早晨吃苹果马上通便

早上空腹吃苹果有助于排便：

1. 苹果中含有纤维素可以促进肠道蠕动，有利于排便，且有助于加速肠道内毒素的排出，预防便秘。

2. 空腹状态下吃苹果可以促进消化液的分泌，改善排便不畅、排便困难等症状，对于自身肠道健康有好处。

3. 苹果中含有多种维生素，可以补充身体所需营养，有利于自身健康。

4. 应当避免一次性吃得过多，以免消化不良。

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早晨空腹吃水果好吗

早晨吃苹果好。早晨吃一个苹果（300克左右的，别太大）有很多好处：

1、补充维生素：苹果当中的维生素含量比较高，在早上适当的吃一些，可以补充身体需要的多种维生素。

2、润肠通便：苹果中的膳食纤维含量也是比较丰富的，如果自身存在便秘的情况，早上吃一些可促使胃肠蠕动增加，软化粪便，促进粪便顺畅的排出，帮助改善便秘。

3、缓解情绪：苹果具有独特的香味，口感偏甜，吃过之后可以使人的心情愉悦。虽然早上吃苹果的好处比较多，尽量不要在空腹的时候吃过酸的苹果，以免刺激胃酸分泌增多。

但是也不是所有人早晨吃苹果都合适。

1、高血糖病人～～造成血糖升高：早上空腹吃苹果会造成血糖升高。苹果里面含有的糖分比较高，早上空腹吃苹果，容易造成血糖升高，特别是本身血糖不稳定的人群，更加明显。

2、肠胃不好的人，怕凉的人～～引发肠胃不适：早上空腹吃苹果会引发肠胃不适。苹果里面含有有机酸，会刺激胃液分泌，早上空腹吃苹果可能会引发肠胃不适，出现腹痛、腹泻、胃疼等症状。

早上起床吃个苹果好吗？

早上起来吃苹果是有好处的，早上起来空腹吃苹果，苹果当中富含有纤维素和果胶，这两种成分吸水膨胀后可帮助促进肠道的蠕动，同时可吸附肠道中的残留物和代谢垃圾，促进这些有害物质随同大便一起排泄出去，具有帮助人体排毒通便的作用，可有效的防止便秘，可帮助人体养成良好的排便习惯。

苹果当中还含有丰富的维生素c、果胶、果酸，可促进皮肤的新陈代谢，改善晒斑、色素沉着等皮肤问题。

由于苹果含有大量的纤维素，能够增强饱腹感，非常有利于减肥瘦身。

晨起吃什么快速排便

早晨睡醒后肠道运动增强，晨起排便是一个好习惯。早上吃什么通便?下面跟我一起来看看。

早上吃什么通便

　　每天早上排便可以预防便秘和痔疮发作,是对健康最有利的。尤其对于女性而言,如果想要拥有年轻的容颜和活力,就必须养成晨便的良好习惯。那么早上吃什么通便?一起来看看。

　　1、早上空腹先吃一个苹果通便

　　苹果的果胶能增加肠内的乳酸菌数量,清洁肠道。苹果酱中稠糊糊的成分就是果胶,大部分聚集在皮中以及皮附近。因此,便秘时吃苹果不要削皮,而在腹泻时吃削下来的苹果皮更有效果。

　　2、早餐喝咖啡通便

　　咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因,也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅。

　　3、早上喝蜂蜜水帮助排便

　　蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要摄取50克的果糖,就有效了,加上喝下了足够的水分,就可以让粪便不干燥。

　　4、早上喝水有利于排便

　　早上睁开眼睛就立即喝水约500毫升,此时的水分80%被小肠吸收,10%被大肠吸收。不想喝那么多水的人,可以喝牛奶和果汁等口感好的液体饮料,比温水、冷水更能刺激肠道,效果也更好。

　　5、早上喝酸奶有利清除宿便

　　酸奶是在牛奶中加入乳酸菌使之凝固所制成的,与食物纤维一样,都是习惯性便秘者不可缺少的食品。不过酸奶中所含的乳酸菌效果不持久,所以应每天都喝。

　　吃什么水果通便

　　1、火龙果

　　火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

　　2、柚子

　　常说柚子可理气化痰、润肺通便,其实,柚子的好处远远不止于此。柚子还含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷等营养成分。柚子中含的多种成分,对人体保健和疾病预防有很大的帮助。

　　3、猕猴桃

　　它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

　　4、香蕉

　　香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

　　5、苹果

　　苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。

　　6、梨

　　梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

　　7、柑橘

　　柑橘含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动和消化,不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。

　　8、草莓

　　草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质,膳食纤维也很高,正式冬春季水果,润燥生津,调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。

　　9、菠萝

　　菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块,放入果汁机中搅拌,倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便,瘦身减重。

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