吃什么食物能把血糖降下去?

河南省人民医院。降血糖的食物和方法：。1. 降血糖的食物有：山药、芋头、番石榴、洋葱、黑木耳等，它们能够有效地降低血糖含量。2. 降血糖的方法包括：控制饮食（少摄入糖，多吃蔬菜，适当增加餐后运动量）、服用药物（依照医嘱服用降糖药物或注射胰岛素）。

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血糖高吃什么可以降下来？

1、苦味食物：可以帮助降低高血糖，如苦瓜、苦菊等。这些苦味的物质当中含有胍类，对肠道菌群的调节以及控制体重均有一定的帮助，可以在一定程度上帮助控制血糖；

2、粗纤维食物：在食物上主要是控制好总热卡，除进食苦味的食物外，还可以选择粗纤维的食物。粗纤维的食物对高血糖患者也有益处，可以帮助促进胃肠道的蠕动，帮助加快新陈代谢和废物的排出。同时粗纤维进食以后可以帮助延缓对于糖分的吸收，可以帮助控制好高血糖；

3、含有茶多酚的食物：如绿茶、红茶、普洱等，这些茶多酚可以帮助调节肠道的菌群，也可以调节血糖的水平；

4、黑咖啡：可以帮助加快新陈代谢，帮助调理血糖。

通过食物降低高血糖，通常需要结合药物来进行治疗，一定要在医生的指导下选择口服降糖药物或者是注射制剂。

有哪些食物可以有效的降低血糖？

糖尿病是一种终身疾病，虽然并发症会产生严重的致命后果，但如果控制得当，可以延缓并发症的发生。其中，饮食控制是最重要的方法。那么，哪些食物可以降低血糖呢？

1.秋葵

秋葵的降血糖作用也相当突出。黄秋葵中含有的水溶性膳食纤维不易被人体消化吸收，能够包裹其他食物产生的淀粉分子，避免被肠道中的淀粉酶分解。当淀粉的分解速度降低时，体内的血糖就会降低。

2.生菜

生菜含碳水化合物较低，但无机盐和维生素较高，是一种极其健康的蔬菜；特别是其中所含的烟酸能改善胰岛功能，刺激胰岛素分泌，从而降低血糖。

3.木耳

木耳被誉为“蔬菜之王”，其营养价值可想而知。富含维生素K、钙、镁等微量元素，以及木耳多糖；其中，木耳多糖能有效降低血糖。

4.小红萝卜

自古以来，中国就有“萝卜和人参竞争”的说法。其实萝卜确实有突出的养生功效。含有维生素C、莱菔硫烷等营养成分，能有效降低血糖。

5.山药

山药是药食两用的传统食品，富含维生素、氨基酸等营养成分。数据表明，山药能有效抑制肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高，对稳定血糖非常有帮助。

6.洋葱

洋葱含有一种叫做二甲双胍的物质，可以有效降低血糖。而且洋葱温热辛辣，有增进食欲、行气的功效，所以要多吃。

7.竹笋

竹笋是一种降血糖的蔬菜，富含膳食纤维，可增加肠道的储水，促进胃肠蠕动，降低肠道压力，降低大便粘度，软化大便，便于排出，可用于治疗便秘，预防肠癌；而且糖和脂肪都很少，所以当我们吃竹笋这种降低血糖的蔬菜时，通过摄入很少的糖就可以达到饱腹感。

8.苦瓜

药理研究表明，苦瓜中含有的苦瓜皂甙具有明显的降血糖作用，不仅具有类胰岛素作用(故称植物胰岛素)，还具有刺激胰岛素释放的作用。有人尝试用苦瓜皂甙制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达78.3%。

高血糖不应该吃什么

1.甘薯

高血糖的人不能吃任何东西。红薯因其甜味和丰富的营养，一直受到人们的喜爱。同时，最新研究也表明，红薯具有一定的抗癌作用。但不容忽视的是，红薯含糖量为27.7%，其血糖生成指数也很高。所以高血糖的人最好不要吃红薯。

