請勿將願意戒煙當作決心，除了願意戒煙以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。

我們認為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進的方法。理由是寧願不舒服幾天，不要把它拖長到數星期或是幾個月。

慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得乾淨俐落比您所想像的更容易。

我們目的是幫助您儘快打消吸煙的慾望--事實上只要五天而已。 戒煙以後，最難受的是頭三天，但經過五天以後，大多數的人發現他們對吸煙的需求量的減少甚至沒有了，再繼續十天您就成功了！要對自己説："我決不吸煙。

"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香煙的慾望。

下列建議的戒煙方法若能遵守，你將發現它會使你比較容易渡過戒煙的最重要時刻，它使你生理上排除對煙草的依賴，並保存你的精力，克服想吸煙的慾望。一、用的水 兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。

水份對人體、體內的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內及血液中的尼古丁儘快排除只有靠多喝水。產生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時候。

第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯温水。起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應。

但要養成一起牀就先喝水的習慣。然後在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之後，您可以減少水的份量，但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁。

二、沐浴 這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的温水浴。完全放鬆。

若您覺得您已無法忍住不吸煙，就再跳進浴缺裏。在行淋浴之時是不容易吸煙。

並且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。三、生活有規律 在此五日中獲得充分休息。

定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應酬，以保全您精神的力量。

在戒煙中您需要不斷的培養意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。四、飯後到户外散步，作深呼吸十五到三十分鐘 不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。

這是你最想吸煙的時候，並且室內都沾染了煙草味，您要遠離它！五、不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料 為了儘快增強你神經的能力，你要避免一切鎮定劑與興奮劑。現在你可飲用牛奶、新鮮果汁。

並用穀類的飲料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的習慣，請務必改用其它飲料，因戒煙中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸煙，因咖啡因會刺激神經，現在您不要使精神緊張。

我們口號是保持鎮靜。 酒會直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統。

在戒煙的人中，我們發現大多數的進展情況良好，本來在整個酒會可以拒絕香煙，當喝了酒之後，很容易被老朋友的勸説："老朋友，來一根吧！"。吸過半包香煙以後，他們還想不透為什麼自己的意志力這麼差勁。

在這五天內避免吃魚、雞鴨肉和別的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜點。

並且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物。 在這五天內不要吃未全煮的肉類、或油膩的煎炸食物。

有人發現一份經過調味半生不熟的肉類，就足以引起您吸煙的強列慾望。由於肉類中所含大量的蛋白質被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因為氨量過多會刺激神經中樞系統。

愈生的肉類，含氨的分量就愈多。油膩的肉類中含許多普林體、氨及辛辣濃味的食物，幾乎都使你沒有戒煙的可能。

儘量改用各種豆類、花生、硬殼果類的蛋白質食物。 六、改良您的食譜 您可儘量吃水果、穀類、蔬菜、與硬殼果。

兩餐之間不要吃別的東西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。七、額外維他命的幫助 多量的維他命，特別是多種維他命B羣，可以安定你的神經幫助您除掉尼古丁。

每餐吃一或二湯匙麥芽、或乾酵母--台糖的健素，健素放在您擺香煙的口袋內，每當你想抽煙時吃兩三粒。八、萬靈藥會失效 特別的藥片或其分協助您戒煙的方法，對您會有幫助。

有些人極力推薦它們，而另一些人卻不會生效。 精製的白糖裏面不含維他命B，但是您的身體需要維他命B來燃燒血糖。

因此，何時您吃過多份量的糖，您吸收到的維他命B--應該用來增強您的精神--就不斷的轉去燃燒您所吃的糖。因此，難怪精神時常會不安及緊張。

所以在戒煙中不要吃含口大量糖份的點心和甜食。對於這整個戒煙過程開始有厭煩，請立即與您的醫生接洽，他或者會建議您服用向天温和的鎮定劑。

九、上天的幫助不會失敗 在這整個計劃中，最重要的部分是求上帝幫助您，若您以前從未有過祈禱的經驗，現在可以學習，您得到上天的幫助，就永遠不會失敗。在戒煙的起初幾天時間內，那不能壓制的需求可能會打擊您，請立刻停下來對自己説："我不要吸煙"。

