怎么减才有效 综合知识 关注:2.32W次 1、抬起双腿,伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。2、双膝夹住枕头,合力向内挤压。坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次。3、弯曲双膝、挤压。此一动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组。 标签: 减才 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://shqsg.com/zh-my/zonghezhishi/qxmqz1.html