2.蜂蜜

蜂蜜主要由葡萄糖和果糖形成，人体可以直接接收，所以血糖上升很快，但对糖尿病人是致命的，所以糖尿病人要禁食蜂蜜。但高血糖的人可以吃适量的蜂王浆，蜂王浆不仅营养更丰富，还含有胰岛素样物质，对高血糖的人有益。

3.柿子

柿子富含蔗糖、葡萄糖和果糖，这意味着糖含量高，也是单糖和二糖，最不适合高血糖患者。诚然，柿子的味道令人垂涎三尺，但为了自己的健康，高血糖的人应该闭上嘴，家人应该妥善监测。

4.冰淇淋

炎炎夏日，高血糖患者最大的享受就是冰淇淋。冰淇淋不含很高的热量，但含糖量很高。高血糖的人要避免。

5.蜜饯

糖醋蜜饯，老少皆宜，咸宜。但是对于高血糖的人来说，这是相对禁区。蜜饯是用糖腌制的，所以含糖量极高。同时，它还含有其他有害物质。所以高血糖的人，尤其是一些爱吃零食的女性，一定要把蜜饯留下，这和果酱差不多。

哪些食物降血糖

哪些食物降血糖

在我们的生活中，很多人都患有血糖高的症状，那么血糖高在饮食上是不能吃糖比较高的食物。如果我们不注意调节的话，可能会造成更严重的伤害，最终导致糖尿病的症状。下面有我来为大家简单介绍一下哪些食物降血糖？

哪些食物降血糖

1.柚子，对于那些血糖较高的患者，可以多吃一些柚子。因为柚子里面含有丰富的钾元素，是一种有利于降低我们身体血糖的微元素，能够类似于分泌我们身体里面的胰岛素成分。有很好的降血糖的功效，平常过程中的吃柚子的话，也能够有效的补充身体的营养成分，提高人体的免疫力。

2.大蒜，大蒜应该是在煮菜中用于调味的，它具有很好的杀菌消炎的作用。那对于血糖比较高的患者，大蒜可以促进人体分泌胰岛素，能够快速的降低我们身体里面血糖的水平，还能够很好的预防糖尿病。

3.苦瓜，在夏天天气较炎热的时候，很多人都喜欢吃苦瓜，那我们吃苦瓜时，虽然味道比较苦，但是它的营养成分都非常的高。而且苦瓜，里面的胰岛素含量非常高，属于植物胰岛素。苦瓜里面含有类似于胰岛素的物质，能够非常好的降低身体里面的血糖，对于预防一些高血糖患者的人来说，有非常多的好处。

哪些食物可以降血糖？

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糖尿病是一种比较常见的疾病，导致糖尿病的原因是人们的饮食不合理不规律，过度的摄取了高脂肪，运动量太小。所以在日常生活中，我们应该多注意自己的饮食等生活习惯。那么要吃什么才能降血糖呢?下面小编为大家介绍六种降血糖的食物。

1.空心菜

各种营养成分含量比西红柿高出许多倍。如维生素A高6倍，维生素B2高7倍，维生素C高两倍，蛋白质高4倍，钙高12倍。同时，其丰富的纤维素和胰岛素样成分可治疗糖尿病。

2.洋葱

含维生素A、B1、B6、C等，并有杀菌作用，能抑制高脂餐引起的血浆胆固醇升高，还含有与降糖药物甲磺丁脲相似的有机物，适于糖尿病合并动脉硬化者食用。

3.苦瓜

含有类似胰岛素的物质，可以降血糖。还含有大量的纤维素，可以延缓小肠对糖的吸收而使血糖下降。

4.南瓜

含有较多的铬、镍微量元素，可降血糖。南瓜又是高纤维食品，可以延缓小肠对糖的吸收，减轻胰岛细胞的负担。

5.黄瓜

含维生素C，可改善糖代谢，降血糖。黄瓜所含的葡萄糖、米糖和木糖不参与通常的糖代谢，对糖尿病有较好疗效。

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