然後喝一杯水，開始做深呼吸，並祈求上天的幫助。您會注意到在幾分鐘內慾望開始會降低，這樣您便已經度過一個真正的危機。

這些喝求吸煙的慾望，會漸漸減少，您是能夠成功的。每天依賴所列出的各項方法去作，您。

1。逐步的戒，長想想自己還有好多事情沒辦呢，先去做其他事情；

2。再就是白天不要去上網，上隱的話就會有連慣性，控制不住時間。晚上去的話，最好只上一個小時。

3。尤其不要在網上玩遊戲，想戒網癮首先一定要戒掉網遊！

生命只有一回，不要過後後悔啊。 你想戒掉網癮，就應該試着去做一些你認為或大家認為有意義的事情，做事情時不一定要求短時間內有多大成效，重要的是去體驗做事過程的快樂，任何事情只要你努力去做，都會有所發現，有所收穫，我不是心理醫生，我也不能幫你分析出網癮形成之原因和有效的改正方法，但我覺得，你能夠自我分析，問題弄清楚的，有了問題，就應該自救，別人是幫不了你的的。

尊敬的問友你好，希望我的回答能對你有所幫助。

一切戒煙例子可能都十分動聽，對您卻沒有多大作用。 您需要的是一套方法能夠幫助您戒煙。

請勿將願意戒煙當作決心，除了願意戒煙以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進的方法。

理由是寧願不舒服幾天，不要把它拖長到數星期或是幾個月。慢慢受折磨真沒有意思。

您可以戒得乾淨俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您儘快打消吸煙的慾望--事實上只要五天而已。

戒煙以後，最難受的是頭三天，但經過五天以後，大多數的人發現他們對吸煙的需求量的減少甚至沒有了，再繼續十天您就成功了！要對自己説："我決不吸煙。"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。

當你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香煙的慾望。 下列建議的戒煙方法若能遵守，你將發現它會使你比較容易渡過戒煙的最重要時刻，它使你生理上排除對煙草的依賴，並保存你的精力，克服想吸煙的慾望。

一、用的水 兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內及血液中的尼古丁儘快排除只有靠多喝水。

產生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時候。 第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯温水。

起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應。但要養成一起牀就先喝水的習慣。

然後在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之後，您可以減少水的份量，但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁。二、沐浴 這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的温水浴。

完全放鬆。若您覺得您已無法忍住不吸煙，就再跳進浴缺裏。

在行淋浴之時是不容易吸煙。並且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。

三、生活有規律 在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。

你要放下一切應酬，以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。

四、飯後到户外散步，作深呼吸十五到三十分鐘 不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸煙的時候，並且室內都沾染了煙草味，您要遠離它！五、不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料 為了儘快增強你神經的能力，你要避免一切鎮定劑與興奮劑。

現在你可飲用牛奶、新鮮果汁。並用穀類的飲料代替咖啡。

你若有喝咖啡或茶的習慣，請務必改用其它飲料，因戒煙中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸煙，因咖啡因會刺激神經，現在您不要使精神緊張。我們口號是保持鎮靜。

酒會直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統。在戒煙的人中，我們發現大多數的進展情況良好，本來在整個酒會可以拒絕香煙，當喝了酒之後，很容易被老朋友的勸説："老朋友，來一根吧！"。

吸過半包香煙以後，他們還想不透為什麼自己的意志力這麼差勁。 在這五天內避免吃魚、雞鴨肉和別的家禽。

避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜點。並且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物。

在這五天內不要吃未全煮的肉類、或油膩的煎炸食物。有人發現一份經過調味半生不熟的肉類，就足以引起您吸煙的強列慾望。

由於肉類中所含大量的蛋白質被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因為氨量過多會刺激神經中樞系統。愈生的肉類，含氨的分量就愈多。

油膩的肉類中含許多普林體、氨及辛辣濃味的食物，幾乎都使你沒有戒煙的可能。儘量改用各種豆類、花生、硬殼果類的蛋白質食物。

六、改良您的食譜 您可儘量吃水果、穀類、蔬菜、與硬殼果。兩餐之間不要吃別的東西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。

七、額外維他命的幫助 多量的維他命，特別是多種維他命B羣，可以安定你的神經幫助您除掉尼古丁。每餐吃一或二湯匙麥芽、或乾酵母--台糖的健素，健素放在您擺香煙的口袋內，每當你想抽煙時吃兩三粒。

八、萬靈藥會失效 特別的藥片或其分協助您戒煙的方法，對您會有幫助。有些人極力推薦它們，而另一些人卻不會生效。

精製的白糖裏面不含維他命B，但是您的身體需要維他命B來燃燒血糖。因此，何時您吃過多份量的糖，您吸收到的維他命B--應該用來增強您的精神--就不斷的轉去燃燒您所吃的糖。

因此，難怪精神時常會不安及緊張。所以在戒煙中不要吃含口大量糖份的點心和甜食。

對於這整個戒煙過程開始有厭煩，請立即與您的醫生接洽，他或者會建議您服用向天温和的鎮定劑。 九、上天的幫助不會失敗 在這整個計劃中，最重要的部分是求上帝幫助您，若您以前從未有過祈禱的經驗，現在可以學習，您得到上天的幫助，就永遠不會失敗。

在戒煙的起初幾天時間內，那不能壓制的需求可能會打擊您，請立刻停下來對自己説："我不要吸煙"。然後喝一杯水，開始做深呼吸，並祈求上天的幫助。

您會注意到在幾分鐘內慾望開始會降低，這樣您便已經度過一個真正的危機。這些喝求吸煙的慾望，會漸漸減少，您是。

人的情緒是變化的 *_*做自己想選擇的 自己要為自己生活 自己的快樂 自己為自己而活自己要有個好的心態正常面對 （*^ _ ^ *）自己要調節人會有慾望 慾望無止境的 所以會鬱悶 看你怎麼對待.。。。 人要。。。心情好 可以年輕 祝你越來越年輕 0 0 就要看您怎麼面對現在用什麼方式 你有壓力 對呢壓力每天都很多很累，但是看你怎麼去面對. 有個小故事，一個人去建築工地採訪問工人 説工作累不累 一個人説很累為了工作而工作. 另個人説很累但是不工作沒飯吃，為了吃飯而工作. 還有個人説我早上早起盼望那些建築很快建好好為被人生活的更好，自己就會快樂.想想自己應該做什麼怎樣面對

戒的意思是：戒除

【出處】《諫太宗十思疏》——唐代：魏徵

不念居安思危，戒奢以儉，德不處其厚，情不勝其欲，斯亦伐根以求木茂，塞源而欲流長也。

【譯文】如果不在安逸的環境中想着危難，戒奢侈，行節儉，道德不能保持寬厚，性情不能克服慾望，這也如同挖斷樹根來求得樹木茂盛，堵塞源泉而想要泉水流得遠啊。

擴展資料

1、《諫太宗十思疏》創作背景

唐太宗逐漸驕奢忘本，魏徵對此極為憂慮，他清醒地看到了繁榮昌盛的後面隱藏着危機，在貞觀十一年（637）的三月到七月，“頻上四疏，以陳得失”，《諫太宗十思疏》就是其中第二疏，因此也稱“論時政第二疏”。

2、《諫太宗十思疏》作者介紹

魏徵，現作“魏徵”（北周大象二年（580年）-唐貞觀十七年（643年2月11日）），字玄成，祖籍下曲陽縣（今晉州市）。隋唐政治家、思想家、文學家和史學家，因直言進諫，輔佐唐太宗共同創建“貞觀之治”的大業，被後人稱為“一代名相”。

魏徵在《隋書經籍志·總序》中，對古代藏書的興亡更替作了歷史的總結，豐富了藏書史研究的內容。貞觀七年（633），任侍中，封鄭國公。著有《隋書》序論，《梁書》、《陳書》、《齊書》總論。主編有《羣書治要》。